15 små saker att göra varje dag för att bli smartare.

Hjärnan är en flexibel muskel.

Och det finns många saker du kan göra för att ge det en boost varje dag.

För att bli smartare behöver din hjärna tre saker:

1. vara vana vid att tänka logiskt

2. ha så mycket information som möjligt

3. ha förmågan att fokusera på ett problem eller en idé.

Till exempel kunde Thomas Edison uppfinna den elektriska glödlampan eftersom:

1. Han hade utbildats för att tänka logiskt.

2. Han hade mycket kunskap inom elektroteknik.

3. Han koncentrerade sig på ett enda specifikt problem som skulle lösas.

dagliga tips för att stimulera och träna din hjärna

Här är 15 enkla saker du kan göra varje dag för att hjälpa dig att tänka smartare:

1. Drick 2 glas vatten så snart du vaknar

Vilka är fördelarna med dricksvatten för intelligensen?

När vi sover fungerar vår kropp utan dricksvatten under en längre tid (6-9 timmar).

Vatten är dock viktigt för kroppen att filtrera toxiner och balansera kroppsvätskor.

Genom att dricka två glas vatten inom 30 minuter efter att du vaknat kompenserar du snabbt för förlusten av vätska orsakad av en natts sömn.

Forskare vid University of Wales har funnit att dricka mer vatten avsevärt förbättrar prestanda i intellektuella uppgifter.

Kom därför ihåg att återfukta din hjärna från början av dagen.

2. Läs en boksammanfattning före frukost

Hur kan läsning före frukost hjälpa dig att bli smartare?

Läsning har flera fördelar för hjärnan.

Att läsa en bok före frukost är dock inte för alla.

Och att läsa de senaste nyheterna från en tidning kommer inte att påverka ditt liv och din intelligens.

Prova istället denna extremt enkla teknik: läs en boksammanfattning före frukost.

Du måste bara välja en bok vars tomt du vill veta. Skriv sedan in namnet på Google för att läsa en sammanfattning.

Detta tips gör att du kan öka din allmänna kunskap varje morgon, på några minuter!

För att lära dig mer om fördelarna med att läsa, klicka här för att läsa vår artikel.

3. En motiverande ljudbok under din resa

Var kan du ladda ner ljudböcker gratis?

Oavsett ditt transportmedel (till fots, på cykel, bil, kollektivtrafik osv.), Få ut det mesta av denna stillestånd genom att lyssna på en ljudbok som stimulerar dig intellektuellt.

Dessa dagar finns det flera webbplatser med massor av poddsändningar och ljudböcker. Ett bra tips för att bli kultiverad!

Du kommer verkligen bli bortskämd att välja! Jag använder Audible och är väldigt nöjd med det.

För att lära dig mer om hur du laddar ner ljudböcker gratis, klicka här för vår artikel.

4. Drick grönt te under arbetstiden

Hur gör grönt te oss smartare?

När du dricker kaffe är du orolig - på grund av koffein.

Å andra sidan innehåller grönt te (och i synnerhet matcha-te) inte koffein utan theanine-L.

Denna aminosyra ökar hjärnans alfa-rytm. Det är just denna rytm som manifesterar sig när vi är avslappnade och vaken.

Detta innebär att till skillnad från kaffe som orsakar ångest, framkallar kvalitetsgrönt te ett tillstånd av koncentration och lugn och utan att känna sig sover.

Det är därför theanine-L används som en behandling för att slappna av och ha en god kardiovaskulär funktion.

5. Ta en tupplur

Vilka är fördelarna med en tupplur på kroppen?

När vi tar en tupplur är det som att vår hjärna förnyar sig.

Forskning inom sömnområdet är formell. De indikerar att vi lär oss snabbare när vi tar tupplurar under inlärningsperioder.

Vår hjärna följer en vanlig sömn-vakna rytm. Det är denna rytm som avgör när du känner dig trött eller när du verkligen behöver sova.

Vi vet att de flesta känner sig trötta mellan 12 och 16. Det är också den perfekta tiden att ta en tupplur.

Tupplurar ökar ditt fokus och produktivitet resten av dagen. Dessutom har vissa människor mycket nytta av en tupplur efter jobbet, runt kl. 18.00.

Att upptäcka : Hur lång tid tar en tupplur att vara riktigt effektiv?

6. Konsumera inte socker under dagen

Varför är socker skadligt för hjärnans funktion?

Dessutom är det bättre att inte konsumera socker alls.

Kan du inte avstå från att äta mat som innehåller socker? Så försök åtminstone att inte konsumera det under tider som kräver din koncentration.

Spänningstillståndet i samband med sockerkonsumtion (och det efterföljande "fallet") är skadligt för hjärnans funktion.

Däremot är fettsyror särskilt fördelaktiga för hjärnans hälsa.

Så istället för att äta en godbit på lunchpausen, prova att äta fisk eller ägg istället.

7. Begränsa tiden på sociala nätverk

Varför ska vi inte spendera för mycket tid på sociala medier?

Hjärnan är flexibel: den anpassar sig enkelt till den information som vi väljer att mata den med.

Om du matar den med den icke-stimulerande och väldigt varierande informationen från sociala medier kommer din hjärna att anpassa sig till den.

Å andra sidan kommer din koncentrationsförmåga att minska drastiskt.

För att din hjärna ska kunna fortsätta fungera på sin högsta nivå måste du mata den med intressant och stimulerande information.

