Vad är mer uppfriskande än ett långt glas kallt vatten med isbitar?
Jag tror inte att det kan förnekas att ibland kan ett enkelt glas vatten vara mer tillfredsställande än en kopp kaffe eller en burk läsk.
Trots detta dricker för många av oss inte tillräckligt med vatten dagligen.
Genom att beröva oss världens mest naturliga resurs skadar vi våra kroppar.
Om du har något av följande tecken börjar du bli uttorkad.
För att avhjälpa detta kan ingenting vara enklare! Drick bara ett glas vatten. Se :
1. Din mun är torr
Det verkar logiskt, men orsakerna till denna torka är inte så uppenbara. När du känner att tungan klibbar och blir grumlig vill du dricka något flytande. Men vet att söta drycker inte är lösningen. Dricksvatten smörjer slemhinnorna i munnen och halsen. Det kommer att hålla din mun fuktig med saliv långt efter den första klunkan.
2. Din hud är torr
Din hud är det största organet i din kropp. Hon måste vara hydratiserad. Faktum är att torr hud är ett av de första tecknen på uttorkning. Denna uttorkning kan leda till mycket allvarligare problem. Brist på vatten betyder brist på svett, vilket leder till kroppens oförmåga att bli av med överflödigt smuts och fett som har ackumulerats under hela dagen. Om du vill undvika denna typ av problem är det första botemedlet att dricka mer vatten.
3. Du är alltför törstig
Vi har pratat om muntorrhet tidigare, men uttorkning går långt utöver en torr tunga. Den som någonsin har haft baksmälla kan berätta för dig när de vaknar vad en kropp saknar vatten. Alkohol uttorkar hela kroppen och din hjärna skickar meddelandet att dricka vatten. Dessa signaler skickas tills hydratiseringsnivån blir korrekt igen. Lyssna på vad din kropp säger: den vet vad den pratar om!
4. Dina ögon är torra
Nu har du förstått att bristen på vatten främst påverkar munnen och halsen. Men det leder också till torra ögon. De kan till och med injicera blod (se upp för detta efter en för berusad kväll). Utan vatten i kroppen torkar dina tårkanaler. Om du tänker "Så vad händer om jag inte kan gråta?" Tänk på hur mycket skada detta kan orsaka dina ögon, särskilt om du bär kontaktlinser dagligen.
5. Du har ledvärk
Våra brosk och ryggskivor består av cirka 80% vatten. Det är därför absolut nödvändigt att undvika att benen kolliderar med varje rörelse. Genom att hålla din kropp hydratiserad vet du att dina leder kan absorbera chocken av plötsliga rörelser, som jogging, hopp eller obekvämt faller.
6. Din muskelmassa minskar
Dina muskler består också mest av vatten. Och det är uppenbart att bristen på vatten kommer att påverka din muskelmassa. Att dricka vatten före, under och efter ett träningspass håller dig hydratiserad och i form. Men det ger också vatten till rätt platser i kroppen och minskar risken för att utveckla inflammation och / eller muskelsmärta.
7. Du är sjuk längre än normalt
Dricksvatten gör att din kropp kontinuerligt kan spola ut gifter. Dina organ arbetar för att filtrera visst avfall som en maskin. Men om du inte levererar vatten till maskinen kan den inte fungera ordentligt. Vad händer i en uttorkad kropp? Tja, organen börjar dra vatten från andra områden som blodet, vilket leder till en helt ny uppsättning problem. Se istället med följande punkter:
8. Du känner dig trött och slö
Som vi precis sa, när en kropp är uttorkad, "lånar" den vattnet den behöver från blodet. Brist på vatten i blodet och det kan inte längre transportera syre i kroppen. Ditt blod blir då för tjockt. Naturligtvis leder syrebrist till sömnighet och direkt trötthet. Denna brist på ton innebär att varje dag du kommer att pumpa mer och mer tidigare på dagen, och kom ihåg att kaffe inte kan hjälpa dig i det långa loppet. Du kan också ha huvudvärk. Så kom ihåg att dricka vatten regelbundet hela dagen.
9. Du vill snacka regelbundet
När du är uttorkad tror din kropp att den behöver mat. Detta händer hela dagen, men också på natten när du vaknar vid midnatt med en hungerpang. Men att äta mat skapar ännu mer arbete för din kropp. Medan dricksvatten renar dina organ och ger det det bränsle det behöver för att fortsätta sina handlingar.
10. Du har matsmältningsproblem
Vi har redan förklarat att vår mun och hals är torra utan vatten. Att hålla dem hydratiserade gör att fodret fungerar korrekt. Detta gäller också för hela matsmältningssystemet. Utan ordentlig hydrering minskar mängden slem i magen. Som ett resultat kan syran i magen skada kroppen allvarligt. Detta orsakar det vi ofta kallar halsbränna och matsmältningsbesvär.
11. Du är förstoppad
Att hålla sig hydratiserad hjälper som sagt att smörja matsmältningssystemet. När du är uttorkad drar dina tarmar vatten från var de kan (och om de kan) för att göra avföringen mer flexibel. Med bara ett mål: att de glider bättre i tarmarna. Utan att gå för mycket i detalj låter jag dig förstå vad denna brist på smörjmedel kan orsaka ...
12. Du kissa mindre
Tro det eller inte, om du inte går på toaletten 4-7 gånger om dagen är du förmodligen inte tillräckligt hydratiserad. Och när du går ska din kissa vara ljusgul eller transparent. Om det är mörkare gult saknar din kropp hydrering. I extrema fall kan uttorkning leda till urinvägsinfektioner. I detta fall bör du omedelbart kontakta läkare.
Att upptäcka : 7 effektiva medel för att behandla urinvägsinfektion.
13. Din hud åldras för tidigt
Mängden vatten i vår kropp minskar när vi åldras. Så det betyder att när vi åldras bör vi medvetet öka vårt vattenintag. Medan för tidigt åldrande är tydligare på utsidan, kommer skadan på insidan att kännas över tiden. För att minska denna risk är det viktigt att du fortsätter att dricka vatten under hela ditt liv.
14. Om du läser den här artikeln tvivlar du
Jag dricker vatten hela tiden. Jag har nästan alltid ett glas eller en flaska vatten bredvid mig. Även när jag jobbar eller hukar framför TV: n.
Om du klickade på den här artikeln kanske du tänkte: "Jag dricker faktiskt inte tillräckligt med vatten."
Häll i så fall ett glas vatten omedelbart!
Å andra sidan, om du vet att du inte dricker den rekommenderade mängden vatten (vilket är mycket mer än du tror), kommer det inte att skada att dricka mer vatten.
För att se till att du dricker tillräckligt med vatten hela dagen, använd detta enkla tips här.
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
11 stora fördelar med vatten för din kropp som du inte visste om!
Den här kvinnan var 10 år föryngrad på bara fyra veckor genom att lägga till 1 tips till hennes kost.
