60 snabba tips som kommer att förbättra ditt liv de närmaste 100 dagarna.

I motsats till vad många tror, ​​behöver du inte radikala förändringar för att förbättra livskvaliteten.

Dessutom behöver du inte vänta för evigt innan du får konkreta resultat efter positiva åtgärder.

Nyckeln till framgång är att ta små steg, regelbundet, under en period av 100 dagar.

Här är de 60 små tips som gör ditt liv bättre på 100 dagar.

Här är 60 enkla tips för att förbättra ditt liv på 100 dagar. Är du redo för utmaningen?

Hemma

1. Skapa en speciell "100 dagar för att avsluta röra" kalendern. Gör en lista över de grupper av objekt som du vill sortera eller lägga bort. Distribuera sedan alla dessa artiklar i din kalender de närmaste 100 dagarna. Här är några exempel :

- Dag 1: sortera tidningarna.

- Dag 2: sortera DVD-skivorna.

- Dag 3: sortera böckerna.

- Dag 4: ta bort köksredskapen.

2. Här är din nya modus operandi: "En plats för allt och allt på sin plats". Under de kommande 100 dagarna ska du respektera dessa fyra organisationsregler i ditt boende:

- Om jag tar ett föremål sätter jag det på plats.

- Om jag öppnar något stänger jag det.

- Om jag tappar något tar jag upp det.

- Om jag hämtar något hänger jag upp det.

3. Ta en rundtur i ditt hus för att identifiera 100 små problem som du hittills har tålt. Åtgärda sedan ett av de små problemen om dagen. Här är några exempel:

- En utbränd glödlampa som måste bytas ut.

- Sy en knapp på en skjorta.

- Detta skåp som vi inte längre öppnar av rädsla för att innehållet faller på våra huvuden.

Välbefinnande

4. Följ metoden som positivistiska psykologer rekommenderar: Skriv varje dag ner 5-10 saker som du är tacksam för.

5. Skapa en lista med 20 enkla små saker som ger dig nöje. Gör allt du kan för att göra minst en av dessa saker om dagen. Här är exempel på vad din lista kan innehålla:

- Utelunch.

- Ring din bästa vän för en pratstund.

- Ta några minuter på att läsa en roman av din favoritförfattare.

6. Skapa en journal över dina inre dialoger - inkludera både positiva och negativa dialoger. Skriv ner alla dessa dialoger i tio dagar och håll dig så exakt som möjligt:

- Hur många gånger om dagen klandrar du dig själv?

- Känner du dig användbar?

- Har du ofta kritiska tankar gentemot andra?

- Hur många positiva tankar har du per dag?

Var noga med att skriva ner de känslor som följer med dessa tankar. Försök sedan förbättra din inre dialog under de närmaste 90 dagarna. Det är genom att förbättra din inre dialog som du kommer att förbättra dina känslor.

7. Under de närmaste 100 dagarna ska du skratta högt minst en gång om dagen. Du kan köpa en kalender med ett skämt för varje dag på året. Eller besök en serietidningswebbplats som du älskar.

Personlig utveckling

8.Välj en bok som kräver intellektuell ansträngning och koncentration. Läs den här boken varje dag så att du blir helt klar på 100 dagar.

9. Gör det en poäng att lära dig något nytt varje dag: namnet på en blomma som växer i din trädgård, huvudstaden i ett land halvvägs runt om i världen eller namnet på en musikklassiker som hörs i en butik.

Om du upptäcker att du inte har lärt dig något nytt för dagen vid sänggåendet, ta en ordbok och lär dig ett nytt ord.

10. Sluta klaga i 100 dagar. För några år sedan presenterade författaren Will Bowen ett lila armband till alla medlemmar i hans avdelning. Dessa armband var avsedda att påminna dem om att sluta klaga. Enligt Bowen “ger negativt tal negativa tankar; negativa tankar ger negativa resultat ”. Under de närmaste 100 dagarna, när du känner för att klaga, håll tillbaka.

11. Varje dag de närmaste 100 dagarna, schemalägg din väckning 1 minut tidigare. Gå sedan ur sängen så fort ditt larm går. Öppna fönsterluckorna för att lysa upp huset och sträcka. Om 100 dagar kommer du att gå ur sängen 1 timme och 40 minuter tidigare än din nuvarande vakningstid.

12. Under de närmaste 100 dagarna, öva på dramatikern Julia Camerons metod för att släppa loss kreativiteten inom dig.

Hans metod bygger på den nuvarande medvetenhetstekniken.

Det är en teknik som består i att transkribera ord för ord den inre monologen som utgör vår tanke.

När du vaknar, skriv 3 sidor, använd noggrant den här metoden.

13. Under de närmaste 100 dagarna, gör det till en punkt att mata ditt sinne med de tankar, ord och bilder som motsvarar vem du vill vara, vad du vill äga och vad du vill uppnå.

