Nötter är små skal fyllda av hälsofördelar!
Det finns ofta nötter i chokladkakor, kakor eller kakor.
Trots sin bittra smak äter många människor dem!
Och de har rätt, särskilt eftersom säsongen börjar nu.
Det finns flera typer av nötter, men den mest kända är utan tvekan valnöt.
Liksom alla nötter är dess hälsofördelar många.
Valnötter är till exempel utmärkta för ansiktet och kroppen.
Faktum är att många märken av smink och hudvårdsprodukter innehåller nöttextrakt i sin sammansättning.
Varför ? Eftersom de är rik på näringsämnen och det är perfekt för våra skönhetsrutiner!
De är också mycket populära för hårvård. Du kanske har märkt att många schampon innehåller extrakt av nötter eller nötterolja.
Anledningen är enkel: nötter håller håret friskt och gör det glänsande.
Upptäck 20 otroliga fördelar med nötter för hud, hår och hälsa nu.
HÄLSAFÖRDELARNA
1. Bra för hjärtat
Tack vare de höga nivåerna av omega-3-fettsyror som finns i nötter är de mycket bra för hjärt-kärlsystemet.
Att äta några nötter om dagen har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket.
Mycket användbart för dem som lider av högt blodtryck!
Omega-3-fettsyror är inte bara kända för att hjälpa till att minska dåliga kolesterolnivåer i kroppen, men de främjar också produktionen av gott kolesterol.
Och det är utmärkt för hjärtat!
2. För immunsystemet
Nötter innehåller stora mängder antioxidanter som håller immunförsvaret friskt och förhindrar sjukdomsutbrott.
För att hålla dig i fin form, lägg bara till 1 till 2 nötter i din kost varje dag.
Lätt, eller hur?
3. Att hålla en frisk hjärna
Omega-3-fettsyror som finns i nötter har också bevisade fördelar för hjärnan.
Att konsumera mat rik på omega-3-fettsyror bidrar till att nervsystemet fungerar korrekt.
Dessutom förbättrar det minnet.
4. Mot bröstcancer
År 2009 gjorde American Association for Research on Cancer i en av sina publikationer en förvånande upptäckt.
Denna studie visade att äta en valnöt eller två om dagen kan bidra till att minska risken för bröstcancer.
5. Mot astma, artrit och eksem
Nötter kan också hjälpa till att behandla inflammatoriska sjukdomar som astma, artrit eller eksem.
Hur är det möjligt ? Tja, än en gång tack vare den betydande närvaron av fettsyror!
6. För benhälsa
Nötter innehåller en fettsyra som kallas alfa-linolensyra.
Och tack vare denna alfa-linolensyra och dess föreningar är benen starkare och friskare.
På samma sätt, om du absorberar omega-3 från att äta nötter, minskar ledinflammationsproblemen, vilket hjälper till att hålla benen starka under lång tid.
7. För bättre sömn och mot stress
Nötter innehåller melatonin. Och denna förening är känd för att förbättra sömnkvaliteten.
För att inte tala om att omega-3-fettsyror håller blodtrycket lågt och hjälper till att minska stress.
8. För graviditet
Att äta en mutter varje dag är också mycket fördelaktigt för gravida kvinnor.
Detta beror på att nötter innehåller B-komplex vitaminer, som är så viktiga för hälsan.
I denna vitamingrupp hittar vi folat, riboflavin, tiamin etc.
Alla bidrar till en hälsosam utveckling av fostret och för att hålla kvinnor friska under graviditeten.
9. Bekämpa förstoppning och förbättra matsmältningssystemet
Nötter innehåller mycket fiber och är ett utmärkt sätt att hålla matsmältningssystemet korrekt.
Alla människor behöver fiber dagligen för att tarmarna ska fungera ordentligt.
Men de viktigaste proteinkällorna, som kött eller mejeriprodukter, saknar fiber.
Det är därför det är viktigt att äta nötter varje dag.
Det hjälper till att förhindra matsmältningsproblem och hjälper dina tarmar att fungera bättre.
10. Att avgifta din kropp
Nötter är riktiga interna dammsugare!
De renar faktiskt vår kropp av de otaliga parasiter som finns där.
Tack vare dess näringsämnen faller de i kategorin supermat.
Detta lilla mellanmål är fördelaktigt för hjärthälsan men också för viktminskning.
Vi pratar verkligen ett litet mellanmål eftersom 1 till 2 nötter per dag räcker för att dra nytta av fördelarna. Genom att äta många fler nötter dagligen utsätter vi oss för besvär, såsom allergier.
11. Mot candidiasis
För att bota en svampinfektion eller candidiasis är nötter perfekta eftersom de renar kroppen.
Dessa tillstånd orsakar mycket obehagliga symptom som sträcker sig från frisättning av toxiner till klåda.
Valnötter är också effektiva för att bekämpa hudtillväxt.
FÖRDELARNA PÅ HUDEN
12. Fördröja hudens åldrande
Nötter är också mycket bra för huden eftersom de är fulla av vitaminer.
Vitamin B i nötter hjälper till att reglera stress och humör. Och ju mindre stressad vi är, desto vackrare hud har vi!
