Enligt Världshälsoorganisationen har mer än 350 miljoner människor depression.
Denna störande statistik visar att det finns en stor chans att du har någon med depression runt dig.
Ofta drabbar depression de människor du minst förväntar dig.
Till exempel en vän, familjemedlem, medarbetare och kanske till och med din chef.
En av mina bästa vänner som har varit psykoterapeut i många år berättade för mig att det var viktigt att avslöja något om denna sjukdom:
"ett av de största problemen människor med depression står inför stigma och andras kritiska öga."
Faktum är att många människor inte är medvetna om att deras beteenden och kommentarer kan ha en förödande och skadlig effekt på människor med depression.
Dessutom kan dessa beteenden och dessa ord till och med ibland förvärrar depression.
Med detta i åtanke, här är de 20 saker att komma ihåg när man älskar någon med depression.
Alla dessa tips bör inte bara hjälpa till att undvika stigma hos dessa människor, utan de bör också hjälpa dem att övervinna sin depression.
Det är inte jag som säger det, det är min psykoterapeutvän. Se istället:
1. De har stor karaktärsstyrka
Enligt psykiater och filosof Dr Neel Burdon är depression synonymt med existentiell introspektion, en sökning efter mening i livet.
Dessutom kan man till och med tro det depression är arbete på sig själv. Detta beror på att människor med depression försöker förstå livet.
De försöker åstadkomma mer, fixa och förbättra saker i sitt liv.
Dessutom kan depression vara ett sätt att förbereda sig för en bättre framtid, för dem och för dem som står dem nära.
Det erkänns till och med att personligheter som markerade historia som Abraham Lincoln och Winston Churchill också var tvungna att hantera depression.
När du tittar på det krävs att du känner igen att du har depression mycket vilja och klarhet i sinnet.
Därför kan depression fungera som en drivkraft för människor som söker svar på problem i sitt liv.
Visst, depression kan pressa dem in i deras mörkaste hörn. Men det är för att riva upp ogräset och buskarna som döljer livets skönhet.
Glöm inte : depression är inte alls en handling av rädsla, feghet eller okunnighet!
2. De gillar det när du går till dem, särskilt när de inte förväntar sig det.
En av de vanligaste missuppfattningarna om depression är att människor som har det vill vara ensamma.
Ibland kan det vara sant. Men det kan också hjälpa att en vän, släkting eller granne kommer hit och säger hej. Varför ? För det är faktiskt en form av socialterapi.
Fler och fler läkare är överens om att en av orsakerna till depression är bristen på sociala relationer i vårt samhälle och kanske till och med i våra familjer.
Genom att överanstränga oss själva på jobbet, titta på för mycket tv och överanvända modern teknik interagerar vi mindre och mindre med andra människor.
Resultatet är en permanent känsla av tomhet och ensamhet. Faktum är att människor med depression behöver sällskap.
De behöver se fler vänner, fler människor som kommer till dem, fler människor som vill spendera tid med dem och inte tvärtom.
Nästa gång du tänker på någon som kämpar med depression, försök att föreställa dig en vänlig liten gest som kan göra dem lyckliga.
En vänlig gest för att visa henne att du vill spendera mer tid med henne istället för att hålla dig borta från henne.
När en älskad har depression är chansen att de behöver din närvaro - du - mer än någonsin.
Jag tänker ofta på vad min mamma gjorde när jag var yngre och gick igenom svåra eller ensamma tider: hon gick naturligtvis till sina syskon för att få hjälp.
Faktum är att familj och vänner är ett naturligt botemedel mot depression.. Låt oss inte glömma att gå till dem oftare.
Moder Teresa sammanfattade det perfekt: ”Den mest fruktansvärda fattigdomen är ensamhet och känslan av att inte bli älskad. "
3. De vill inte vara en börda för andra
Det är bara personer med depression som förstår hur svårt det är att behöva dölja dina känslor och tankar från andra av rädsla för att bli förlöjligad.
Människor med depression är mycket medvetna om vad som händer runt dem.
Deras uppfattning förstärks: deras uppfattning om sig själva, sina tankar, deras känslor OCH andras beteende gentemot dem.
Varje dag måste de kämpa för att inte falla under depressionens tunga börda.
Och det är en sak de vill undvika till varje pris: att deras nära och kära också måste bära bördan av sin sjukdom.