Finansiera

14. Skapa en utgiftsbudget. Under de kommande 100 dagarna skriver du ner varje öre du spenderar och håller dig till din utgiftsbudget.

15. Leta efter tips på webben för att spara pengar (du hittar massor av dem på vår webbplats). Välj 10 av dessa tips. Under de kommande 100 dagarna implementerar du dessa tips. Här är några möjligheter:

- Lämna ditt kreditkort hemma när du går till snabbköpet. Betala istället kontant och ta en miniräknare.

- Skapa en inköpslista innan du går till snabbköpet.

- Varför inte säga upp din satellit-TV-prenumeration?

- Behöver du verkligen ett fast telefonabonnemang?

- Shoppa på en gång för att spara bensin.

Spåra dina utgifter noga för att se hur mycket dessa tips sparar dig på 100 dagar.

16. Under de kommande 100 dagarna ska du betala alla dina inköp med kontanter och lägga resten av bytet i en burk. Det är ett utmärkt sätt att bygga upp lite stash för tuffa dagar.

17. Köp bara de viktigaste sakerna under de kommande 100 dagarna. Du kommer säkert att spara pengar. Så här använder du de sparade pengarna:

- Betala av dina skulder, om du har några.

- Lägg pengarna åt sidan i en hjälpfond.

- Öppna ett häfte A.

18. Under de kommande 100 dagarna ägnar du 1 timme om dagen för att hitta ett sätt att generera passiv inkomst.

Tidsplanering

19. Under de kommande 100 dagarna lämnar du inte ditt hem utan anteckningsblock. Den kommer att användas för att organisera dina idéer och tankar. Skriv absolut allt på detta anteckningsblock - och inte längre i ditt huvud! Med detta anteckningsblock kan du bestämma vad du ska göra med alla dessa idéer och tankar. Här är exempel på vad du kan skriva på den:

- Namnen på de personer du vill se.

- Datum för utnämning.

- En lista med uppgifter.

20. I 5 dagar, följ noga hur du använder din tid under dagen. Använd resultaten av denna forskning för att skapa en tidsbudget: det vill säga ställa in den procentandel av din tid som du vill ägna åt varje återkommande aktivitet för veckan. Här är exempel på återkommande aktiviteter:

- Transport.

- Städning / städning.

- Hobbies.

- Inkomstgenererande aktiviteter.

Håll dig till din tidsbudget de närmaste 95 dagarna.

21. Identifiera en liten aktivitet som du kan lägga åt sidan under de närmaste 100 dagarna. Använd den här lediga tiden för att göra en prioriterad uppgift.

22. Identifiera fem vanor som slösar bort din tid. Under de närmaste 100 dagarna minskar du tiden på dessa aktiviteter. Här är tre exempel:

- Högst 30 minuter TV per dag.

- Högst 30 minuter per dag på sociala nätverk.

- Högst 20 minuter per dag med videospel.

23. Avbryt multitasking under de kommande 100 dagarna. Gör en uppgift åt gången utan några distraktioner.

24. För de kommande 100 dagarna, planera dina dagar dagen innan.

25. Under de kommande 100 dagarna, börja med den högsta prioriterade uppgiften innan du börjar något annat.

26. Under de kommande 14 veckorna gör du en översikt över dina helgaktiviteter. Din rapport ska svara på följande frågor:

- Vad uppnådde du?

- Vad gick fel?

- Vad gick bra?

27. Ta dig tid att göra följande tre saker under de närmaste 100 dagarna, i slutet av dagen: organisera ditt skrivbord, sortera dina papper och rengör din arbetsyta. Målet är att börja dagen med en ren och organiserad arbetsyta.

28. Skriv en lista över alla dina planerade sociala engagemang och aktiviteter de närmaste 100 dagarna. Ta sedan ut en röd penna. Kryssa bort allt som inte ger dig glädje eller som inte hjälper dig att uppnå dina huvudmål.

29. Under de närmaste 100 dagarna, när du går från aktivitet till aktivitet, fråga dig själv: "Är detta verkligen det viktigaste att göra nu?" ".

Hälsa

30. För att förlora 1/2 pund måste du bränna 3500 kalorier. Om du sänker 250 kalorier om dagen från din kost de närmaste 100 dagarna, kommer du att förlora 2,5 pund.

31. Under de närmaste 100 dagarna, äta 5 portioner grönsaker per dag.

32. Ät tre portioner frukt per dag under de närmaste 100 dagarna.

33. Identifiera maten som spricker dig när du försöker äta hälsosammare. Du vet mycket väl vad jag pratar om: för vissa är det choklad, för andra är det pizza, etc. (för mig är det marker). Under de närmaste 100 dagarna, dra helt ut från denna mat.

34. Under de kommande 100 dagarna ska du äta på en mindre tallrik än vanligt. Det hjälper dig att kontrollera delarna av dina måltider.

