Ljug inte för varandra!
Om vi har kolesterol beror det ofta på att vi äter för mycket fett och inte balanserar vår kost.
Att äta hälsosammare och träna är de två hemligheterna (inte så hemliga) för att sänka kolesterolnivåerna.
För att komma dit utan begränsning, här är de 7 naturläkemedlen du behöver veta för att minska ditt kolesterol på ett hållbart sätt:
1. Jag minskar mitt fett
Det första du ska göra när du har lite för mycket kolesterol är naturligtvis att minska fett av vår mat. Vi minskar vår konsumtion av smör och byter till oljor rik på enkelomättade fettsyror och omega-3 och 6.
Där har vi valet. Alternera i dina beredningar med olivolja, valnötsolja, druvkärnolja och solrosolja.
Du behöver inte gå utan ost. Det är bra för kalcium och protein. Men vi kan välja en som kommer att innehålla lite fet (färska ostar, camembert, cantal).
2. Jag äter fisk
Vi har åtminstone fiskbaserade menyer tre gånger per vecka. De mager fisk innehåller i genomsnitt endast 1% fett. Dessa är torsk, vitling eller till och med sula och dab.
Med det sagt, en fet fisk då och då gör inte ont, eftersom det innehåller mellan 5 och 12% fett, vilket inte är enormt. Dessa är lax, sardiner, tonfisk och makrill.
3. Jag äter frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker sänker naturligt kolesterolnivåerna. Det bör konsumeras på ett minimum 3 per dag, inklusive minst 1 rå eftersom den är rik på fiber.
Satsa på säsongens frukt och grönsaker som säljs på marknaden, de blir billigare.
4. Jag ändrar tillagningsläget
Ibland är vissa investeringar nödvändiga. Självklart väntar vi tills en panna är förbrukad eller det är jul eller en fest, men vi funderar på att köpa rätt redskap att laga.
På listan över måste-ha föremål i ditt kök: en wok, en ångkokare, non-stick kokkärl.
A hälsosam matlagning behåll dem vitaminer och de andra fördelarna med alla livsmedel. Dessa redskap minskar användningen av fett. Och för att ge smak åt ångning lägger vi till exempel färska örter, lök eller tomatcoulis.
Framför allt vi förbjuder stekt mat och vi går till bakad potatis.
5. Jag lagar mat själv
Vi har länge varit övertygade om att färdiga måltider är dåliga för din hälsa. Dessutom är de dyrare än hemlagning.
På nivån kolesterol, det är verkligen uppenbart. Tveka inte att titta på etiketterna på de färdiga måltiderna, läs priserna på kolhydrater och av lipider, det är ibland uppbyggande!
Att äta hälsosamt är enkelt. Och det är ett effektivt naturläkemedel! Det är också kul att lära sig att laga mat själv och stolt visa upp dina framsteg. Och du kan lita på lätta och ekonomiska recept av Cathy, som den här till exempel, som jag personligen älskar.
6. Jag håller på att bota magnesiumklorid
Fördelarna med Magnesiumklorid ska inte längre demonstreras. Vi rekommenderar det ofta till dig, eftersom det används för många saker för hälsan, samtidigt som det är mycket ekonomiskt.
Ett bra botemedel mot kolesterol är att göra kolesterol svårt.
Vi tvekar därför inte att göra 3 eller 4 botemedel med 3 veckor magnesiumklorid per år. Det kommer verkligen att minska våra triglyceridnivåer effektivt.
7. Jag tränar fysiska aktiviteter
Rör dig varje dag medan vi går istället för att ta sin bil, genom att utöva en vanlig sport, hjälper avsevärt att sänka kolesterolnivåerna.
Varför ? Eftersom fysisk aktivitet undviks nedsmutsning artärer och problem kardiovaskulär. Det är en riktig naturlig behandling mot kolesterol.
Detta i kombination med din nya bättre diet hjälper dig att hitta och behålla din hälsosamma vikt, medan du sover bättre och är mindre stressad.
Och där har du det, du vet hur du sänker ditt kolesterol på ett naturligt sätt :-)
Din tur...
Så? Är inte livet vackert när du lär dig rätt gester? Kom och berätta vad du tycker i kommentarerna.
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
5 Superfoods som sänker högt blodtryck.
De 14 livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning och viktminskning.