Därför, människor med depression tenderar att tänka på sig själva som en börda för andra, särskilt för deras nära och kära.
Det är därför de inte nödvändigtvis når ut till andra och inte behöver mer uppmärksamhet och uppmuntran.
Kom alltid ihåg att det huvudsakliga målet för personer med depression är att övervinna deras sjukdom.
Men de vill uppnå det utan att vara en börda för andra och utan att skada dem.
Ibland kan ord och beteende hos personer med depression vara skadliga.
Om så är fallet, glöm aldrig att de inte är din fiende. Den verkliga fienden är deras depression.
Berätta för dem att du älskar dem för vem de är, villkorslöst. Och efteråt, påminna dem om alla positiva karaktärsdrag som du tycker om dem.
4. De är inte "trasiga" eller "defekta"
Människokroppen är en mycket komplex maskin. Människokroppen är också en av de äldsta organismerna på vår planet.
Men detta betyder inte att vi vet hur vi kan förhindra att det "går sönder".
Det mest komplexa organet i vår kropp är hjärnan, som styr otroligt många funktioner i vår kropp.
Poängen är att vi inte helt förstår orsakerna till vissa former av depression.
Kanske det är därför vissa människor tenderar att tänka på personer med depression som "defekt", även svag.
Men man kan inte bedöma människans "kvalitet" bara för att han har depression.
Det skulle vara som att döma någon för att de har en stor haka, för att de är överviktiga eller för att de slickar. Detta är bara egenskaper som inte har uppenbara orsaker.
Depression kan uppstå i vårt liv av många olika skäl.
Men det betyder inte på något sätt att personer med depression är psykiskt "trasiga" eller "felaktiga".
För att verkligen hjälpa människor med depression måste du fortsätta att värdera dem och se dem för vem de är, hela människor, starka människor, värdefulla människor.
5. De är naturligtvis filosofer
Människor med depression har många frågor och åsikter om livet, lycka och innebörden av deras existens på vår planet.
För dem räcker det inte att tjäna pengar, ha en bra yrkeskarriär eller ha ett “bra jobb”.
För dem är det inte ett alternativ att leva i nuet och hoppas att allt kommer att ordna sig.
Det är konstigt, men depression har förmågan att bredda våra perspektiv, för att göra dem mer inkluderande.
Människor med depression skulle vilja leva i en bättre värld, en rättvis värld.
De skulle vilja ha alla svar på livets problem och kunna dela sin kunskap med så många människor som möjligt.
Men ibland kan deras nyfikenhet vara deras fiende. Istället för att svara på deras frågor kan denna nyfikenhet istället väcka ännu fler frågor.
Så glöm aldrig: människor med depression är det intelligent, nyfiken och full av fantasi.
Dessa är kvaliteter, inte fel.
6. De kämpar med depression och de uppskattar allt ditt stöd.
Människor med depression kämpar den största striden i sina liv.
Och under dessa svåra tider behöver de stöd - inte kritik.
Det är i livets oroliga tider som vänner har makten att förvandlas till änglar - och änglar kan rädda liv, bokstavligen.
Dagen kommer när du också måste välja mellan att vara en livräddare eller en livtagare. Ta tillfället i akt för att rädda ett liv.
Ge dem din godkännande, din Stöd, din uppmuntran och din närvaro.
7. De uppskattar stunder av glädje och skratt
Vad tror du är motsatsen till depression? De glädje, självklart !
Det är vetenskapligt bevisat att skratt och är mycket fördelaktigt till vår själ och vår hälsa. Skratt har samma effekt på personer med depression.
Det påminner mig om Seinfeld-avsnittet där Jerry gör sin komedi för att muntra upp en vän på sjukhuset.
Till slut får han sin vän att skratta så mycket att han slutar dö ... skrattar! :-)
Men var säker: dina skämt och humor kommer aldrig att skada familj och vänner med depression.
Så få dem att skratta - och få dem att skratta så ofta som möjligt.
8. De är särskilt känsliga för hur andra känner.
Människor med depression bryr sig om andra. De bryr sig om andra.
De bryr sig om många saker: hur du känner, hur du uppfattar dem, hur du ser dig själv och andras behov.
Det är kanske problemet: det är detde oroa dig för mycket!
Människor med depression bryr sig (förresten, de är kanske de mest omtänksamma människor jag någonsin har träffat).
