10 tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten (och våra tips för att åtgärda det).

Vatten är en viktig del av vår kropp.

Faktum är att vi består av 75% vatten.

Med andra ord är vatten viktigt för god hälsa!

För detta är det viktigt att hålla sig hydratiserad hela dagen ...

... och året om på sommaren eller vintern!

Men hur vet du om du inte är uttorkad?

Lyckligtvis är här tio tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten.

För vart och ett av dessa symtom förklarar vi också hur man kan åtgärda dem. Se :

symtom som visar att du inte dricker tillräckligt med vatten

1. Chappade läppar

täppta läppar symptom på uttorkning

När kroppen inte är tillräckligt hydratiserad känns huden tät. Eftersom läpparna är ömtåliga delar av kroppen, särskilt utsatta för värme och kyla, tenderar de att spricka.

Huden spricker, spricker och kan till och med börja blöda.

Hur man botar det?

Börja med att dricka mer regelbundet hela dagen. Bita inte i läppen. Du kommer bara att göra ditt fall värre.

Använd en närande läppbalsam morgon och kväll: vi rekommenderar detta hemlagade recept för läppbalsam.

Bli av med död hud med en skrubb. Använd en av dessa naturliga skrubbar som du kan göra själv, eller blanda i 1 tesked socker eller mandelpulver och 1 tesked olivolja.

Du kan också använda din tandborste för att exfoliera dina läppar, som vi förklarar i detta tips. Det är sant att vi då måste tänka på att hydrera dem väl.

2. Mörk urin

urinfärg indikerar uttorkning

Är din urin mörk? Dåligt tecken ... Det är mycket troligt att du inte dricker tillräckligt. Dina njurar har inte tillräckligt med vatten för att spola ut gifter.

Som ett resultat måste de arbeta hårdare för att ta bort dessa ämnen.

Det är sant att denna mörkgula färg också kan bero på konsumtion av röda frukter som rödbetor, björnbär eller till och med matfärgning.

Men om du dricker mer och färgen förblir densamma kan det också ses som ett symptom på hepatit. Smärta kan också uppstå. Njursten kan då uppstå.

Hur man botar det?

Ett ledord: drick, drick och drick mer. För att komma ihåg att dricka, håll alltid en flaska vatten till hands.

Så du kommer att tänka på det och dricka kommer snart att bli en reflex.

Är du inte säker på om du har fått tillräckligt med vatten hela dagen? Använd detta trick för att vara säker.

När du är trött på att dricka vatten, ha örtte, te, citronsaft eller tranbärsjuice som hjälper njurarna att spola ut gifter.

3. Förstoppning

att dricka regelbundet hjälper till att bekämpa förstoppning

Dehydrering kan leda till förstoppning. Varför ?

Helt enkelt för att vattnet vi dricker hjälper till att evakuera avfall.

Vattnet hjälper till att ha mjukare avföring som passerar lättare. Och om du dricker för mycket vatten absorberas överskottet av tjocktarmens väggar.

Hur man botar det?

Drick mycket vatten och konsumera fibern som du hittar i fullkorn (utan missbruk) men särskilt i alla grönsaker och frukter: gurkor, tomater, paprika, äpplen, vattenmeloner.

Tänk också på varma soppor som hjälper dig att reglera din transitering.

Som ett tillägg kan du prova ett av dessa 11 naturläkemedel mot förstoppning.

Om förstoppning börjar bör du träffa en läkare.

4. Rynkor och torr hud

torr hud är ett tecken på uttorkning

Uppenbarligen är åldrandet av huden ansvarig för rynkor. Men brist på vatten kan förstärka detta fenomen. Din hud återspeglar din hälsa.

Om du inte dricker tillräckligt kommer hon att meddela dig. Rynkorna kommer att intensifieras och huden blir torr. Du kanske har märkt detta fenomen efter din dusch eller ditt bad?

Normalt, utan vatten i dermis, är kollagen och elastinfibrer mindre effektiva.

De stelnar och utbyten sker inte längre mellan de olika skikten i epidermis.

Återigen tas toxiner inte längre bort ordentligt. Huden blir ömtålig: psoriasis, depigmentering eller rynkor kan uppstå.

Var medveten om att även fet hud kan vara utsatt för uttorkning!

Hur man botar det?

Drick tillräckligt med vatten och ge din hud fördelarna med en fuktkräm.

De övre skikten av epidermis, de mest drabbade, blir sedan smidiga och väl hydratiserade igen.

Prova detta förfäderliga hemlagade fuktkrämrecept: det är särskilt effektivt.

5. Viktökning

drick regelbundet för att förhindra viktökning

Har du gått upp i vikt nyligen? Det kan bero på att du inte dricker tillräckligt.

När du är hungrig eller törstig aktiveras samma område av hjärnan. Hjärnan skiljer inte riktigt skillnaden.

Resultat: när vi är uttorkade tenderar vi att äta mer. Så vi är bara törstiga!

Faktum är att dricka mer vatten påskyndar vår ämnesomsättning, vilket gör att vi kan konsumera mer kalorier.

