Ouch, en annan svår dag efter fest!
Att komma ur sängen är ännu svårare än att köra 400 meter häck på 30 sekunder efter en berusad kväll.
Vi har alla hört talas om några galna botemedel.
Exempel: äta kvarvarande pizza beställd dagen innan eller äta en stor hamburgare full av fett.
Men vänta, vissa livsmedel har vetenskapligt visat sig ha makten att få dig att må bra när du har baksmälla.
Vill du känna till dessa livsmedel som botar baksmälla?
Här är listan över livsmedel du kan lita på för att lindra smärtan i samband med övervattningskvällar :-)
Men det är inte allt: för att hjälpa dig har vi också lagt till de livsmedel som du måste undvika som pesten när du har baksmälla.
Förstå bättre "baksmälla"
Låt oss först prata lite om vetenskapligt bevisade fakta.
Vanliga symtom förknippade med baksmälla inkluderar illamående, ökad ljuskänslighet, huvudvärk, muskelsmärta, diarré och nedsatt motorisk förmåga.
Alla dessa symtom orsakas av förändringar i kroppens kemiska sammansättning (inklusive hormoner) och kemiska reaktioner med giftiga ämnen i alkohol.
Den exakta mekanismen för baksmälla (och viktigast av allt, hur man botar den) är ett ämne som lite har studerats av det vetenskapliga samfundet - det är därför människor har uppfunnit sina egna "mirakelkur" i århundraden.
Tyvärr, mirakel mat för totalt det finns inget som att bota din baksmälla.
Men vissa livsmedel och drycker är mycket effektivare än andra på avgifta och återuppliva din kropp.
För att lindra den fruktansvärda migränen på din svåra dag efter festen, försök att fylla på din kropp med vätskor och näringsämnen som den desperat behöver.
Tack vare fruktos, vitaminer, aminosyror och mineraler kan din kropp eliminera gifter och lugna negativa reaktioner på kemikalier i alkohol.
Föredragna drycker
Vattnet
På svåra dagar, när din huvudvärk har bestämt dig för att slå ditt huvud med en jackhammer, bör din första handling vara att dricka vatten: livets elixir.
Varför ? Eftersom alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det får kroppen att evakuera vätskor. Och när det inte finns mer vätska i din behållare, kommer kroppen att dra vatten från var den kan, och det inkluderar vattnet i hjärnan. Hej, huvudvärken!
Att dricka vatten före sängen är ett smart drag som kan hjälpa dig att undvika de mest smärtsamma baksmälla. På samma sätt skadar du dig inte om du tar tag i din vattenflaska så snart du vaknar.
Energidrycker, kokosnötvatten eller ORS
Effektiviteten av energidrycker efter ett träningspass är långt ifrån enhälligt. Å andra sidan är dessa drycker särskilt fördelaktiga för människor som lider av baksmälla.
Försök därför dricka Gatorade, Powerade eller motsvarande för att återställa kroppens vätske- och elektrolytnivåer.
Eller ännu bättre, öppna en burk kokosnötvatten. Denna naturliga dryck innehåller 5 gånger mer elektrolyter än humant blod (medan sportdrycker innehåller de bara två gånger mer).
Det finns också ett annat medel för att lindra baksmälla, ett botemedel som är okänt för allmänheten: det är oral rehydratiseringslösning (ORS).
I grund och botten är det en behandling avsedd för barn som lider av uttorkning efter diarré.
ORS har en ännu högre natrium- och kaliumhalt än Gatorade - och med mycket färre kalorier. Vi rekommenderar dessa paket med ORS.
Infusioner av ingefära eller pepparmynta
För en lugnande drink, se inte längre än ett gott örtte. Enligt en nyligen genomförd studie minskar ingefärainfusioner biverkningar av illamående och åksjuka.
Och enligt en annan studie kan pepparmynte (ett botemedel som är känt av gravida kvinnor för morgonsjuka) också lindra buksmärtor och minska illamående.
Fruktjuice
För att öka kroppens återhämtning, häll dig ett glas äppeljuice eller tranbärsjuice. Men å andra sidan, drick inte apelsinjuice framför allt - vi kommer att förklara varför lite senare.
Tack vare deras höga fruktosinnehåll ger söta fruktjuicer en omedelbar energitillförsel till kroppen. Dessutom är fruktjuicer rik på vitaminer och har en hög vattenhalt för att hjälpa kroppen att återhydrera.
Pickle juice
Ja, det här är ett riktigt konstigt botemedel, men fördelarna med pickle juice är allmänt erkända och det fungerar verkligen!
Denna sura smakvätska är gjord av vinäger, salt och vatten: ingredienser som hjälper till återhydrering och återställer elektrolyt- och natriumnivåerna.
För att verkligen njuta av fördelarna med pickle juice drick 6 cl vätska innan att gå runt staplarna (det är två vanliga glasögon). Nästa morgon, upprepa behandlingen: drick ytterligare 6 cl av denna fördelaktiga juice.
Kaffe
En bra kopp kaffe verkar som det självklara valet när du vaknar utan energi.
Men i verkligheten kan kaffe att bli värre din huvudvärk, eftersom koffein har en mild diuretisk verkan. Men om du dricker kaffe redan är en del av din morgonritual, sluta inte.