Det är just för att de har denna tendens att oroa sig mycket för andra dethan Det är mycket viktigt att tydligt kommunicera dina behov till dem.
Sätt gränser med dem - respektfulla, tydliga och omtänksamma gränser.
Glöm inte att fråga dem vad deras begränsningar och behov är. Varför ? För först då kan du få dem att förstå vad du kan ge dem eller inte.
Det är faktiskt att ha ett hälsosamt förhållande med någon som lider av depression nödvändigt att fastställa dina gränser och kommunicera på ett tydligt och hälsosamt sätt.
9. De måste behandlas med respekt
Många människor med depression stigmatiseras på grund av sin sjukdom.
Men det är inte deras fel: det är vårt samhälle som stigmatiserar dem. Vi kan inte betona denna punkt tillräckligt.
Om vi kunde minska stigma hos personer med depression, skulle det hjälpa till att eliminera de sociala svårigheterna som är förknippade med denna sjukdom.
Respekt är mer än bara en handling. Det är en värde.
Respekt är att kunna se bortom den deprimerade personen och se dem för vem de är: en full person.
Depression är farligt. Eftersom den har denna förmåga att få oss att glömma de positiva och verkligt anmärkningsvärda egenskaperna hos människor med denna sjukdom.
Låt aldrig depression dölja sanningen för dig. Låt henne inte få dig att glömma vem personen med depression egentligen är.
Låt dig därför inte luras av framträdanden.
Kom alltid ihåg att fira allt det bästa, all godhet hos människor som lider av denna svåra sjukdom.
10. De vill bli behandlade som alla andra
Inget behov av att gå på äggskal med människor med depression.
Gör ditt liv som om ingenting har hänt. Uppför du dig normalt med dem. Låtsas att din älskade är väldigt frisk.
Ibland är det bara att leva en stadig, tankeväckande rutin allt som en person behöver för att klara sig.
11. De har många talanger och de är intresserade av många saker.
Vi har alla talanger och kunskap. Och vi har alla dålig andedräkt :-)
Dina nära och kära som har depression har verkligen kunskap, talanger, saker som de älskar att göra.
Och vet du vad ? De vet säkert hur man gör alla dessa saker riktigt, riktigt bra!
Vet fortfarande inte deras talanger eller vad intresserar dem? Så du har precis hittat ditt nästa uppdrag!
Gå och ta reda på dem. Hjälp dem att upptäcka de saker de verkligen brinner för.
Hitta ett sätt att öka deras passioner, att utveckla dem, att kultivera dem. Detta är vad som hjälper dem att radera den dåliga självbilden som är förknippad med depression.
12. De är helt kapabla att älska och bli älskade
Vi har alla förmågan att älska och bli älskade. Och du gissade det: människor med depression kan älska och bli älskade också.
Det är genom att ge kärlek till dina nära och kära att du kommer att få det. Så behandla andra som du vill bli behandlad.
Bara för att någon kämpar mot depression behöver inte göra någon skillnad i ditt beteende.
Och på samma sätt, bara för att en person kämpar med depression, förändras inte deras förmåga att älska andra.
Hans kärlek finns kvar! Fly inte från den här kärleken, fyll dig själv med den här kärleken så ser du att det finns ännu mer av det än du trodde :-)
Under de sällsynta ögonblicken av paus från depressionens symtom kan det finnas underbara ögonblick: stunder av glädje, skratt och bindning.
Och om du ibland måste ha tålamod för att njuta av dessa stunder, kom ihåg att även i din favoritfilm finns det några scener som är värre än de andra.
Du måste bara veta hur man väntar på de bästa passagen.
13. De älskar att förstå hur livet fungerar
Människor med depression letar alltid efter nya sätt att lindra smärtan.
Det är just för att de alltid letar efter lösningar somde är särskilt bra på problemlösning.
Bli inte förvånad om de är glupska läsare och lär sig snabbt.
På samma sätt, bli inte förvånad om de ställer frågor som inte lätt kan besvaras.
Detta är en punkt som de delar med de flesta ledare och pionjärer inom sitt område.
Varför ? Eftersom dessa människor styrs av deras anmärkningsvärda förmåga för analys och reflektion - men också av deras djupa övertygelse och värderingar.
Som du kan se depression är långt ifrån ett handikapp! Det är ännu mer en gåva. En gåva som tyvärr har potential att deprimera!
