Rosmarin (Rosmarinus officinalis) är en buske med mycket fina och vintergröna blad, i form av spikar, med kamferdoft (1).
Det används ofta i matlagning som en aromatisk ört.
Men visste du att rosmarin också är en av de mest använda medicinska växterna i världen (2)?
Rosmarin eterisk olja, som finns i liten flaskform, är ett extrakt av de flyktiga komponenterna i växten, det vill säga dess växtkärna.
Trots sitt namn är denna växtkärna inte riktigt en olja, eftersom den inte innehåller något fett (1, 3).
I traditionell medicin är rosmarinolja känd för sina otroliga terapeutiska egenskaper.
Således gör många forskare nu studier om hälsofördelarna med rosmarin eterisk olja (4).
De flesta undersökningar har precis börjat, men vissa traditionella användningar av rosmarinolja har redan bevisats vetenskapligt och studier pekar på lovande nya applikationer.
Så, utan vidare, här är de 12 fördelarna med och användningen aveterisk olja av rosmarin. Se :
1. Förbättrar minne och koncentration
De forntida grekerna och romarna använde rosmarin för att stärka minnet (5).
Moderna vetenskapliga studier visar att inhalerad rosmarin eterisk olja (ET) hjälper till att förhindra nedbrytning av acetylkolin (6, 7).
Acetylkolin är en neurotransmittor som spelar en viktig roll i flera kognitiva funktioner, inklusive minne och koncentration.
I en sådan studie ombads 20 unga vuxna att lösa matematiska problem i ett rum som avger rosmarin EO.
Forskare har funnit att ju längre tid som rosmarin EO släpps, desto snabbare och mer exakt kommer unga vuxna att lösa sina problem.
Forskarna fann också en ökning av några av rosmarinföreningarna i deltagarnas blod, vilket bevisade att när rosmarins EO frigörs absorberas det av kroppen (6).
I en liknande studie tog sjuksköterskestudenter en skriftlig tentamen medan de sprider eteriska oljor.
Forskare har funnit bättre koncentration och bättre minnesförmåga hos studenter som andas in rosmarin EO, jämfört med lavendel EO eller ingen eterisk olja. (8)
Andra studier tyder på att inandning av eteriska oljor som rosmarin hjälper till att förbättra hjärnans funktion hos äldre personer med demens och Alzheimers sjukdom (9).
Dessa tidiga resultat är lovande, men mer forskning behövs.
Sammanfattningsvis
Rosemary EO-inhalationer ökar koncentrationen och stärker minnet. De hjälper också till att bekämpa minnesförlust när du åldras.
Att upptäcka : Studien finner att lukta rosmarin ökar minnet med 75%.
2. Stimulerar hårväxt
Androgenetisk alopeci är en gradvis och permanent håravfall, bättre känd som manlig håravfall, även om detta tillstånd också drabbar kvinnor (10).
Studier visar dock att rosmarin EO hjälper till att bekämpa androgenetisk alopeci.
Det förhindrar att testosteronderivat inaktiverar hårsäckar - den främsta orsaken till detta tillstånd (11).
I en studie masserade män med androgen alopeci hårbotten med utspädd rosmarin EO två gånger om dagen i 6 månader.
Efter denna behandling fann forskarna samma ökning av hårtjockleken som hos män som använde minoxidil, ett kraftfullt läkemedel som vanligtvis ordineras för håråterväxt.
Dessutom rapporterar de som använder rosmarin EO mindre kliande hårbotten än de som använder minoxidil.
För forskare indikerar detta att rosmarin skulle tolereras bättre av kroppen (12).
En annan studie indikerar att rosmarin EO är en effektiv behandling för alopecia areata eller alopecia areata.
Denna lokaliserade placksjukdom drabbar upp till 50% av befolkningen under 21 år och cirka 20% av personer över 40 år (13).
Under studien gnuggar personer med alopecia areata en EO-blandning av rosmarin i hårbotten varje dag i 7 månader.
Forskare fann en minskning av håravfall hos 44% av deltagarna, jämfört med endast 15% i kontrollgruppen som använde en blandning av neutrala oljor (14).