35. Under de närmaste 100 dagarna dricker du bara 100% ren fruktjuice. Drick inte juice gjord av koncentrerad juice (som innehåller tillsatt socker och konserveringsmedel).

36. Under de närmaste 100 dagarna dricker du vatten istället för läsk.

37. Skriv en lista över tio lättanpassade, hälsosamma frukostar.

38. Skriv en lista med 20 lättillagade, hälsosamma måltider som kan ätas till lunch eller middag.

39. Skriv en lista med 10 snacks som är lätta att laga och hälsosamma.

40. Planera dina måltider för veckan med frukost-, lunch-, middags- och mellanmålslistan du just skapade. Använd denna metod i 14 veckor.

41. Under de kommande 100 dagarna, registrera allt du äter. Det kommer att meddela dig när du inte håller dig till de menyer du har planerat - och när du konsumerar för många kalorier.

42. Under de närmaste 100 dagarna får du minst 20 minuters fysisk aktivitet per dag.

43. Gå på en stegräknare och gå 10 000 steg om dagen de närmaste 100 dagarna. Varje steg du tar räknas mot ditt 10 000 stegs mål:

- När du går till din bil.

- När du går från ditt kontor till badrummet.

- När du går för att prata med en kollega etc.

44. Förbered ett viktdiagram och häng det i ditt badrum. Varje vecka de kommande 14 veckorna, skriv ner följande kriterier:

- Din vikt.

- Ditt fettmassindex.

- Din midja.

45. Under de närmaste 100 dagarna ställer du in klockan, telefonen eller datorn så att de ringer en gång i timmen. Denna ringsignal bör påminna dig om att dricka vatten regelbundet hela dagen.

46. Under de kommande 100 dagarna, gör en vana att meditera, andas och vara i ögonblicket för att lugna ditt sinne.

Ditt par

47. Under de kommande 100 dagarna ska du aktivt söka efter positiva egenskaper och egenskaper hos din make. Skriv ner dem noggrant.

48. Under de kommande 100 dagarna skapar du en klippbok över alla aktiviteter du delar med din make. Efter 100 dagar, ge din partner den här listan över positiva saker du observerat, tillsammans med klippboken över aktiviteter som du hade tillsammans.

49. Identifiera tre konkreta åtgärder att vidta varje dag för att stärka din relation. Här är några exempel :

- Att säga "Jag älskar dig" och "ha en trevlig dag" till din make varje morgon.

- Kyss din partner när du befinner dig i slutet av dagen.

- Gå ut och gå med din partner varje kväll efter måltiden, hand i hand.

Socialt liv

50. Varje dag och de närmaste 100 dagarna, inled ett samtal med någon du inte känner.

Det är lättare än det låter - säg hej till en granne du aldrig har pratat med, följ någon på Twitter eller lämna en kommentar på en webbplats där du aldrig har uttryckt dig som på hur- economizer.fr till exempel ;-)

51. Under de kommande 100 dagarna bör du umgås med människor du beundrar, respekterar och vill vara som.

52. Om någon upprör dig de närmaste 100 dagarna, ta 60 sekunder för att inrama ditt svar istället för att svara direkt.

53. Under de kommande 100 dagarna ska du inte fatta någon dom förrän du har hört båda sidor av historien.

54. Under de kommande 100 dagarna gör du en god gärning (till och med en liten) mot någon annan varje dag - bara en kärleksfull tanke för dem räcker.

55. Under de kommande 100 dagarna bör du gratulera de människor som förtjänar det. Berätta för dem personligen vad dessa människor har gjort rätt. Det kan vara en kollega, en vän eller någon i familjen.

56. Under de närmaste 100 dagarna, öva aktivt lyssnande. När någon pratar med dig, fokusera på vad de säger istället för att tänka på ditt svar.

Omformulera vad personen säger med olika ord för att se till att du förstår.

Om det inte är klart vad hon sa, be personen att säkerhetskopiera vad hon sa.

57. Öva empati de närmaste 100 dagarna. Om du inte håller med någon, sätt dig själv i deras skor och försök att se världen ur deras perspektiv.

Målet med empati är att känna situationen som om du tillhör den.

Var nyfiken och ställ den här personen frågor. Försök förstå hur hans personliga erfarenhet har format hur han tänker och beter sig.

Slutligen försök att förstå genom vilken reflektionsprocess hon kom fram till sina slutsatser.

58. Var tacksam för det du har under de kommande 100 dagarna och sluta jämföra dig själv med andra.

59. Under de kommande 100 dagarna, försök att tolka andra människors handlingar på ett positivt sätt och inte mot dig!

60. Under de kommande 100 dagarna ska du säga till dig själv varje dag att alla omkring dig gör det bästa de kan.

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

29 enkla pengarsparande tips (och nej, du känner inte dem alla!)

100 tips som gör ditt liv enklare.

Nya Inlägg