Ingen har svaren på alla livets frågor eller förmågan att lösa alla orättvisa problem.
Ibland är det bara att veta hur man ställer frågorna.
14. De tänker inte förlora kampen med depression
Att bekämpa depression kan ta år. Och ibland tar det bara ett ögonblick.
Hur som helst, det är en kamp som människor med depression MÅSTE att vinna.
Den verkliga frågan är: när kommer denna sjukdom att sluta? Och hur kommer du dit snabbare?
Deras mål är att vinna kampen mot depression. Det handlar inte om att förlora striden och ha synd om sig själva.
Det som är ytterst viktigt är att ALDRIG glömma att depression kan botas, och att det finns gott om resurser för att hjälpa dem att komma dit.
Ett av de första stegen i kampen mot depression är att inse att det finns där.
Det är bara genom att erkänna att det finns att vi kommer att kunna läka oss själva.
Ofta förnekas personer med depression för sin sjukdom.
Som ett resultat spenderar de mycket energi på att dölja sin depression och hantera den på egen hand utan någon hjälp.
15. När de är ledsna utan någon uppenbar anledning, var det bara för dem
Precis som dimman som plötsligt faller och förstör din synlighet kan depression uppstå när som helst.
Stämningen hos människor med depression är instabil och ömtålig.
Det är inte något de lätt kan styra: de har inte en liten magisk omkopplare för att stänga av sina stunder av sorg.
Det är lite som dimman: det är inte för att vi vill att den ska stiga att den kommer att försvinna.
Dina nära och kära med depression gör verkligen sitt bästa för att vara glada, trevliga och utåtriktade.
Och vad de behöver är extremt enkelt: de behöver att du är där för dem. De behöver bokstavligen din närvaro.
Håll dig bredvid dem. Läs lite tillsammans. Titta på din favoritserie tillsammans. Ta en kaffe på terrassen tillsammans.
Inget behov av en psykiater, inget behov av en psykoterapeut: bara din närvaro räcker.
Låt dimman klara, vänta på att solen ska stiga upp och välkomna ljuset på denna nya dag.
16. De skulle vilja ha mer vitalitet
Ett av symptomen på depression är trötthet och förlust av energi. Men visste du dethan motion är vetenskapligt bevisat vara ett utmärkt antidepressivt medel ?
Kanske har du redan hört talas om fördelarna med motion för depression, men låt mig ge dig lite mer specifik. Det spelar ingen roll vilken typ av sportaktivitet eller hur lång tid som tränas.
Det som är viktigt är att göra minst en 30 minuters fitness promenad, 3 gånger i veckan.
Detta är "unionens minimum" att känna antidepressiva effekter av sportaktivitet.
Inte så svårt, eller hur?
När solen är ute och vinden viskar till dig för att njuta av en vacker dag, bjud in din älskade att ta en promenad med dig.
Han kanske inte känner omedelbart de positiva effekterna på depression, men det är också möjligt att han gör det!
Hur som helst är detta exakt den typ av atletisk aktivitet som kommer att öka hans chanser att övervinna depression - och få honom att känna sig mer motståndskraftig.
17. De kan vara irriterade - men ta det inte mot dig
Ett annat symptom på depression är irritabilitet. Visst är det oförlåtligt att bete sig respektlöst gentemot andra.
Men när det gäller människor med depression är det viktigt att veta hur man ska sätta saker i perspektiv och försöka släppa det.
Det är dock helt motiverat (och viktigt) att klargöra dina förväntningar ochslå fast dina gränser när du har att göra med någon med depression.
Att etablera en linje som inte ska korsas är viktigt för att behålla ett hälsosamt och harmoniskt förhållande.
När människor med depression skadar dig är det helt normalt att låta dem veta.
Å andra sidan, som med alla andra förhållanden, rekommenderas du starkt att undvika att skylla på den andra personen under konversationen.
Berätta bara för dem vad du känner och att det inte är vad du vill känna.
En annan sak: när människor med depression uppenbarligen inte vill gå in i denna typ av diskussion, inte insistera. Försök att komma tillbaka till dem när de har lugnat sig.
Och säg till dem att du älskar dem, men att du också älskar dig själv! Det är ett bra sätt att visa ett verkligt exempel på självkänsla.
Och utöver det visar du dem också ett hälsosamt sätt att kommunicera och hur man sätter gränser.
