Alla drömmer om att leva i god ålder och med god hälsa.
Lite som den berömda Jeanne Calment, människan som levde längst!
Vilka är de goda vanorna att använda för att åldras vid god hälsa och försvinna så sent som möjligt?
Vill du också leva så länge som möjligt och med god hälsa?
Så, utan vidare, här är 11 livshemligheter för att leva i 100 år. Se den enkla guiden:
Klicka här för att enkelt skriva ut den här guiden i PDF.
Hur man lever för att vara 100 år gammal?
Frankrike har redan mer än 20 000 hundraåringar, ett antal som fortsätter att öka.
Enligt dansk forskning om hundraåringar kommer majoriteten av människor som är födda efter 2000 och i ett höginkomstland att leva till sin 100-årsdag ... som i genomsnitt är 20 år äldre än de som är födda innan 2000 !
De 11 hemligheterna med lång livslängd
1. Drick grönt te
De som dricker 5 eller fler koppar grönt te per dag minskar avsevärt risken för att dö av hjärtsjukdom eller stroke.
Att upptäcka : 11 fördelar med grönt te som du inte visste om.
2. Var utåtriktad
Enligt en studie från Karolinska Institutet i Sverige minskas risken för att utveckla demens med 50% hos utgående och avslappnade människor.
De som är varma, glada och entusiastiska har också lägre nivåer av stresshormonet kortisol.
Att upptäcka : De 10 sakerna du absolut behöver sluta oroa dig för.
3. Ät nötter
De som ofta äter trädnötter, som valnötter, ökar sin förväntade livslängd med i genomsnitt 2 år. Detta är tack vare de många kardiovaskulära fördelarna med nötter, enligt en studie av Journal of the American Medical Association.
Att upptäcka : 18 hälsofördelar med nötter som ingen vet.
4. Använd tandtråd
Regelbunden användning av tandtråd ökar din livslängd med 6 år. Tandtråd hjälper till att döda bakterier som orsakar inflammation, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar eller stroke.
Att upptäcka : Vet du verkligen hur man tandtrådar?
5. Rök inte
Att röka större delen av ditt liv minskar din livslängd med tio år. Men genom att sluta före 50 års ålder kan du få 6 av de "förlorade" åren tillbaka.
Att upptäcka : De 10 bästa tipsen för att sluta röka en gång för alla.
6. Anta ny teknik
Enligt Evercare-forskare hjälper och att vara intresserad av ny teknik stimulera hjärnceller och ökar också vårt sociala engagemang.
Att upptäcka : 33 måste-ha iPhone-tips som ingen känner till.
7. Ha ett barn senare i livet
Att bli gravid naturligt efter 40 års ålder är ett tecken på att du har generna från dem som lever mycket en lång tid, enligt en forskare vid University of Utah.
Faktum är att flera studier visar att kvinnor som har en bebis i hög ålder lever längre än de som har en bebis före 40 års ålder.
Att upptäcka : 15 tips som alla gravida kvinnor borde veta.
8. Gå på semester oftare
Att ta en semester för att vila bort från stress och belastning i arbetet är bra för din hälsa. Genom att offra din ledighet ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar upp till åtta gånger, enligt en studie av Health.com.
Att upptäcka : De 10 billigaste städerna i Europa att resa utan att bryta banken.
9. Sov in
För att säkerställa läkning av våra celler är det absolut nödvändigt att sova mellan 7 och 8 timmar varje natt. Men få följer denna regel, som allvarligt kan störa våra dagliga cellcykler.
Att upptäcka : 11 sömnfördelar som alla borde veta.
10. Drick ett (enstaka) glas vin
Att dricka ett glas vin varje dag ökar nivån av gott kolesterol, vilket kan ha en positiv effekt på ditt hjärts hälsa.
Och enligt denna studie av 1 miljon deltagare har enstaka vindrinkare 18% lägre dödlighet jämfört med personer som inte dricker vin.
Att upptäcka : De 8 vetenskapligt bevisade hälsofördelarna med rött vin.
11. Skratta oftare!
Hur vi reagerar på stress är en avgörande faktor för vår förväntade livslängd. Studierna av New England Centenarian Study visa att optimistiska människor reagerar bättre på stress och därför är mer benägna att leva upp till 100 år.
Att upptäcka : 13 saker som mentalt starka människor aldrig gör.
Vilket land har den högsta andelen hundraåringar?
När det gäller livslängden är det bra att leva i Frankrike: det är mästaren för livslängd!
- Frankrike: 1 av 3076 personer
- Förenta staterna : 1 av 3 300 personer
- Japan: 1 i 3.522
Din tur...
Har du provat dessa tips för att leva 100 år? Berätta för oss i kommentarerna om det var effektivt. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
10 enkla tips för att förbättra din hälsa (och leva längre).
Det här milfparet gick i pension med miljoner! Här är deras hemlighet.