Sammanfattningsvis
Enligt ovanstående studier hjälper EO för rosmarin att bekämpa vissa håravfallstillstånd, inklusive manlig håravfall och alopecia areata.
3. Lindrar smärta
I traditionell medicin är rosmarin känt för sina smärtlindrande egenskaper (15).
I en studie administrerade forskare akupressurbehandling till slagoffer med axelvärk.
Efter två veckors sessioner med rosmarin EO (20 minuter och två gånger om dagen) observerade forskarna en 30% minskning av smärtan.
De som endast fick akupressursessioner (utan rosmarin EO) såg att deras smärta bara minskade med 15% (16).
Dessutom visade en djurstudie att rosmarin EO är något mer effektivt mot smärta än paracetamol, en av de mest använda smärtstillande receptfria i världen (15).
Sammanfattningsvis
I traditionell medicin är den eteriska oljan av rosmarin känd för sina smärtstillande egenskaper. Preliminära studier bekräftar att detta verkligen är en effektiv behandling för smärtlindring. Studier tyder också på att rosmarin EO är ännu effektivare än paracetamol.
4. Avvisar skadliga insekter
För att undvika skadliga insektsbett eller förhindra dem från att attackera din trädgård, vet att rosmarin eterisk olja är ett 100% naturligt alternativ till kommersiella kemiska bekämpningsmedel.
I en studie sprutade forskare rosmarin EO-baserad bekämpningsmedel (EcoTrol) på växthus tomatplanter.
De fann att EcoTrol minskade angrepp av spindelmider, ett större skördedjur, med 52% utan att skada tomatplantor (17).
Rosmarin är också ett effektivt botemedel mot att avvisa vissa arter av sugande insekter, som matar på blod och kan sprida virus och skadliga bakterier.
En studie av 12 eteriska oljor har visat att rosmarin har den längsta avvisande effekten mot Aedes aegypti, en art av tigermygga som överför denguefeber och Zika-viruset.
En utspädning till 12,5% EO-rosmarin stöter faktiskt bort 100% av dessa myggor under en period av 90 minuter (18, 19).
I en liknande studie fann forskare att rosmarin 10% EO-sprayer var lika effektiva som bifentrin.
Denna kemiska bekämpningsmedel används ofta i nordöstra USA för att förhindra spridning av fästingar som överför borrelia (20).
Sammanfattningsvis
Används i naturliga bekämpningsmedel, är rosmarin EO effektivt för att eliminera vissa skadedjur. Dessutom hjälper EO för rosmarin att avvärja vissa insekter som matar på blod, särskilt myggor Aedes aegypti och fästingar.
Att upptäcka : Fästingar: det bästa säkraste sättet att bli av med fästingar.
5. Minskar stress och ångest
Många faktorer kan orsaka stress, inklusive skolprov.
En vetenskaplig studie har dock visat att inandning av rosmarin EO hjälper till att minska ångest relaterade till skolprov.
När sjuksköterskestudenter inhalerade rosmarin EO genom en inhalator före och under en undersökning, minskade deras puls med 9%.
Forskare fann ingen förändring i pulsen hos studenter som inte fick rosmarin EO-inandning (8).
En högre puls är ett symptom på akut stress och ångest. Således tror forskare att rosmarinets EO naturligt kan minska stress (21).
I en annan studie inhalerade 22 unga vuxna rosmarin EO i 5 minuter. Efter dessa inhalationer analyserade forskarna deltagarnas saliv.
De fann 23% minskning av stresshormonet kortisol hos dem som luktade rosmarin EO, jämfört med en kontrollgrupp (22).
Ökade nivåer av kortisol i kroppen kan dock försvaga immunförsvaret, bidra till sömnlöshet och orsaka humörsvängningar (23).
Sammanfattningsvis
Studier visar att bara andas in rosmarin EO hjälper till att minska stressnivån under en situation som en undersökning. Rosemary EO kan också sänka nivåerna av kortisol, ett stresshormon som kan ha skadliga effekter på kroppen.
6. Förbättrar blodcirkulationen
Dålig blodcirkulation i händer och fötter är ett återkommande problem.
Har du ofta kalla fingrar eller tår, även om temperaturen är relativt sval?
Så vet att rosmarin eterisk olja kan vara lösningen på dina små kylproblem.
