Vet du fördelarna med havre?
Åh ja! Havre är inte en spannmål avsedd endast för hästar. Det är också utmärkt för näring och mäns hälsa.
Visste du att havre var fram till 1800-talet den grundläggande matkornet för skotten och skandinaverna?
De hade rätt, för det har många dygder. Upptäck hälsofördelarna med havre för dig själv.
1. En spannmål för vardagliga krämpor
Källan till många mineraler och vitaminer (magnesium, fosfor, mangan, järn, selen, zink och vitamin B1), havre är en spannmål rik på näringsämnen.
Det är därför en allierad i kampen mot vardagliga sjukdomar.
- Fördelen med havre som vi vet bäst är dess effekt på tarmtransitering, eftersom den är rik på fiber. Det har också utmärkta egenskaper för att förhindra kolesterol och diabetes. Det är en mycket bra regulator för ämnesomsättningen.
- Vad som är mindre känt är dock att havre också har lugnande och lugnande fördelar. Det är därför effektivt i kampen mot sömnlöshet, men ocksåhögt blodtryck.
- Som grötomslag har havre positiva effekter på reumatism.
- Slutligen, och att jag testade det, tar havre hand om huden. Jag använder ofta vattnet som användes för att koka min havre för att applicera det på mig med en bomullstuss i ansiktet. Det ger mig en ganska persika hud. Då och då applicerar jag gröt eller min gröt som ansiktsmask. Det är utmärkt för akne eller allmänna hudirritationer.
2. Hur man konsumerar havre?
Havre finns främst i två former i handeln: flingor och kli. Havregryn är en av de grundläggande ingredienserna i müsli.
Med havrekli gör vi främst underbara pannkakor och galetter.
Dess mest kända konsumtion är att havregryn mjukt och kokt i mjölk. Ni har alla hört talas om berömd engelsk gröt? Det är bara det.
Jag lägger personligen till lite honung, äpplebitar och kanel. Det är en fröjd för smaklökarna.
3. Försiktighetsåtgärder
Det finns fortfarande några nackdelar med att konsumera för mycket havre.
Bättre uppmärksamma det. Nyckeln är att inte överdriva det. Risken skulle vara ännu större om du är atletisk eller på diet.
I själva verket skulle havre tenderar att fånga näringsämnen som redan finns i livsmedelsbolusen. Så säkert är det en bra poäng att gå ner i vikt men å andra sidan risk för brist kommer att bli så mycket större.
För om havre bara fångade fetter och socker, skulle det vara bra. Problemet är att det minskar assimileringen av näringsämnen som vitaminer och mineraler. Vårt matintag skulle därmed minskas med nästan 5%.
Lösningen är därför antingen att begränsa doserna i havrekonsumtion eller att konsumera ytterligare kosttillskott för att övervinna risken för brist.
Din tur...
Äter du redan havre? Berätta för oss i kommentarerna hur du drar nytta av det. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
De 9 fördelarna med havre du borde veta.
Mina 2 naturliga havregryn tips för att bekämpa akne.