Kan inte låta bli att kolla in Facebook under arbetstid?

Så försök åtminstone att sätta en tidsgräns på dig själv - och håll dig till den!

För fler goda skäl att sluta använda Facebook, kolla in vår artikel här.

8. Spela ett videospel (istället för att titta på TV)

Varför är det bättre att spela ett videospel för hjärnan än att titta på TV?

Titta på TV är en helt passiv aktivitet.

Din hjärna registrerar information från filmen eller serien du tittar på - men det finns ingen interaktion mellan hjärnan och TV: n.

Lösningen ? Ersätt eller slutför den här aktiviteten med ett videospel.

En studie från Humboldt University i Berlin fann att även ett enkelt spel som Super Mario Bros. har ett positivt inflytande på hjärnans plasticitet (dess flexibilitet, med andra ord).

Dessa resultat bekräftas av en studie från University of Ghent, Belgien. Det indikerar att videospel kraftigt ökar hjärnans kognitiva kapacitet.

Tanken är att stimulera och engagera din hjärna när du kan.

Och medan du tittar på TV är allt du gör att placera din hjärna i ett passivt tillstånd.

9. Läs en bok istället för att titta på TV

Varför läsa istället för att titta på TV?

Precis som videospel är det en dynamisk övning för hjärnan att läsa en bok.

Här är varför: När du tittar på en film eller en serie registrerar hjärnan information passivt.

Men när du läser en bok tvingar den din hjärna att aktivt konstruera mentala bilder från texten. Oumbärligt att snabbt bli nörd!

10. Fysiska aktiviteter under dagen

Hur gör man fysiska övningar för att stimulera hjärnan?

Kroppen och sinnet är nära kopplade. Fysisk aktivitet hjälper hjärnan att fungera bättre.

Men det betyder inte att du måste gå till gymmet varje dag. (Men vi håller inte tillbaka dig!)

Försök att göra enkla fysiska aktiviteter under dagen: gör armhävningar, ta trapporna istället för hissen eller hoppa över steg två åt gången.

Idén är enkel: försök att göra lite fysisk aktivitet varje timme.

Det är mycket mindre svårt än det verkar.

Du kan till exempel bara stå upp, sträcka ut och dra ihop dina muskler så hårt som möjligt i 5 eller 10 sekunder.

11. Spendera tid med någon smartare än du

Varför är det bra för hjärnan att umgås med någon smartare?

Det finns en god anledning bakom detta råd: Vanor (oavsett om de är bra eller dåliga) är smittsamma!

Visste du till exempel att en studie från Harvard University visar att fetma överförs via sociala nätverk?

Vanorna, sätten att tänka på dem som du umgås med överförs naturligt till dig.

Dra nytta av denna mekanism. Att spendera tid med människor smartare än du kan gynna din egen intelligens.

12. Debattera med människor du inte håller med

Varför prata med människor som du inte håller med?

Delta i (vänligt!) Diskussioner med människor du sällan håller med. Det kan vara vilket ämne som helst.

En debatt med denna typ av person gör att du:

- formulera dina argument väl

- och kanske till och med övertyga dig själv om att du har fel.

I båda fallen är du en vinnare, för du lär dig att tänka bra!

Genom att göra ett bra argument övertygar du den andra personen med förnuft och logik.

Och om du erkänner att du har fel eliminerar du det falska resonemang som du använde för att försvara.

13. Ta en promenad mitt i naturen

Vilka är fördelarna med en vandring i naturen?

Naturvandringar har flera fördelar:

- Det finns mer syre, vilket är mycket fördelaktigt för hjärnan.

- Sinnet slappnar naturligt av när du omges av växter.

- Promenader ökar blodcirkulationen.

Om du har en park nära din arbetsplats, ta tillfället i akt att gå runt under lunchpausen.

Det hjälper dig att arbeta smartare resten av dagen.

14. Bär ett litet anteckningsblock med dig

Varför har du ett anteckningsblock?

Stora sinnen, som Leonardo da Vinci, har alltid ett anteckningsblock med sig.

De använder den för att skriva ner en idé eller fråga som de kan hänvisa till senare.

Att ha en liten anteckningsbok med dig och skriva intressanta tankar i den är extremt fördelaktigt. Det tränar din nyfikenhet och utvecklar din känsla av logik. Ett enkelt knep för att utveckla din intelligens!

15. Ta 10 minuter i slutet av dagen för att planera för nästa dag

Varför ska vi ta oss tid att planera vår dag dagen innan?

I slutet av dagen, ta 10 minuter att planera din nästa dag.

Genom att planera din dag dagen innan börjar du din nya dag med ett mål.

Detta gör att du kan bli ännu mer produktiv.

För sanningen är att de flesta har hektiska dagar - men de är inte produktiva!

Ett viktigt steg för att bli smartare är att förstå att arbeta outtröttligt inte behöver betyda att arbeta smart!

Lösningen ? Ta dig tid att välja strider dagen innan.

Där har du det, du har upptäckt 15 saker för att bli smartare :-)

Känner du några andra små tips eller råd för att öka intelligensen? Dela dem med oss ​​i kommentarerna. Vi kan inte vänta med att höra från dig!

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

De 10 fördelarna med att läsa: Varför ska du läsa varje dag.

13 saker som mentalt starka människor aldrig gör.

Nya Inlägg