I en studie av Raynauds sjukdom fick en kvinna med cirkulationsstörning handmassage med en EO-blandning av rosmarin.
Kvinnan sa att massage med rosmarin EO var effektivare för att värma fingrarna än massage med neutral olja.
Dessa fördelar har bekräftats av termisk avbildning av kvinnliga händer (24).
Hos personer med Raynauds sjukdom samlas blodkärlen i fingrar och tår när de utsätts för kyla eller under stress.
Som ett resultat minskar cirkulationen, vilket förklarar färgförändringarna och känslan av kylning.
Rosemary EO hjälper till att utvidga små blodkärl, vilket hjälper till att värma blodet så att det lättare kan flöda till fingrar och tår (25).
Även om mer forskning behövs för att bekräfta dessa fördelar, verkar rosmarin EO vara ett effektivt och billigt botemedel.
Sammanfattningsvis
Om du har kalla fingrar eller tår kan massage med rosmarin EO hjälpa till att värma upp dem. Studier tyder på att rosmarin EO också kan hjälpa till att bekämpa Raynauds sjukdom.
7. Bekämpar trötthet och ger en boost
I traditionell medicin är rosmarin eterisk olja ett erkänt botemedel mot trötthet och nervspänning (26).
I en studie frågade forskare 20 friska unga vuxna att andas in rosmarin EO och jämföra dess effekter med en placeboolja.
Forskare har funnit att de som andas rosmarin EO rapporterar cirka 30% minskad mental spänning och cirka 25% minskning av utmattningsnivåer (1).
Denna ökning av mental vakenhet har mätts genom förändringar i hjärnvågor och en ökning av hjärtfrekvens, andning och blodtryck (1).
Utspädd och applicerad på huden, tränger rosmarin EO snabbt in i huden för att nå hjärnan.
Således har den liknande uppfriskande egenskaper topiskt (26).
I en studie på 35 friska människor utvärderade forskarna effekterna av en EO-applicering av rosmarin på huden jämfört med en placeboolja.
Efter bara 20 minuter noterade de som fick rosmarin EO en markant ökning av fokusnivåer, mental vakenhet, energi och välbefinnande (26).
Sammanfattningsvis
Små studier tyder på att rosmarin EO hjälper till att bekämpa trötthet och förbättrar mental vakenhet, energinivåer och humör.
8. Lindrar artrit
Enligt studier hjälper EO för rosmarin att minska vävnadsinflammation associerad med svullnad, smärta och stelhet i lederna (4, 27).
Forskare tror att EO för rosmarin fungerar genom att sakta ner vita blodkroppar, som migrerar till skadad vävnad för att sprida inflammatoriska ämnen där (28).
I en studie masserades personer med reumatoid artrit sina knän med en EO-blandning av rosmarin, 15 minuter, 3 gånger i veckan.
På bara två veckor minskade inflammatorisk knäsmärta med 50% jämfört med 12% hos dem som fick massage utan rosmarin EO (29).
Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom där immunsystemet attackerar vävnader i knän, fingrar och andra leder, deformerar lederna och orsakar inflammation.
Mer forskning behövs för att bedöma den antiinflammatoriska effekten av rosmarin.
Sammanfattningsvis
Studier visar att utspädda rosmarin EO-hudapplikationer hjälper till att minska inflammation orsakad av skada eller reumatoid artrit.
9. Bekämpa matsmältningsbesvär
Djurstudier tyder på att EO för rosmarin hjälper till att stimulera produktionen av galla, vilket spelar en viktig roll i matsmältningen av fett.
Forskare tror att EO för rosmarin också hjälper till att öka antioxidanter som skyddar levern (33, 34, 35).
10. Bekämpa matförgiftning
Rosemary EO hjälper till att hämma tillväxten av några av de bakterier som orsakar matförgiftning.
Å andra sidan kräver denna användning intag av en livsmedelsolja och i mycket små och extremt exakta mängder.
Försök därför inte hemma eller utan att rådfråga läkare (36, 37, 38).
11. Begränsar biverkningarna av antibiotika
Enligt studier kan eteriska oljor som rosmarin öka effektiviteten hos vissa antibiotika.
