Har du torr mun och tunga? Du är inte ensam !
1 av 5 personer lider av muntorrhet, även kallad xerostomi eller hyposalivation.
Det är egentligen inte en sjukdom och orsakerna till muntorrhet är ofta flera.
Lyckligtvis finns det några enkla, naturläkemedel för att snabbt få ett slut på det utan att använda droger.
Här är 10 effektiva tips för muntorrhet. Se :
1. Drick mer vatten
Detta är det mest uppenbara botemedlet, men att dricka vatten regelbundet är det bästa sättet att hålla sig hydratiserad.
Faktum är att studier har visat att mild uttorkning kan förstärka munnen torr faktor.
För att undvika muntorrhet, kom ihåg att hålla dig hydratiserad hela dagen.
För att ta reda på om du har druckit tillräckligt med vatten rekommenderar jag detta tips.
Genom att helt enkelt dricka mer vatten varje dag finns det en god chans att detta torra munfenomen kommer att försvinna.
2. Undvik vissa mediciner
Över 90% av alla muntorrhet orsakas av droger.
Detta beror på att vissa typer av läkemedel kan göra att munnen känns torr. Detta gäller särskilt för:
- antihistaminer
- blodtryckssänkande läkemedel
- hormonella läkemedel
- bronkdilatatorer
Om du tror att din behandling torkar ut munnen, prata med din läkare.
Men sluta inte behandlingen utan medicinsk rådgivning.
3. Undvik att dricka kaffe
Vissa vanor förstärker symtomen på muntorrhet. Detta är fallet med kaffe.
Faktum är att dricka kaffe eller koffeinfritt te ofta orsakar torr mun.
Varför ? Eftersom koffeinhaltiga drycker ofta är uttorkande.
Att minska eller stoppa din kaffekonsumtion kan effektivt bekämpa muntorrhet.
4. Tugga tuggummi
För att aktivera salivproduktionen kan du också tugga sockerfritt tuggummi.
Det lindrar lätt muntorrhet ett tag.
Detta gäller också för sockerfria godis som stimulerar salivproduktionen.
Välj sockerfria växtbaserade pastiller som Ricola.
5. Förbättra din munhygien
Att ha en torr mun kan vara både ett symptom och en orsak till dålig munhygien.
För att sätta stopp för det är den enda lösningen att förbättra din munhygien!
Daglig tandborstning med en bra tandborste och tandkräm är viktigt för att upprätthålla god munhygien.
Du kan också lägga till ett alkoholfritt munvatten för att se till att du har en hälsosam mun hela dagen.
6. Använd en luftfuktare
Om munnen är torr kan det bero på att luften i ditt hem, lägenhet eller till och med ditt kontor är för torr.
För att ta reda på det, få en inomhushygrometer.
Om luftfuktigheten är mindre än 40% kan du investera i en luftfuktare som sprider luftfuktigheten i dina rum.
Luften du andas kommer att vara mindre torr och detta kommer också att påverka torrheten i munnen.
Kom också ihåg att köra luftfuktaren på natten, särskilt om du har en mycket torr mun när du sover.
7. Använd naturläkemedel
Örter kan hjälpa till att stimulera salivproduktion och lindra muntorrhet:
- Aloe vera juice är superhydrerande och därför bra för att bekämpa muntorrhet. Att dricka aloe vera juice är ett effektivt trick för att omedelbart minska torr mun.
- Ingefära stimulerar salivproduktionen, vilket i hög grad lindrar muntorrhet.
- Marshmallowrot är en återfuktande växt som aloe vera, mycket populär bland växtbaserade läkare. Det har obestridliga positiva effekter på salivproduktionen.
Holly root har en fuktgivande verkan som liknar aloe vera. En studie från 2015 visade att det tydligt fungerar mot detta symptom.
8. Begränsa din alkoholkonsumtion
Alkohol är känt för att vara en vätska som stärker muntorrhet.
När du har torr mun, föredrar du alltid att dricka vatten.
Genom att eliminera alkohol från din kost minskar du risken för muntorrhet.
9. Försök att sluta röka
Det är ett faktum: rökning uttorkar munnen.
Minska tobaksanvändningen eller sluta röka helt för att stoppa symtomen på muntorrhet.
En studie från 2014 bekräftade att rökning kraftigt ökade problemen med muntorrhet.
Om du inte kan sluta röka rekommenderar jag detta effektiva tips som ingen vet.
10. Undvik socker
Liksom koffein, alkohol och rökning uttorkar socker kroppen och munnen.
Ju sötare du äter, desto större är risken för muntorrhet.
Om du kan, försök att skära ner på sockerhaltiga livsmedel för att minska muntorrhet.
Undvik i synnerhet söta drycker som dessutom inte släpper törsten alls.
För att hjälpa dig finns här 22 naturliga ingredienser för att enkelt ersätta socker i din kost.
Bonus: undvik att andas genom munnen
Andas genom munnen kan göra din torra mun värre och orsaka andra munhälsoproblem.
Försök att andas genom näsan oftare än genom munnen, särskilt om du är benägen att torka munnen.
Din tur...
Har du provat dessa mormors läkemedel mot muntorrhet? Berätta för oss i kommentarerna om det fungerade för dig. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
10 tecken som indikerar att du är uttorkad.
14 tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten (och hur du åtgärdar det).
