14 vanor som gör dig överviktig och överviktig.

Enligt de senaste omröstningarna kan fransmännen betrakta sig som goda hälsor, faktum är att 46% av dem är överviktiga eller överviktiga.

Siffrorna är oroande: andelen överviktiga i Frankrike hoppade från 8,5% till 14,5% mellan 1997 och 2009.

Men varför ? Vad gör överviktiga människor annorlunda?

Flera studier har hittat samband mellan vissa beteenden och övervikt (eller till och med fetma).

Här är en lista över de 14 vanor som kan göra dig överviktig eller överviktig:

Kolla in listan över 14 vanor hos överviktiga eller överviktiga personer.

1. Titta på TV

Människor som tittar på TV under längre perioder är mer benägna att vara överviktiga. En nyligen genomförd studie visade att en person är mer benägna att vara överviktig om de tittar på 2 timmar TV per dag än om de bara tittar på 30 minuter.

När en person tittar på TV är deras kropp nästan inert. Hans hjärtfrekvens, blodtryck och basala ämnesomsättning minskar alla. Som ett resultat bränner en person som sitter framför TV: n 20 till 30 kalorier mindre per minut.

Forskare vid Harvard University har studerat antalet timmar barn tittar på tv för att hitta en koppling till mängden mat de äter. Resultatet ? Ju fler barn tittar på tv, desto mer äter de.

2. Ät för snabbt

Att äta för snabbt har tyvärr blivit en vana i vårt nuvarande samhälle: de flesta människor har en hektisk livsstil.

Vad vi inte inser är att att äta för snabbt kan omedvetet orsaka överätning. Det tar faktiskt 15 till 20 minuter för hjärnan innan du känner dig mätt.

Forskare föreslår att äta för snabbt är en riskfaktor för metaboliskt syndrom (en serie hälsoproblem som delar dålig kroppsmetabolism). Symtom kan inkludera högt blodtryck, risk för övervikt och insulinresistens.

3. Mellanmål medan du gör något annat

Vem har inte? Det handlar om att snacka medan man gör något annat samtidigt. Om du ofta knaprar framför datorn på jobbet, framför TV: n, i bilen eller står framför köksbänken, är det mycket troligt att denna typ av mellanmål ökar dina chanser att bli tjocka eller överviktiga.

4. Ät på snabbmat ofta

Numera väljer många människor snabbmat, som McDonalds, för maten. Många är för stressade och har inte tid att förbereda en hälsosam, balanserad måltid hemma.

Alla vet att det är mycket mindre hälsosamt att välja att äta på en snabbmatsrestaurang än att äta en vanlig måltid. Snabbmatmat är alldeles för fet, innehåller lite fiber och kommer i stora portioner. Slutsats, att äta Mc Do ökar ofta risken för att bli fet.

5. Ät för att hantera dina känslor

Att äta för att hantera känslor innebär att man konsumerar stora mängder mat (vanligtvis mat som har lite näringsvärde) för att läka en känslomässig skada (som depression, ångest eller ensamhet.) Istället för att känna sig hungrig.

Experter uppskattar att 75% av fallen för överätande orsakas av känslor. Och du, under en stressig period, hur många gånger har du befunnit dig i köket och letat efter något att snacka på eller till och med omedvetet äta kakor?

6. För upptagen för att spela sport

Med alla krav i ditt schema kan träningen vara sist på din att göra-lista. I så fall är du inte ensam.

Fransmännen lever en mer stillasittande livsstil än tidigare generationer. Och detta, trots att våra sinnen verkar springa i full fart (normalt, med alla de uppgifter vi måste utföra varje dag). Tyvärr har vi tillbringat det mesta av vår tid att sitta ner (i en bil, framför en dator på jobbet och framför en TV hemma) gjort sporten mer och mer sällsynt i slutet av dagen.

7. Dina vänner kan göra dig fet

Om du har lagt på dig några pund, ta en titt på vem du spenderar mest tid med. Studien antyder att fetma kan vara "socialt smittsam". Forskarna studerade mer än 12 000 deltagare under en 32-årsperiod. Deras slutsats? Att ha en överviktig älskad ökar risken för fetma med 37 till 57%.

8. Brist på sömn

Brist på sömn är också en viktig faktor i risken för fetma. Faktum är att sömnbrist ökar nivåerna av ghrelin (ett hormon som stimulerar aptiten) och minskar nivåerna av leptin (hormonet som reglerar känslan av fullhet).

En studie genomförd vid University of Bristol drog slutsatsen att varje förlorad timme av en normal natts sömn (dvs. 8 timmar) innebär en 3% ökning av kroppsfett.

Upptäck de 5 tipsen för en god natts sömn.

9. Ignorera kalorierna i maten

Många äter mat utan att ens titta på antalet kalorier eller fett det innehåller.

Denna okunnighet kan orsaka övervikt.

Om vi ​​inte vet hur många kalorier vi konsumerar kan vi verkligen äta 2 gånger mer kalorier än det rekommenderade dagliga intaget. Detta gäller för människor som vill behålla sin vikt såväl som för dem som försöker förlora den.

10. Bankkort

Ditt kreditkort kan ha gjort att din plånbok tappar några gram, men samma kort kan mycket väl få dig att lägga på flera pund.

Faktum är att VISA genomförde en studie om 100 000 transaktioner med snabbmatbutiker.

Betalkortföretaget har visat att kunder som betalar med kreditkort spenderar 30% mer än de som betalar kontant.

För en kvinna som äter en gång i veckan på en "restaurang" av typen McDonalds, motsvarar det inte mindre än 2,25 kg mer per år.

11. Hoppa över en måltid

Flera studier har visat att personer som äter frukost är mindre benägna att vara överviktiga.

Att äta på morgonen verkar därför hjälpa människor att upprätthålla viktminskning.

Enligt Dr. Denise Bruner, fetma-specialist och före detta president för American Bariatric Society, motsvarar hoppning över en måltid en "garanterad episod av kompenserande hunger."

12. Använd obehagliga kläder

Forskare vid University of Wisconsin har funnit att det är fysisk aktivitet att bära bekväma, avslappnade kläder på jobbet.

Mer specifikt gick deltagarna mer om de var klädda vardagligt (8%).

Denna studie visade att deltagarna brände ytterligare 25 kalorier under "avslappnade fredag" -dagar. Att ha på sig mer bekväma kläder varje dag under 50 veckors arbete innebär därför ytterligare 6 250 förbrända kalorier under ett år.

13. Glöm skalan

En ny studie från University of Minnesota fann att deltagare som vägde sig dagligen förlorade 5,5 kg på två år. Studiedeltagare som inte vägde sig själva förlorade bara 1,8 kg.

En annan studie av New England Journal of Medicine drog slutsatsen att personer som väger sig dagligen och får en-mot-en-stöd är 82% mindre benägna att återfå 2,5 kg förlorade än personer som inte väger sig själva och som inte får stöd.

14. Tristess

En Priority Group-undersökning i Storbritannien visade att människor åt mer när de var uttråkade än när de var stressade.

Kanske skulle det nu vara en bra tid att spela sport eller läsa om du är uttråkad, eller hur?

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

10 tips för att gå ner i vikt effektivt före sommaren.

10 skäl att inte äta ögonblickliga nudlar.

Nya Inlägg