Många av oss är under vår hälsosamma vikt.
Om du är för tunn kan du bli anemisk eller snabbt trött.
Det är därför tillrådligt att först kontrollera ditt ideala förhållande mellan höjd och vikt och sedan försöka närma dig det genom att följa några viktiga punkter.
Om du behöver lite viktökning behövs ingen medicinering! Jag har fem mormors tips för dig som hjälper dig att gå upp i vikt.
1. Ät ingenting
Mormors första recept är att inte äta någonting. Vi får inte säga för oss själva: "att gå upp i vikt är det lätt, jag ska äta godis och feta rätter". Socker och fett är mycket dåligt för din hälsa. Inget behov av att blockera dina artärer, brist på vitaminer eller järn, det kommer att skada dig lika mycket.
2. Gör små, enkla gester
Här är 5 enkla och enkla lösningar för att gå upp i vikt snabbt.
- Sluta röka : Om du röker och tror att du kan sluta är det här en fantastisk möjlighet. Rökning minskar din aptit och stoppar den gör dig hungrig!
- Ta en att smakapå 16.00 eller en mellanmålmorgonen skadar inte om det du äter är bra för din hälsa (äpple, flingor, yoghurt).
- Lägg till en liten sked olivolja (den hälsosammaste oljan) till alla dess sallader, grönsaker, pasta.
- Att mata på helmjölk snarare än halvskum.
- Gör lite sport, som bygger muskler och gör dig hungrig. Sport får dig inte nödvändigtvis att gå ner i vikt, om det görs måttligt och medan du äter ordentligt.
3. Gör magen lite större
När jag ville gå upp i vikt satte jag bara en sked mer mat på min tallrik vid varje måltid. Det är ett mirakelrecept. De första dagarna fick jag tvinga mig själv att äta det, sedan blev magen van vid denna mängd. Det viktigaste är att äta hälsosamt.
4. Njut av att äta
Ett annat tips: det viktiga är attälskar att äta. Koka själv, uppfinna recept, upptäck med överraskningsrätter som du kommer att älska. Be vänner att äta regelbundet, gå ut med dem: en vänlig och glad atmosfär gör din aptit mer än en ensam måltid.
5. Undvik stress
Det rekommenderas inte att väga dig själv varje dag, och påfrestning för ett ja eller ett nej. Vi slappnar av, stress minskar aptiten!
Vi förblir zen, vi tar bad, vi får en massage, vi läser, vi går ... Mer avslappnad, du kommer att få några pund lättare nu när du vet hur man går upp i vikt snabbt och naturligt.
Vad tycker du om dessa små tips för att gå upp i vikt snabbt? De kostar ingenting och är lätta att göra ... Ge mig en åsikt i kommentarerna!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
Gillar du inte sit-ups? 6 enkla övningar för nybörjare.
Plankövning: De 7 otroliga fördelarna för din kropp.