Forskare tror att detta skulle möjliggöra att lägre doser av dessa läkemedel administreras, vilket minskar deras biverkningar (3, 39, 40).
12. Minskar resistensen mot antibiotika
Eteriska oljor som rosmarin kan försvaga cellväggarna hos antibiotikaresistenta bakterier.
Dessutom visar studier att eteriska oljor också hjälper antibiotika att tränga igenom bakterier bättre (3, 41, 42).
En lättanvänd eterisk olja
Rosmarin eterisk olja kan användas inandas eller topiskt (vid hudapplikation).
Särskilt koncentrerad bör den bara användas några droppar åt gången.
Rosmarin eterisk olja säljs i små flaskor utrustade med droppare.
Detta gör det enkelt och exakt att hälla den eteriska oljan droppe för droppe.
Traditionell medicin och vissa tillverkare hävdar att eteriska oljor är säkra att svälja eller konsumera.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att bevisa fördelarna med intern användning av eteriska oljor, särskilt på lång sikt.
Eteriska oljor ska inte konsumeras oralt utan att först rådfråga läkare.
Här är några tips på hur du enkelt använder rosmarin eterisk olja inandas eller vid applicering av huden :
Inandas : Det enklaste sättet att andas in essentiell olja av rosmarin är att helt enkelt öppna en flaska, hålla den nära näsan och andas.
Du kan också hälla några droppar EO på en trasa eller en mjukduk och hålla den nära ditt ansikte.
För att sprida eteriska oljor i luften använder många människor en eterisk oljediffusor, som den här
Tänk på att med en diffusor är det svårt att bestämma den exakta mängden eterisk olja du andas in.
I allmänhet rekommenderas därför inte användning av en eterisk oljediffusor nära spädbarn och småbarn.
Vid applicering av huden : Som är fallet med alla eteriska oljor, med användning av rosmarin EO genom hudapplikation möjliggör snabb passage i blodet.
Om du använder en eterisk olja topiskt (på huden), är det lämpligt att späda ut den med en neutral vegetabilisk oljebas, t.ex. jojobaolja.
Utspädning hjälper inte bara till att förhindra möjlig hudirritation, det hjälper också till att förhindra att din eteriska olja avdunstar för snabbt (43).
Så här spädar du dina eteriska oljor för användning på huden för vuxna :
- Rekommenderad utspädning: 2 till 4%
- Hur man gör det: späd 3 till 6 droppar eterisk olja i en tesked vegetabilisk olja.
När den är utspädd, applicera rosmarin eterisk olja på fotsulorna eller det drabbade området.
Gnugga sedan huden för att förbättra blodcirkulationen och absorptionen av eterisk olja (29).
Som med alla eteriska oljor, undvik att applicera rosmarin EO på känsliga områden, såsom lesioner på huden, runt ögonen eller i ögonen.
I allmänhet rekommenderas inte användning av essentiell olja av rosmarin för gravida och ammande kvinnor, barn, spädbarn och ungdomar.
På samma sätt rekommenderas inte essentiell olja av rosmarin för personer med epilepsi och högt blodtryck, eftersom det kan förvärra dessa tillstånd (44, 45, 46).
Slutsats
Moderna vetenskapliga studier bekräftar de många fördelarna med eterisk rosmarinolja, vars fördelar har erkänts i århundraden av traditionell medicin.
Det mesta av forskningen är preliminär, men studier visar att rosmarin EO har otroliga hälsofördelar.
Det hjälper särskilt till att förbättra kognitiva funktioner, stimulera koncentration och mental vakenhet, bekämpa håravfall, lindra smärta och artrit, stöta bort vissa arter av insekter och minska stress.
Dessutom är det enkelt att njuta av fördelarna med eterisk rosmarinolja.
Du kan använda den outspädd genom inandning eller utspädd med hudanvändning. Bara några få droppar räcker, eftersom det är en mycket koncentrerad olja.
Din tur...
Har du provat dessa användningsområden och fördelar med rosmarin eterisk olja? Berätta för oss i kommentarerna om det fungerade för dig. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
21 fantastiska användningar av eteriska oljor som INGEN vet om.
Var ska man applicera eteriska oljor på kroppen? Följ denna praktiska guide.
