Ångest är en komplex sjukdom som är svår att hantera.
Men inte bara för människor som lider av det.
Denna sjukdom är också mycket oroande för dem som älskar en person som lider av ångest.
Faktum är att denna sjukdom är tung för människor som lider av den OCH för människor som älskar dem: tungt fysiskt och mycket ofta, tungt mentalt.
En älskades ångest har mycket inflytande på vardagen.
Projekten måste anpassas och utvecklas enligt den ångest som personen känner.
Vissa situationer bör undvikas. Och det är omöjligt att göra planer om du inte är försiktig, noggrann och noggrann.
Eftersom de emotionella behoven hos en person med generaliserad ångest varierar från dag till dag.
Att bo med någon som lider av ångest kräver en stor personlig investering. Att förstå hur någon med ångest känner är extremt komplex.
Och det är helt förståeligt att känna sig förvirrad inför sådan komplexitet.
För att hjälpa dig att hantera en sådan situation, här är 13 saker att komma ihåg om du älskar någon som lider av ångest:
1. De definieras inte av sin ångest
Ingen uppskattar att bli reducerad till ett attribut av sin personlighet.
Om du verkligen vill hjälpa någon som lider av ångest, berätta för dem att du uppskattar dem som hon är, som'unik individ.
Kom alltid ihåg att bakom ångest är en person.
Det kan redan vara uppenbart för dig: vi definierar inte en person med den sjukdom som de lider av.
Tyvärr, när en älskad lider av en psykisk störning, tenderar vi att fokusera på sjukdomen - och glömma bort människan bakom den.
Kom ihåg: trots sin ångest är denna person en människa. En människa med alla sina komplexiteter - som vi alla!
Försök att aldrig glömma det.
2. De blir lätt trötta
Att vara orolig är utmattande.
Faktum är att de enda som verkligen kan förstå hur tröttsam ångest kan vara är ... människor som lider av ångest.
Ångest orsakar ett akut spänningstillstånd. Människor som lider av det är ständigt i hög beredskap.
Deras sinnen är nästan aldrig i fred. Och deras kropp är alltid i beredskap: antingen är det striden, eller så är det flygningen.
Naturligtvis orsakar detta kroniska spänningstillstånd snabb utmattning.
Situationer som lätt hanteras av dem som inte är oroliga kan lätt bli en verklig prövning för människor som lider av ångest.
Har du någonsin haft en särskilt svår vecka? Den typ av vecka där du varje morgon säger till dig själv "Jag orkar inte mer!" Där är jag verkligen utmattad! ".
Detta tillstånd av stress och utmattning är det dagliga livet för människor som lider av ångest.
Kom ihåg detta nästa gång du pressar någon med ångest att bli mer produktiv.
3. De är lätt förvirrade
Genom att leva i ett konstant tillstånd av spänning och spänning förväxlas de lätt.
Människor som lider av ångest är övervakande.
De är medvetna om Allt vad som händer runt dem: varje ljud, varje rörelse, varje lukt, varje ljus, varje person, varje objekt.
Det är på grund av detta hypervarningstillstånd som vissa situationer, vilka a priori verkar inte förvirrande, kan snabbt bli överväldigande för någon med ångest.
Att bara ha människor som pratar i samma rum kan till exempel bli stressande för en orolig person.
När du försöker uppmuntra och stödja människor med ångest, kom ihåg att aktiviteter som är roliga för dig lätt kan bli förvirrande för dem.
När du försöker få någon med ångest att gå någonstans, kom ihåg att aktiviteter som är roliga för dig lätt kan bli förvirrande för dem.
Det är därför vi till varje pris måste undvika att införa situationer där de kan känna sig "inlåsta".
För att lugna dem, glöm inte att berätta för dem att om de vill kan de lämna och att de kan göra det när som helst.
4. De vet att deras ångest ofta är irrationell
Ja, de vet det: ofta är deras ångest irrationell.
Men att veta att hans sjukdom är irrationell hindrar tyvärr inte tankar från att springa förbi.
Deras sinnen fortsätter att tänka på alla hundratals katastrofala scenarier som kan hända i ögonblick T.
Om det var lika enkelt som att säga till dig själv "ja, min oro är irrationell. Jag behöver inte oroa mig", skulle de flesta som lider av ångest inte ha fler problem!
Detta är just en av de värsta sakerna med ångest: att veta att det är irrationellt.
Därför är det ingen mening att påpeka för människor som lider av ångest att deras tankar är irrationella - det vet de redan.
Vad de verkligen behöver är medkänsla, förlåtelse och stöd.
Kanske tror vi att vi gör rätt när vi påpekar för dem att deras ångest är irrationell och onödig.
Men i verkligheten är det långt ifrån att hjälpa dem.
5. De vet hur man uttrycker vad de känner (man måste bara veta hur man lyssnar på dem)
Bara för att dessa människor lider av ångest betyder det inte att de inte kan kommunicera vad de känner.
(Om de inte får en panikattack, i vilket fall är det osannolikt att de kan prata om det. Och i så fall försök inte få dem att prata!).
