En billig högprotein kost för en låg budget.

Högprotein dieter som Dukan eller Scarsdale är alla ilska. Ja, men kött och fisk har sina kostnader. Oroa dig inte, här är några tips för att övervinna animaliskt protein utan brister!

1 / Ägget, "proteinet"

WHO (Världshälsoorganisationen "har valt som världens referensprotein, äggets protein. Det är det bästa proteinet eftersom det erbjuder en optimal balans mellan essentiella aminosyror. Så dra fördel tre gånger i veckan, ersätt köttet med omelett, kokt eller stekt ägg Det finns många sätt att äta ägg, men föredrar ekologiska ägg som garanterar proteinkvaliteten.

2 / baljväxter och frön

Dessa vegetabiliska proteiner är inte att glömma: kikärter, vita eller svarta bönor, linser. De kommer att ge smak åt dina rätter och kommer att vara en förändring från den berömda skinkan eller den stora skivan sällsynt biff! Till fröna erbjuder jag mina favoriter: havre till frukost eller hirs och quinoa till sallad.

3 / En aperitif utan frustration

I nötter finns det också mycket bra proteiner: mandlar, pistaschmandlar och pekannötter för de vanligaste. För aperitifens fans, ersätt dina saltade kex med rena pistaschmandlar och färska grönsaker som du kan doppa i en yoghurtsås (salt, peppar, örter från Provence)

4 / Mejeriprodukter är våra vänner!

Mustet för mig är 0% fromage blanc. Den kan användas i en salt sås med val av aromater eller som en efterrätt med några nötter i. Vi kan till och med sprida den i ansiktet för att behandla vår hud. vänner det är ett annat ämne! Ibland kan du unna dig lite blåost, får eller getost.

Jag önskar dig lycka till med att förlora dina extra pounds. Berätta om dina erfarenheter, vad som fungerar bra, inte så bra, dina läckra recept för att gå ner i vikt eller något annat du vill dela med dig av i kommentarerna.

Besparingar realiserade

Att äta kvalitetskött kan du enkelt spendera 10 till 20 € per kilo. Fisk är fortfarande lite dyrare. Förutom det, om du köper ett kilo quinoa, kommer det att ge dig fler måltider och kommer inte att överstiga 3 €. Detsamma gäller det kilo 0% keso som du hittar för högst 3 € i snabbköpet och jag utmanar dig att avsluta en burk på ett kilo på en gång! Omöjligt, vitost skär slutet!

Att undvika att äta för mycket kött sparar också din hälsa. Att klara sig utan det är att inte inta mättat fett vilket ökar ditt kolesterol och inre toxiner och försvagar ditt immunsystem. Så du kan lika gärna byta ut det!

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

De 15 rikaste livsmedlen i vegetabiliskt protein.

Behöver du energi? 15 hälsosamma mellanmål att ta med var som helst.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found