Faktum är att kaffevattnet återfuktar kroppen och koffein ger dig en välkommen liten boost.
Dessutom visar en studie att kombinationen av koffein och receptfria antiinflammatoriska läkemedel (såsom ibuprofen eller aspirin) kan neutralisera huvudvärk i samband med baksmälla.
Mat att fokusera på
Ägg
Visste du att det finns 7 bra skäl till varför ägg är en av de brunchmatar du måste ha?
Detta beror särskilt på att ägg är packade med fördelaktiga aminosyror, såsom cystein och taurin. Taurin reglerar att levern fungerar korrekt och kan också förhindra leversvikt.
När det gäller cystein bryter det ner etanol: denna otäcka kemiska förening genererar huvudvärk i samband med baksmälla (etanol är biprodukten av nedbrytningen av etanol i levern).
Bananer, dadlar och gröna bladgrönsaker
Dessa färgglada livsmedel innehåller alla kaliuminnehåll, en av kroppens viktigaste elektrolyter. Men på grund av dess diuretiska effekt minskar dricka alkohol kaliumnivåerna.
Vill du inte äta en grön sallad till frukost? Inga problem ! Lösningen är att lägga alla dessa ingredienser i din mixer, tillsätt lite yoghurt (ännu mer kaliumintag) och njut av den här läckra multivitamin- och bakhängsmoothien.
Kycklingnudelsoppa
Efter en galen natt med barkrypning finns det inget bättre att uppskatta dig än en skål med kycklingnudelsoppa. Och helst kycklingsoppa tillagad av mamma!
Även om detta botemedel kan verka lite nytt kan soppor gjorda med kyckling och nudlar faktiskt återställa natrium- och vätskenivåer i kroppen.
Å andra sidan innehåller kycklingkött också cystein - den perfekta ingrediensen för att ge din lever den välbehövliga boost.
Misusoppa
Sushi är förmodligen den senast mat som du vill äta när du har baksmälla. Men det betyder inte att du måste undvika allt japanskt kök.
Precis som det klassiska receptet på kycklingsoppa är Miso-soppa ett effektivt botemedel för att få dig tillbaka på fötterna efter en tuff dag efter en fest.
Varför ? Eftersom buljongen i Miso soppa återställer kroppens natriumnivåer. Och fermenterad tofu, en av ingredienserna i japansk soppa, kan också hjälpa matsmältningen.
Honungsmörgåsar
Var uppmärksam på den mängd bröd du väljer för din skål. I själva verket innehåller många skorpor konserveringsmedel. Föredrar därför krispigt bröd av fullkorn, som de från Wasa-märket.
Knäckebröd och rostat fullkornsbröd innehåller mycket enkla kolhydrater som kan höja kroppens glukosnivåer - UTAN störande magfunktion.
För en omedelbar energikälla, tillsätt lite honung, en mat som innehåller mycket fruktos. Och för att undvika en höjning av blodsockret, var noga med att äta matrika proteiner senare på dagen.
Gröt
För att bota en tuff baksmälla är havregryn helt enkelt en supermat.
En fin het skål med havregryn är fylld med viktiga näringsämnen som vitamin B, kalcium, magnesium och järn.
Dessutom hjälper havregryn kroppen att neutralisera syror och höja blodsockernivån - vilket återställer din energi direkt.
Mat och dryck att undvika
Mycket fet mat
Vi hör ofta att att äta en fet måltid kan hjälpa dig att komma över en svår morgondag.
I själva verket är en måltid med hög fetthalt ett mycket effektivare botemedel mot att undvika en baksmälla endast för bota en baksmälla. Varför ? Eftersom stekt mat kan irritera mag-tarmkanalen.
Ät ändå en stor hamburgare innan att göra cocktails kan täcka magen med ett isolerande lager. Som ett resultat förhindrar detta att alkohol absorberas genom magsäcken och kommer in i blodomloppet.
"Slå på pannan"
Detta uttryck avser att dricka alkohol dagen efter en för berusad kväll för att bli av med baksmälla.
Tyvärr dricker inte alkohol på morgonen några bevisad effektivitet och är verkligen inte rätt lösning för att avlasta baksmälla.
Visst kan en pick-up hjälpa dig att slappna av. Men framför allt kommer det att uttorka kroppen ytterligare och senare på dagen kan det till och med förvärra baksmällssymtom senare på dagen.
Apelsinjuicen
Dagen efter festen, drick inte särskilt apelsinjuice. Varför ? Eftersom citrusjuicer är sura och kan irritera magen, som redan är försvagad av alkohol.
På samma anmärkning, drick inte tomatjuice, eftersom den också har en surhetsnivå som är för hög för din kropp. Och ja, vi ser dig komma: det betyder att beställa en Bloody Mary är en mycket dåligt val att lindra baksmälla.
Din tur...
Och du ? Har du någonsin provat dessa lösningar? Eller kanske du känner till andra effektiva baksmälla? Lämna oss en kommentar nedan för att dela dem med vårt samhälle. Vi kan inte vänta med att höra från dig! :-)
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
20 naturliga smärtstillande medel du redan har i ditt kök.
Livsmedel att gynna och undvika när du är sjuk.