I själva verket är människor med ångest fortfarande lika förtjusta i att prata med andra och prata för deras räkning. Så oroa dig inte, de kommer att vara fantastiska att berätta för dig hur de mår med tiden.
Många tror att när en person lider av ångest (eller något annat problem för den delen), och den personen inte talar, beror det på att de inte känner för att prata.
Men verkligheten är helt annorlunda. Anledningen till att personen inte känner för att prata är ofta för att personen framför dem inte lyssnade på dem ordentligt eller värre hade en avvisande attityd.
Så nästa gång du tror att någon med ångest inte kan tala för sig själv, bita dig på tungan! Och ge honom möjlighet att kommunicera.
Ta dig tid att lyssna noga på vad hon har att säga till dig.
6. När de får panik behöver de inte låta någon fråga dem 15 gånger hur mår du
När du ser någon med ångest panik, är du säker på att du verkligen borde fråga dem om de är okej?
Du vet redan svaret: hon får en panikattack!
Hennes hjärta slår snabbt, hennes händer är svettiga, hennes bröst pressas, hennes armar och ben skakar av adrenalinet och dessutom har hon precis gått in i ett slagsmål eller flygläge.
När människor med ångest får en panikattack tror de att de kommer att dö.
Så istället för att fråga dem om "det är okej", prova något annat.
Här är några bra exempel på vad du kan berätta för dem att hjälpa dem:
på. "Andas. Glöm inte att andas. "
b. "Försök ——— (lägg till en teknik här som har hjälpt dem tidigare)"
mot. "Vill du att vi ska gå tystare någonstans? "
d. "Jag är här om du behöver mig. (Lämna dem sedan ifred om de inte frågar dig något.)
e. ”Du får en panikattack. Det kommer inte hålla. Du har övervunnit det tidigare - och du kommer att övervinna det här också. "
Framför allt, glöm inte det viktigaste: om de ber dig att lämna dem ensamma - lämna dem i fred!
Det är de som har mest erfarenhet av att hantera en panikattack. Låt dem agera som de vill.
7. De är tacksamma för din hjälp.
Ångest är svårt för alla inblandade - inklusive människor som älskar dem.
Och det vet människor som lider av ångest.
De vet att de är irrationella. De vet att du har tvingats ge upp aktiviteter eller händelser för att rädda dem obehagliga stunder.
De är mycket medvetna om de ansträngningar som krävs för att ta hand om och stödja dem.
Om det är något som människor som lider av ångest har gemensamt, är det att de överanalyserar Allt.
Och denna "överanalys" gäller också de människor som hjälper dem eller som har hjälpt dem - det är oundvikligt.
Vet att din hjälp och ditt stöd, även i dess mest subtila former, aldrig går obemärkt förbi.
8. De har svårt att släppa taget
När du lider av ångest överanalyserar du saker. Det är en oundviklig aspekt av denna sjukdom.
Det är därför det är viktigt att förstå varför människor med ångest överanalyserar saker.
Majoriteten av dem har upplevt en händelse som traumatiserade dem (ofta har de upplevt flera).
Men när vi har upplevt en traumatisk händelse kan minnet fastna i vårt limbiska systemet (den del av vår hjärna som avgör om vi är i fara eller inte).
Minnen från traumatiska händelser "registreras" inte på samma sätt som andra. De lagras också i en annan region i hjärnan från "normala" minnen.
Därför reagerar hjärnan annorlunda på dessa minnen.
I synnerhet försöker hjärnan ständigt skapa kopplingar mellan det traumatiska minnet och den nuvarande situationen (detta är en av orsakerna till det akuta tillståndet av spänning hos personer som lider av ångest).
När deras hjärna är i greppet om denna mekanism är det mycket svårt för dem att släppa taget.
Faktum är att hjärnan på lång sikt är i ett tillstånd av långvarig ångest.
Resultatet ? Att släppa livets bekymmer, oavsett hur små, blir en särskilt svår uppgift.
Människor med ångest kan inte bara "släppa taget" - deras hjärnor förhindrar dem!
Så försök att inte göra livet svårare för dem än vad det redan är för dem.
9. De reagerar dåligt på förändringar (även när de förväntar sig det)
Vi har alla vår komfortzon - oavsett om vi har ångest eller inte.
Även för en balanserad person kan det vara svårt att gå ut ur deras komfortzon.
Så för människor som lider av ångest är det ännu mer komplicerat att komma ut ur din komfortzon
Det betyder inte att de inte gillar förändringen.
För när de väl har gått med på att gå ut ur sin komfortzon är de ganska skickliga på att omfamna förändring.
Det är bara för dem det är mycket längre och svårare.
De sällsynta tiderna som människor som lider av ångest mår bättre är när de befinner sig i sin komfortzon utan risken att behöva hantera en förändring kring dem.
När de står inför en stor förändring tar det lång tid för dem att vänja sig vid det och komma tillbaka till sin komfortzon.
Det är därför viktigt att vara lite mer tålmodig och förlåtande med människor som är oroliga.
Eftersom de verkligen försöker komma ur det. Lita på dem.
