10 tecken som indikerar att du är uttorkad.

Enligt en studie har 62,2% av barnen ett hydratiseringsunderskott.

Och för vissa barn och tonåringar är vatten INTE en del av deras dagliga vätskeintag alls!

Å andra sidan finns det också ett stort antal vuxna som inte dricker tillräckligt med vatten.

76% av fransmännen dricker faktiskt inte den rekommenderade mängden vatten dagligen.

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan orsaka allvarliga hälsoproblem som matsmältningsbesvär, ångest och kronisk trötthet.

Hur vet du när du är uttorkad?

Dehydrering: en verklig fara

Vatten utgör cirka 60% av vår kropp, 75% av vår muskulatur och 85% av vår hjärna. Vad man kan ta farorna med uttorkning mycket allvarligt…

Dehydrering kan hämma att många delar av kroppen fungerar. Dehydrering orsakar känslor av slöhet, sjukdom och till och med depression.

Lyckligtvis, om du känner till tecknen, kan du undvik uttorkning innan det orsakar ännu allvarligare komplikationer.

Här är de 10 tecknen som indikerar att du är uttorkad:

1. Du har torr mun, hud och ögon.

Visste du att torr hud är ett av de viktigaste tecknen på ett tillstånd av uttorkning?

Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din kropp inte eliminera alla gifter som attackerar det från insidan och utsidan.

Resultat: porerna i din hud blockeras, vilket därefter orsakar utslag.

Om du har problem med att gråta kan brist på hydrering vara orsaken.

Uppenbarligen signalerar en torr mun till din hjärna att du har lite vatten.

Vatten är bra för vår kropp och som regel kan den torra känslan i munnen också kännas i andra delar av kroppen.

Att upptäcka : Vad ska jag göra mot torr hud? Här är 6 effektiva huskurer.

2. Du går sällan på toaletten och urinen är mörkgul.

Detta är en tydlig larmsignal från din kropp för att indikera att den saknar vatten.

Många människor eliminerar inte tillräckligt med avfall hela dagen och som ett resultat bildas gifter i deras kroppar.

Guld, dricker tillräckligt med vatten eliminerar dessa gifter, för att inte tala om det faktum att det också är vatten som stöder njurfunktionen.

Därför, om du bara går på toaletten en eller två gånger om dagen, betyder det säkert att du borde dricka mer vatten.

Färgen på din urin är också representativ för mängden vatten du konsumerar. Om din urin i slutet av dagen inte är blek, överväga att dricka 1 eller 2 glas vatten innan du går och lägger dig.

Gul eller brun urin är ett starkt tecken på att din kropp behåller vatten för att stödja dess vitala funktioner.

3. Du har ofta ryggont och ledvärk

Brosk är 80% vatten. Efter svettning är rehydrering av kroppen viktigt för friska ben och leder.

Vattnet fungerar som ett smörjmedel på lederna, för att skydda din kropp under intensiv fysisk ansträngning och oväntade rörelser, som fall eller snubblar.

Dessutom kan ryggsmärtor också indikera en njureinfektion på grund av uttorkning. Därför, om dina ryggsmärtor är frekventa, var noga med att dricka mer vatten hela dagen.

Att upptäcka : 20 naturliga smärtstillande medel du redan har i ditt kök.

4. Du är utmattad och har humörsvängningar

Vatten ger din kropp syre. Och ju mer syresatta dina celler är, desto friskare kommer du att känna.

Men om du inte dricker tillräckligt med vatten måste din kropp dra på blodet för att kompensera för syrebristen.

När dess syrenivåer har reducerats kommer din kropp logiskt att fungera i lägre takt och alla dess funktioner är desto svårare att säkerställa.

Resultatet är oundvikligt: ​​du är mer trött, benägen för humörsvängningar och rakt i slutet.

Att upptäcka : 10 knep mot trötthet som har bevisats.

5. Du är rasande hungrig även efter att ha ätit

Ett av tecknen på uttorkning är att känna sig hungrig efter att ha ätit.

Detta kan verka motsägelsefullt, eftersom känslan av hunger normalt indikerar att man måste äta. Men det kan också betyda att du är uttorkad.

Varför ? Eftersom uttorkning vilseleder din kropp att göra dig tror att du är hungrig, medan du bara behöver dricka lite vatten.

Känslorna av hunger och törst är förknippade med samma område i hjärnan, vilket kan förklara förvirringen.