18. De gillar inte "du borde ..."
Till exempel: "Du borde gå ut med dina vänner oftare!" ". "Du borde" för personer med depression är som kryptonit för Superman!
På grund av sin sjukdom tänker de mycket på vad de "borde" göra och vad de inte ska göra. För dem är det en sjuk vana att berätta för sig själva vad de "borde" göra något (eller inte).
För att vara helt tydlig talar jag om alla meningar som innehåller uttrycket "du borde".
Några exempel: ”Du borde göra mer sport! ". Eller "Du borde skaka upp dig själv!" I din plats skulle jag göra ... ”. Eller igen: ”Du borde göra som jag. ".
Dessa typer av meningar är inte bara nedlåtande, men de antyder också att den deprimerade inte är autonom och att han saknar vilja.
Kort sagt, när du använder meningar med "du borde", tror människor med depression att det du försöker bete dig som deras föräldrar.
Och vad de verkligen inte behöver är att få veta vad de "borde" göra.
Istället för att säga "du borde" försök att ställa dem öppna frågor så ofta som möjligt. Öppna frågor har enorma positiva effekter.
Öppna frågor hjälper människor med depression för att ta hänsyn till alla möjliga alternativ och möjligheter. Det hjälper dem också att utforska sina idéer och utöka sina kunskaper.
Men när du säger till dem "du borde", kommer det bara att hålla dem uppe och det kommer aldrig att få saker rätt.
Kom ihåg: öppna frågor är frågor som inte kan besvaras med "ja" eller "nej".
Till exempel är en ”ja eller nej” -fråga: “Har du en favoritfärg? Ja. ".
En öppen fråga var till exempel: "Vilka är dina alternativ för framtiden?" Hmm ... ”.
19. De behöver allt stöd och uppmuntran från sin familj.
Detta är viktigt. Att säga att familjen inte hjälper människor att hantera depression (eller till och med förvärrar depression) är helt fel.
I själva verket finns det flera modeller av terapi som kräver familjens eller makeens aktiva deltagande. Visst, depression gör relationer svårare.
Men det är just kraften i dessa relationer som kan hjälpa människor med depression.
Genom sina relationer lär de sig mer om sig själva.
Viktigast är att det är så de lär sig att kontrollera sina interaktioner med andra.
I själva verket ett av de bästa sätten att hjälpa människor med depression är att låta dem veta att du är där för dem.
Men det är inte något de bara måste känna: du måste kommunicera tydligt och direkt till dem, ansikte mot ansikte.
Det är bäst att berätta för dem något omtänksamt, något som visar att du har tänkt på dem, något som kommer att uppmuntra dem, något som visar att de har ditt stöd. Till exempel :
- Ge uppriktiga små komplimanger.
- Kommentera deras styrkor och positiva egenskaper.
- Överväg att inkludera dem i dina evenemang och aktiviteter.
- Förbjud "du borde" från ditt ordförråd.
- Respektera deras tankar och känslor, men använd öppna frågor så ofta som möjligt.
20. De måste uppmuntras och inte kritiseras
Utbildning för föräldrar lägger stor vikt vid användningen av rtillämpning positiv.
För att öka sannolikheten för ett beteende är positiv förstärkning (t.ex. att ge en komplimang) mycket effektivare än negativ förstärkning (t.ex. skällande eller kritisera).
I alla förhållanden, belysa de positiva aspekterna beteende och beröm är ett effektivt och hälsosamt sätt att öka sannolikheten för att beteendet upprepar sig i framtiden.
Och för den andra personen som får denna komplimang är det en underbar och mycket trevlig känsla.
Till exempel: vi har alla varit anställda någon gång i våra liv. Tja, även i ett professionellt sammanhang ökar vår produktivitet och vårt engagemang för detta arbete att få en komplimang för ett utfört arbete eller för de ansträngningar som gjorts!
På samma sätt, om du försöker ge mer positiv förstärkning till nära och kära med depression, det kommer att öka deras självkänsla.
Nu går du, nu vet du de 20 saker du ALDRIG ska glömma när du älskar någon med depression. :-)
Vad tror du ? Glömde jag något? Dela din åsikt med oss i kommentarerna. Vi kan inte vänta med att höra från dig! :-)
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
12 giftiga tankar att undvika för ett bättre liv.
13 saker som mentalt starka människor aldrig gör.