Omvänt kan höga stressnivåer leda till att det uppstår tidiga rynkor på huden ...
Förekomsten av vitamin B och vitamin E, en naturlig antioxidant som finns i nötter, hjälper till att bekämpa fria radikaler orsakade av stress.
Det försenar därför åldringsprocessen.
13. Fukta huden
Om du har torr hud, försök applicera valnötolja på den regelbundet.
Varför ? Eftersom valnötsolja hjälper till att hålla huden väl hydratiserad.
Det ger näring åt huden från insidan genom att främja tillväxten av friska celler.
14. Mot mörka ringar
Regelbunden applicering av varm valnötolja har länge erkänts för att effektivt minska mörka ringar.
Det är ett fantastiskt lugnande medel!
Oljan extraherad från valnötter har rykte om att tömma svullnader och slappna av i ögonen samtidigt som den förstärker deras glöd.
15. För glödande hud
Vill du dra nytta av egenskaperna hos nötter för ditt ansikte?
Så gör den här hemlagade masken snabbt, lätt att göra. För att göra detta, lägg fyra skalade valnötter i en mixer.
Tillsätt sedan 2 teskedar havre, en tesked honung, en tesked crème fraîche och 4 droppar olivolja.
Blanda väl tills du får en jämn pasta och applicera denna pasta direkt på ditt ansikte.
Låt torka helt och skölj med ljummet vatten, massera ansiktet i cirkulära rörelser.
Denna mask är ett utmärkt sätt att hålla huden hydratiserad och fördröja rynkor.
FÖRDELARNA PÅ HÅRET
16. För friskare hår
Dessa dagar, på grund av föroreningar, stressiga livsstilar och dåliga matvanor, är vårt hår mattare och skadat än någonsin.
Lyckligtvis kan du enkelt uppnå friskt, glödande hår genom att införliva nötter i ditt hårvårdsprogram dagligen.
Du kan helt enkelt äta dem eller applicera valnötsolja i håret.
Nötter är kända för att främja friskt hår och ge glans till håret.
17. Förhindra skallighet
Enligt vissa amerikanska studier kan regelbunden användning av valnötsolja förhindra håravfall.
18. En naturlig mjäll
Valnötsolja används ofta för att tillverka håroljor på grund av dess viktiga fuktgivande egenskaper.
Därför kan det rekommenderas som ett naturligt mjällmedel.
19. En friskare hårbotten
Regelbunden applicering av valnötsolja håller hårbotten väl hydrerad, vilket hjälper till att förhindra dermatit.
De svampdödande egenskaperna hos valnötsolja hjälper också till att förhindra infektioner orsakade av ringorm.
Detta säkerställer ytterligare en friskare och renare hårbotten. Och om du har en sund hårbotten har du automatiskt friskare hår!
20. Att naturligt återuppliva din hårfärg
Skalet av valnötter är ett naturligt färgämne som kan framhäva de naturliga höjdpunkterna i ditt hår.
Valnötsolja innehåller en betydande mängd olika proteiner.
Dessa hjälper till att återuppliva hårfärgen, samtidigt som den ger mer glans och ett hälsosammare utseende.
Hur använder man valnötsolja?
För att dra full nytta av alla fördelarna kan du använda den minst tre gånger i veckan.
För att den ska vara effektiv kan den användas ensam eller blandas med kokosnöt eller olivolja.
Innan du använder det bör du dock först konsultera en läkare för att utesluta risken för mutterallergi.
Försiktighetsåtgärder
Enligt American Cancer Society bör personer med allmänna allergier mot trädnötter och särskilt pekannötter undvika valnötter på grund av risken för allergier.
Om du är osäker, kontakta läkare.
Reaktionerna kan inkludera en känsla av täthet i halsen eller bröstet, nässelfeber, andningssvårigheter och utslag.
I detta fall, kontakta omedelbart en läkare eller ring 15.
Enkla recept för matlagning av nötter
Du kan skörda fördelarna med nötter genom att snacka på dem direkt så här eller införliva dem i din kost.
Här är några enkla idéer för matlagning av nötter.
- Blanda 2 eller 3 nötter med en banan och yoghurt för att göra en hälsosam smoothie.
- Förvandla dem till en utsökt spridning. Reducera nötterna till ett pulver och blanda med vitlök, salt, citronsaft, en dropp olivolja och en nypa peppar.
- Förbered en utsökt sallad genom att blanda ihop nötter, tärnade äpplen, röd och gul paprika och vårlök. Servera med en lätt vitlökvinägrett.
- För att göra en högproteinrätt, laga en utsökt måltid med en burk tonfisk, avokado, selleri och äpplen. Blanda med nötterna som du tidigare har rostat och tillsätt en ny limejuice för att ge mer smak.
- Blanda en handfull rostade och krossade valnötter med en kaka utan mandel, socker och hela frön.
- Den nötiga smaken passar bra med karamell, blåost, svamp, port, blandade sallader, pasta, zucchini eller russin och sherry.
- Knäcka bara nötter när du planerar att äta dem. Detta hjälper till att bibehålla sin färskhet och näringsämnen.
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
De 7 fördelarna med vetenskapligt beprövade nötter: nr 4 är otroligt!
18 hälsofördelar med nötter som ingen vet.