Så nästa gång du är hungrig, försök att dricka ett glas vatten.

Om hungerkänslan försvinner betyder det att du helt enkelt var uttorkad. Och om det kvarstår betyder det förmodligen att du också borde äta något.

Att upptäcka : Den LÄTTSTA, FULLSTÖRSTANDE salladen du kan göra.

6. Du har högt blodtryck

En av effekterna av uttorkning ärblodförtjockningsom saktar blodflödet och ökar natriumnivåerna.

Alla dessa faktorer skapar tillsammans en miljö som bidrar till högt blodtryck.

Och tyvärr kan det också leda till andra hälsoproblem som nämns i den här listan.

Att upptäcka : 5 Superfoods som sänker högt blodtryck.

7. Du har högt kolesterol

När man är uttorkad försöker kroppen på alla möjliga sätt att behålla vatten för att undvika vattenförlust.

I denna studie fastade 15 deltagare under två olika förhållanden: en grupp fastade utan hydrering och den andra gruppen fastade med natrium- och vattenintag.

Resultaten indikerar att människor som fastar utan hydrering har mycket högre kolesterolnivåer än människor som fastar med vatten- och saltintag.

Lyckligtvis fortsätter de flesta som övar fasta att hydrera.

Men att dricka socker, näringsfattiga drycker istället för att dricka vatten hela dagen kan orsaka uttorkning och därför högre nivåer av kolesterol.

Att upptäcka : Hur minskar kolesterolnivån? De 7 naturkurerna mot kolesterol.

8. Du har problem med att smälta

Vatten hjälper till att transportera material genom kroppen, inklusive matsmältningssystemet. Den har en kraftfull kraft: rengör och avgiftar kroppen.

Utan vatten passerar avfall mycket långsammare genom kolon, vilket kan orsaka förstoppning och många andra matsmältningsbesvär.

Vattnet underlättar transport av produkter genom matsmältningssystemet. Men när kroppen är uttorkad absorberar tjocktarmen vatten från maten du äter.

Därför ökar risken för förstoppning, halsbränna (gastroesofageal refluxsjukdom), sår och andra matsmältningsbesvär.

Att upptäcka : De 11 naturläkemedlen du borde känna till förstoppning.

9. Du får ofta utslag

Det är vettigt att skadorna på uttorkning också uppträder på vår kropps yta.

Varför ? Därför att vatten återfuktar och avgiftar alla delar av kroppen, inklusive huden.

Utan tillräcklig hydrering ackumuleras toxiner på vår hud och orsakar ett stort antal hudsjukdomar.

Akne, psoriasis, eksem och pigmentstörningar kan alla orsakas av uttorkning.

Att upptäcka : 17 Otroliga fördelar med ricinolja för hud, hår och hälsa.

10. Du lider av migrän och har svårt att tänka klart

Dehydrering kan till och med leda till vattenförlust från hjärnvävnad, vilket får hjärnan att krympa och dra i skalens väggar.

Som ett resultat skickas en larmsignal till smärtreceptorerna runt hjärnan, vilket orsakar dessa fula huvudvärk mitt på dagen.

Och för att uttorkning minskar blodvolymen (den totala volymen blod som cirkulerar i kroppen), det betyder att det finns mindre blod och mindre syre som cirkulerar till hjärnan.

Blodkärlen i hjärnan utvidgas för att fortsätta pumpa blod, vilket orsakar inflammation och svår huvudvärk som alltför många människor lider av.

Att upptäcka : Mina 11 naturliga huvudvärkstips försökt och betrodda.

Hur vet du om du har fått nog att dricka under dagen?

Som du förstår är det viktigt att du är väl hydratiserad och att dricka hela dagen för att ha god hälsa. Det rekommenderas att dricka minst 1,5 liter vatten per dag.

Oron är att vi ibland helt enkelt glömmer att dricka för att vi tas av vårt arbete. Och vi minns inte nödvändigtvis senast vi drack.

Lyckligtvis finns det ett knep för att ta reda på om du dricker tillräckligt hela dagen.

För detta räcker det att ta två flaskor vatten på minst 500 ml och skriva på dem timmarna när du behöver dricka vatten. Klicka här för att se tricket i detalj.

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

12 hälsofördelar med varmt vatten som ingen vet.

11 fördelar med citronvatten du inte visste om.

Nya Inlägg