Värmebölja: 11 livsmedel att undvika till varje pris när det är VARMT.

Med värmeböljan undrar du vad du ska äta?

Det är sant att i varmt väder måste du anpassa dina måltider.

Dessutom tenderar vi att spontant välja en lätt maträtt som sallader snarare än en tung maträtt som surkål!

Och det är en bra reflex! För i varmt väder kommer vissa livsmedel att vara svåra att smälta.

Resultat, vi kommer att spendera mer energi under matsmältningen och vi blir ännu varmare.

Listan över livsmedel som ska undvikas när det är mycket varmt

Lyckligtvis, för att bättre motstå värmen, har vi sammanställt en lista över livsmedel som ska undvikas vid varmt väder.

här är 11 livsmedel för att undvika att äta när det är mycket varmt. Se :

1. Frysta livsmedel och drycker

en glasskotte som hålls i ena handen för att undvika vid varmt väder

Vid varmt väder är den första instinkten att skynda sig efter extrakalla drycker och äta mycket glass!

Ack, det här är ett misstag. Det är säkert att det då känns bra. Du kommer att känna en omedelbar kyleffekt.

Men temperaturen på din kropp är då utom kontroll: den sjunker plötsligt.

Och din kropp kommer att försöka kompensera för detta temperaturfall genom att producera mer värme.

Vet att om du vill släcka din törst när det är mycket varmt, bör du undvika mycket kalla eller mycket varma drycker.

Föredrar en infusion eller en drink vid rumstemperatur.

Och kom ihåg! Det är inte för ingenting som människor som bor i öknen dricker te för att hydrera sig själva.

För glass kan du njuta av dig själv ibland, men undvik att överdriva det.

Varför ? Eftersom att äta "fryst" minskar törstkänslan. Dessutom är de ganska kaloririka livsmedel, särskilt glass.

Så föredra sorbet, mindre kalorier och rikare på vatten! Du kan också göra din egen yoghurtbaserad glass!

För att göra detta, köp liten schweizisk ost eller fruktyoghurt med låg kapacitet, stick i träpinnar i dem och låt dem stå i frysen i några timmar. Kolla in receptet här.

2. Kryddig mat

kryddig mat som cayennepeppar bör undvikas när det är mycket varmt

Paprika, chili, paprika är inte välkomna på ditt bord vid varmt väder!

Inte bara kan de stör ditt matsmältningssystem, de är också mycket törstiga och svettiga. Och när vi svettas blir vi uttorkade.

Dessutom är svettlukten starkare när du har ätit mycket kryddor!

Kort sagt, att äta kryddig mat är en dålig idé när det är väldigt varmt.

Om du gillar doftande och grillat kött och grill, är en citron- och olivoljemarinad mycket mer lämplig.

Att upptäcka : Ett marinadrecept? Vårt snabba tips!

3. Stekt mat

pommes frites och stekt mat bör undvikas under värmen

Pommes, munkar, stekt fisk eller skaldjur ...

Det är sant att vi är glada över att bli frestade av stekta rätter på sommaren. Det här är en dålig idé, för ofta är dessa stekta livsmedel packade med salt vilket gör dig törstig och främjar uttorkning.

Dessutom, vem säger att stekt mat säger fett. Och dessa fetter är svåra att smälta.

Tvärtom är det just nu att smaka på en bra laxtartar eller en exotisk fiskceviche!

4. Alkohol

alkohol som rött vin bör undvikas när det är mycket varmt

Om sommaren ibland rimmar med aperitif, bör du veta att alkohol inte rekommenderas, speciellt när det är mycket varmt under en värmebölja.

Detta beror på att alkohol uttorkar kroppen och ofta orsakar huvudvärk och matsmältningsproblem.

Rött vin rekommenderas särskilt inte på grund av dess höga innehåll av tanniner som orsakar värmevallningar.

I slutändan är det bättre att dricka lättare och svalare alkoholer, som rosé, vitt vin eller öl, alltid med måtta naturligtvis.

Men var medveten om att det finns läckra alkoholfria drinkar, som detta uppfriskande alkoholfria sangria-recept eller denna jungfru mojito.

5. Kaffe

undvik att dricka kaffe när det är för varmt

Är du en narkoman? Vid varmt väder måste du minska din konsumtion.

Varför ? Eftersom kaffe tenderar att göra dig nervös och skapa surhet i magen, vilket bäst undviks under värmeböljor.

Försök istället att dricka grönt eller svart te eller verbena vid rumstemperatur.

Och om möjligt, översöt inte din dryck!

Att upptäcka : 10 hälsofördelar med svart te som ingen känner till.

6. Chips och snacks

chips och aperitifkakor gör dig törstig och bör undvikas vid varmt väder

Vi är vana vid att nibba på chips som aperitif eller framför TV: n ... och ändå bör vi försöka undvika det, särskilt när det är väldigt varmt!

