Ja, det enkla att gå varje dag hjälper till att hålla din kropp frisk.
Och inget behov av att gå i timmar.
Bara 30 minuters promenad om dagen räcker!
Inte bara att gå, det är trevligt särskilt i naturen ...
Men dessutom är det bra för att gå ner i vikt, stressa ner, sänka blodtrycket och minska risken för kroniska sjukdomar.
Det är också ett bra sätt att bränna magfett, förhindra hjärtsjukdomar och mentalt må bra.
Dessutom är det en övning som ligger inom räckhåll för alla eftersom det räcker att ha ett bra par sneakers!
här är 7 otroliga hälsofördelar som alla borde veta om att gå. Se :
1. Ditt humör förbättras
Jobbig dag ? Om du är som jag kan du ha en tendens att kasta dig på chokladkakan eller en aperitif när du kommer hem ...
Nästa gång du har en hård dag, gå en promenad istället!
Varför ? Eftersom vetenskapliga studier har visat att daglig gång lugnar nervsystemet så att det minskar ilska och fientlighet.
Dessutom, när du går en promenad med någon, känner du dig ansluten till den som går med dig.
Resultat, det stimulerar ditt goda humör till dem båda.
Slutligen utsätter du dig för naturligt solljus när du går utomhus, vilket hjälper till att undvika säsongsmässiga problem, särskilt vinterblues.
2. Det utvecklar din kreativitet
Oavsett om du känner dig fast på jobbet eller letar efter en lösning på ett knepigt problem är promenader definitivt den bästa lösningen för att avblockera situationen.
Enligt en studie i Journal of Experimentell psykologi, gå stimulerar kreativitet.
För denna studie utförde forskarna kreativitetstester på ämnen som satt och andra som gick.
De fann att vandrare tänker mycket mer kreativt än andra.
3. Du går lätt ner i vikt
En av de viktigaste fördelarna med att gå är viktminskning och muskelökning.
När du går kommer du att känna att dina byxor pressar dig mindre runt buken, även om antalet som anges på skalan inte förändras mycket.
Varför ? Detta beror på att regelbunden gång hjälper till att förbättra insulinbehandlingen i kroppen, vilket minskar magfettet.
Daglig gång är därför ett av de mest effektiva sätten att lätt bränna fett.
Daglig gång förbättrar ämnesomsättningen genom att bränna kalorier och förhindra muskelförlust, vilket är särskilt viktigt när du åldras.
Fördelen är att du inte behöver springa dumt på en matta inomhus!
En av mina vänner lyckades minska sitt kroppsfett med 2% på bara en månad genom att helt enkelt gå hem från jobbet (arbeta inom 1 km).
4. Du sänker risken för kroniska sjukdomar
Att gå sänker blodsockernivån och den totala risken för diabetes.
Forskare vid University of Boulder i Colorado fann att regelbunden gång sänker blodtrycket med 11 poäng.
Det minskar också risken för stroke med 20% till 40%.
En annan studie visade att de som går i 30 minuter, minst 5 dagar i veckan, har en 30% lägre risk att rapportera hjärt-kärlsjukdom jämfört med de som inte går regelbundet.
Hälsofördelarna med att gå är obestridliga.
Med så imponerande resultat bör du inte ens tveka en minut!
5. Du har vackra ben
Med åldern är risken för åderbråck på benen mycket verklig.
Lyckligtvis är promenader ett perfekt sätt att förhindra att det utvecklas.
Faktum är att det venösa systemet innehåller en cirkulationsdel som kallas "andra hjärtat".
Det bildas av muskler, vener och ventiler i kalv och fot. Detta system återför blod till hjärtat och lungorna.
Promenader är därför idealiska för att stärka detta sekundära cirkulationssystem, eftersom det stärker och bevarar benmuskulaturen genom att stimulera blodcirkulationen.
Om du redan lider av åderbråck, kommer daglig gång att hjälpa till att lindra svullnad i benen.
Och om du är benägen att få åderbråck och / eller spindel vener, gå varje dag försenar deras debut.
Att upptäcka : Det magiska botemedlet för att lindra tunga ben.
6. Du har en mer regelbunden transitering
Om du ibland har lite av en lat transitering hjälper morgonpromenaden dig att komma igång igen.
Att gå varje morgon regelbundet förbättrar faktiskt gastrisk rörlighet.
Det är av den anledningen att på sjukhuset är en av de första sakerna som en bukoperation ska göra är att gå.
Detta gör det möjligt för patienten att använda magmusklerna, men det är inte allt.
Det uppmuntrar också rörelse i mag-tarmsystemet och stimulerar transitering.
Ta reda på: Vad din poop säger om din hälsa.
7. Det hjälper dig att uppnå dina andra mål
Att gå varje dag hjälper till att skapa en bra rutin i ditt schema.
Detta gör det mer troligt att denna goda vana inte går förlorad över tiden.
Och tack vare alla fördelar med att gå på hälsa, kroppsbyggnad, figur och ande, gör det att du lättare kan nå dina andra mål.
Du förstår, det är en god cirkel. Så vad väntar du på för att komma igång idag?
Det som hjälper mig att hålla denna rutin varje dag är min smartwatch.
Det ger mig viktig information som antalet steg, förbrända kalorier och rest sträcka.
Din tur...
Har du börjat gå varje dag? Låt oss veta i kommentarerna om du också har känt fördelarna. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
Hur undviker man smärtor efter träning enkelt och utan att spendera för mycket?
7 sträckor att göra på 7 minuter för att helt lindra smärta i nedre delen av ryggen.