10. När de ignorerar dig gör de det inte alltid medvetet.
För att hantera din ångest måste du kunna kontrollera den lilla inre rösten. Och ibland kräver denna process mycket uppmärksamhet och energi.
Hos människor som lider av ångest kan även den minsta lilla saken orsaka negativa tankar.
När de plötsligt verkar vara ute i en konversation är det troligt att de överanalyserar ett ämne som just diskuterats.
Eller kanske försöker de lugna sig. Hur som helst tar det mycket koncentration.
Men var säker, de ignorerar dig inte. Och i så fall gör de det inte medvetet.
Det är bara att de slåss. De kämpar för att inte få en panikattack precis framför dina ögon.
Du behöver inte fråga dem om "är du okej?" ". Och framför allt behöver du inte fråga dem om vad du just sa för att kontrollera att de har följt diskussionen.
Om det är riktigt viktigt kan du prata med dem lite senare när de verkar mer uppmärksamma.
Ibland är deras sinne ett riktigt slagfält. Plötsligt kommer de att lämna en konversation utan att inse det. Och om de inser det känner de sig skyldiga.
Försäkra dem och låt dem veta att du förstår.
Se bara till att de har förstått den viktiga informationen du pratade om - speciellt om det gäller nya ansvarsområden som du vill ge dem (även om det betyder att du skriver ner dem på ett papper!).
11. De lever inte alltid i nuet
Som nämnts ovan kan personer som lider av ångest verka frånvarande under en konversation.
Men det är inte nödvändigtvis samtalet som utlöser denna reaktion.
Vid en eller annan tid kommer sannolikt en daglig händelse i livet att provocera i oss ett litet ögonblick.
Men för människor som lider av ångest, tar det bara lite att tänka dem djupt.
Ofta går de vilse i sina tankar - förresten, det visar med deras tomma blick.
Men till skillnad från vad du ser i romantiska filmer är det inte kul att skrämma bort dem när de är förlorade i sina tankar (även om det kan få dig att skratta!).
Försök istället att återföra dem till nuvarande ögonblick regelbundet, men på ett mer känsligt sätt.
Hitta ett sätt att påminna dem var de är och vad de gör (men inte bokstavligen - de har ångest, inte korttidsminnesförlust!).
Viktigast, påminna dem om att de bör försöka njuta av nuet. De kommer säkert att uppskatta din gest.
12. För dem behöver ångest inte vara en begränsning (och du borde tro dem!)
I grund och botten är det inte så illa att lida av ångest.
Naturligtvis kan detta ibland vara svårt, men ångest behöver inte vara en enorm belastning.
För att någonstans hjälpte ångest till att forma den person hon är idag.
På nära håll kan ångest till och med sluta förbättra en individs liv.
Varför ? Eftersom ångest kan få människor att uppfatta världen på ett helt annat sätt - och många gånger visar sig den uppfattningen vara bättre.
Visst är symptomen på ångest inte stora. Att överanalysera saker är inte så bra. Var inte heller "närvarande" under en konversation.
När du tänker på det kan alla aspekter av livet potentiellt bli negativa.
Men det betyder inte nödvändigtvis att det är så människor som lider av ångest välja att se saker - åtminstone inte hela tiden.
Kom ihåg att en del av deras personlighet är ångest.
Kom ihåg att en del av vem de är (och de livserfarenheter som definierar dem) också är ångest.
Ångest kan också ha positiva sidor. Människor som lider av det vet det, och många av dem välja för att se dessa positiva aspekter (särskilt människor vars tillstånd förbättras).
Du har också möjlighet att se dessa positiva sidor.
13. De är fantastiska!
Liksom alla människor på vår planet är de fantastiska! :-)
(Det är därför du älskar dem, eller hur?)
Att se den negativa sidan av saker är lätt, särskilt när det gäller psykiska störningar.
För att klara detta, kom ihåg att människor som lider av ångest är det grymt bra.
De var innan de var oroliga och de är efter att de var!
Kom ihåg: att se den positiva sidan av saker är en val. Att se den positiva sidan av en situation är en val. Att se den fantastiska sidan av människor med ångest är en val : ditt val.
Om de kan göra det kan du också!
Där har du det, nu vet du de 13 sanningarna du ALDRIG bör glömma att älska någon som lider av ångest.
Försök att inte glömma dessa sanningar, de borde göra ditt dagliga liv enklare om du är i närheten av någon som lider av ångest.
Detta är naturligtvis ingen säkerhet. För, låt oss vara uppriktiga, varje person är unik. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.
Å andra sidan finns det en sak som fungerar alltid : medkänslan vi känner för de människor vi älskar.
Om det finns en sak du behöver ta bort från vår artikel är det att alla - särskilt de som har ont - förtjänar din medkänsla.
Så ge din medkänsla, särskilt till dem i nöd.
Din tur...
Och du ? Vad tycker du om vår artikel? Glömde vi något? Har vi tolkat ångesten felaktigt? Dela din åsikt med oss i kommentarerna. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
12 giftiga tankar att undvika för ett bättre liv.
7 beteenden som är negativa men som verkligen är bra för dig.