Eftersom dessa snacks är superrika i salt och gör dig väldigt, väldigt törstig! Vilket inte rekommenderas vid varmt väder.

Speciellt om det är Pringles chips!

För sommarhackning slår ingenting säsongens frukt, grönsaker och råa grönsaker.

Detta undviker kalorierna och känslan av törst som föregår.

Att upptäcka : Min vänliga och ekonomiska aperitif med grönsaker!

7. Rött kött

rött kött är tyngre att smälta och därför undvikas under värmeböljor

Det är ingen hemlighet att rött kött är mycket fetare än vitt kött.

Det är därför tyngre och svårt att smälta, särskilt när vädret är varmt. Kroppen måste producera mer energi och därför värme för att smälta den.

För dina sommarmåltider är det bättre att välja en fiskplancha eller en grillad fisk på grillen.

Oroa dig inte, med det här tricket kommer det inte att hålla fast i rutnätet!

Om du föredrar kött kan du också göra kalkonstekniker som är mycket mer smältbara.

Men med värmen slår ingenting en utsökt lätt räkorätt med vitlök och honung eller ett enkelt recept på kyckling med honung och citron.

8. Söta drycker

ett paket koksburkar

När vi säger "sockerhaltiga drycker" tänker vi omedelbart på läsk fylld med socker och ohälsosamt.

Men glöm inte att fruktjuicer, vissa butiksköpta smoothies och smaksatt vatten ibland är sötare än själva läskarna!

Dessutom innehåller några av dessa drycker sötningsmedel som, förutom att vara ohälsosamma, gör dig väldigt törstig ...

För att släcka din törst, vatten vid rumstemperatur är därför i stort sett den bästa lösningen.

Men du kan variera nöjen genom att dricka kokosnötvatten och se till att det är utan tillsatt socker.

Det är ett bra val eftersom det innehåller magnesium, kalium och protein.

Eller förbered dig med doftande vatten med citrusfrukter, såsom citronvatten. Du kan också lägga till några blad av mynta eller verbena för att smaka på det.

Att upptäcka : 11 fördelar med citronvatten du inte visste om.

9. Raffinerat vitt socker och vita spannmål

kakor och vit stärkelse bör undvikas vid varmt väder

På sommaren är det ingen fråga om att göra utan de kolhydrater som finns i stärkelserika livsmedel, som är väsentliga för vår hälsa.

Men vita stärkelser (finns i bagett, ris, pasta ...) är tunga att smälta och ger kroppen mycket få näringsämnen.

Det är bättre att ersätta dem med hela livsmedel, som är mycket mer smältbara och har näringsvärde. Ät istället helvete pasta, brunt ris eller helvete bröd.

Överväg också att ersätta potatisen med sötpotatis, rik på fiber- och mineralsalter.

De behövs särskilt när vädret är varmt, eftersom de elimineras genom att svettas.

Ett sug efter sött medan temperaturen fortsätter att stiga?

Föredra goda säsongsbetonade frukter för att tillfredsställa denna lilla önskan snarare än att knäcka på en industriell tårta.

Dessa industriprodukter är fulla av snabba sockerarter som gör att du är törstig och inte mättar, eftersom de snabbt assimileras av kroppen.

10. Charcuterie

kallskuret bör undvikas när det är mycket varmt

Återigen är det fettet och saltet som finns i stora mängder i kallköttet som det är fråga om här.

Svår att smälta, rik på salt, kall kött orsakar därför stark törst.

Och det behöver vi verkligen inte när det redan är super hett!

Endast grison kött är lite mindre fett än andra typer av pålägg. Men det är väldigt salt och ganska dyrt ...

Vänta tills vintern äter köttfärs!

11. Hårda ostar

ostar att undvika vid varmt väder

Det är sant att det är svårt att motstå ett bra ostfat!

Ostar väger dock tungt på magen (och balansen!).

De innehåller lite vatten och är fulla av fett.

Om du verkligen inte kan avsluta en måltid utan ost, välj färsk, lättare, vattenrik getost.

Vad ska jag äta när det är varmt?

Om du får slut på idéer för att laga mat när det är varmt, här är 11 lätt och lätt att göra recept som kommer att inspirera dig.

Mat spelar en viktig roll för att stödja det varma vädret. När det är väldigt varmt tenderar kroppen att tröttna snabbare.

Så du behöver inte begära det ännu mer genom att äta feta och salta rätter.

Men var försiktig så att du inte har brister heller. Det bästa är att fokusera på dessa livsmedel under värmeböljor:

- sallader och grönsaker: tomat, gurka, sallad, peppar ...

- säsongens frukter: melon, persika, vattenmelon, jordgubbe, citron ...

- vanliga yoghurt

- ägg

- Vitt kött

- vit fisk och skaldjur.

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

Är du för het? Här är 10 tips för att hålla dig cool UTAN luftkonditionering.

10 tecken som indikerar att du är uttorkad.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found