Hur man botar det?

Lyssna på din kropp och dina känslor för att skilja mellan dina behov: att dricka eller att äta.

Utanför måltiderna, om du är hungrig, är du förmodligen törstig.

För att lösa detta problem, äta en säsongsbetonad frukt fylld med fiber och vatten. Och drick!

6. Stenar och cystit

stenar och cystit kan bero på uttorkning

Bristen på vatten orsakar inte bara några besvär. Det orsakar mycket allvarligare och smärtsamma problem: njursten och cystit.

Bildandet av stenar härrör från kristallkonsolideringen. Vanligtvis avlägsnas dessa små kristaller lätt.

Men om de ökar i storlek kan de blockera urinvägarna, smittas och orsaka blödning. Brist på vatten ökar denna risk.

Värme är också en riskfaktor. Det är därför som reser till heta länder ökar risken.

Och vissa yrken är också mer utsatta än andra: kockar, gjuteri ...

Hur man botar det?

Du måste lära dig att upptäcka de första symptomen som ska varna dig. Om du har ont i mitten av ryggen och urinerar mycket, är chansen att det är en sten.

Cystit börjar alltid med en brännande känsla när du går på toaletten och en mycket frekvent behov av att urinera.

Vid de första tecknen, innan smärtan ens förvärras, drick mycket vatten.

Du kan också ta tranbärsjuice: dess dygder hjälper till att påskynda läkning. Om det inte fungerar, prova detta naturliga botemedel.

7. Huvudvärk

Dehydrering orsakar huvudvärk

Huvudvärk kan helt enkelt vara ett resultat av uttorkning.

Inte konstigt när du tänker på att hjärnan är 70% vatten!

Om din kropp saknar vatten kommer den att samla upp den var den är, inklusive i hjärnan.

Mindre vatten för hjärnan betyder också mindre syre ...

Därav huvudvärk och yrsel, och ibland stor trötthet och alltför dåligt humör.

Hur man botar det?

Vänta inte tills du är sjuk att dricka. Dricksvatten bör bli lika naturligt som att andas.

Håll en flaska med dig på natten. När du står upp, drick ett helt glas vatten.

Undvik alkohol och koffein som bidrar till uttorkning. Lite råd? Ta hellre te än kaffe på morgonen.

8. Trötthet

uttorkning främjar trötthet

Utan vatten är kroppen bristfällig. Och hjärnan är en stor vattenkonsument, som vi såg ovan.

Så snart hjärnan tar slut på vatten fungerar det inte lika bra.

Och hela kroppen påverkas av uttorkning. Det blir mindre effektivt, långsammare.

Även den minsta uppgiften kräver mycket ansträngning.

Om det saknas vatten saknar kroppen bensin för att fungera normalt. Och det är det stora trötthetsgarantin!

Hur man botar det?

Lösningen är enkel: du måste dricka vatten, och speciellt hela dagen.

Effekten är nästan omedelbar. Din kropp kommer snabbt att återfå all sin vitalitet. Hejdå trötthet!

9. Ledsmärta

Dehydrering orsakar ledvärk

Vatten är ett slags smörjmedel för brosket i lederna. Det bevarar att de fungerar korrekt.

Tack vare vattnet glider lederna lätt mellan dem. Brosket har ingen ojämnhet. Det är smidigt.

Om det inte finns vatten blir brosk hårdare och grovare.

Varje rörelse orsakar friktion. Det är inflammationen som föregår artros.

Hur man botar det?

Återigen, drick vatten men undvik också läsk.

Varför ? Eftersom läsk har motsatt effekt. Det återfuktar kroppen mycket mindre än vatten.

Genom att dricka läsk istället för vatten ökar du dina chanser att få urinproblem och njursten.

Så när du är törstig, överväga att dricka vatten först än att dricka en burk koks. Din kropp kommer att tacka dig och din plånbok också.

10. Försvagat immunförsvar

immunförsvaret försvagas av brist på vatten

Vatten hjälper till att spola gifter från kroppen, sänker risken för cancer, hjärtinfarkt och njursvikt.

Om det finns vattenunderskott försvagas kroppen i allmänhet och immunsystemet i synnerhet. Det finns en risk för trötthet, njursten, förstoppning och till och med depression.

Lyckligtvis finns det ett mycket enkelt knep för att få alla dessa problem att försvinna. Det räcker att dricka vatten regelbundet. Helt enkelt.

Kom också ihåg att återfukta huden. Ät mycket frukt och grönsaker som innehåller vatten. De hjälper dig också att hålla dig hydratiserad.

För att hålla dig frisk är det bäst att undvika läsk, socker, alkohol och koffein.

Nu är din bästa vän din vattenflaska som du tar med dig överallt.

För att överväga att investera i en kvalitetspumpa som den här.

Viktigast, använd inte en vattenflaska av plast flera gånger eftersom de inte är gjorda för det. Upptäck vår artikel om ämnet här.

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

11 stora fördelar med vatten för din kropp som du inte visste om

10 tecken som indikerar att du är uttorkad.

Nya Inlägg