Det uppskattas att ungefär hälften av barn och ungdomar biter i naglarna.
Tyvärr är detta en dålig vana som de kommer att fortsätta under hela sitt liv ...
Och för vuxna som har vana att nagla bitar kan det vara mycket svårt att stoppa.
Lyckligtvis finns det några enkla och effektiva tips som hjälper dig att snabbt avsluta denna dåliga vana.
Här är 6 tips som fungerar för att aldrig bita naglarna igen :
1. Klipp dina naglar väldigt korta
Det bästa sättet att undvika att bita naglarna är att helt enkelt klippa dem mycket kort regelbundet.
På så sätt blir det mindre spik att bita när du automatiskt lägger fingertopparna i munnen.
Resten är logisk: ju mindre det är att bita, desto mer förlorar denna gest i appeasement effektivitet.
Så kom ihåg att alltid ha en nagelklippare till hands!
2. Använd bitter lack
För att avskräcka dig finns det också speciella naglar på bitter smak, som du hittar här på internet.
Detta är en enkel men effektiv metod som gör att du tappar vanan att sätta fingrarna i munnen.
Dessutom kan du också suga fingrarna i söt mandelolja, känd för sin 100% naturliga repellent effekt.
3. Unna dig manikyr
Tanken här är att spendera dina pengar (och din tid) på att ha vackra naglar gör att du vill behålla dem intakta.
Så tveka inte att skämma bort dina naglar och skäm bort dig själv med skönhetssalongen!
Skulle det fortfarande vara synd att skada din vackra manikyr som kostar dig en arm (eller åtminstone en spik)?
4. Ta på dig handskar!
Denna teknik kan låta dumt, men den är mycket effektiv.
Om dina naglar är täckta är det omöjligt för dig att bita på dem!
Och för dem som inte tål tanken att spendera en hel dag med handskar ...
... notera att det också finns klistermärken speciellt utformade för att täcka naglarna.
Och naturligtvis kan du vara diskret och täcka bara en av dina fingrar med ett enkelt gips.
Således fungerar bandaget som en påminnelse: sluta bita naglarna!
5. Identifiera avtryckaren
Försök att upptäcka när du känner lust att bita naglarna.
Detta kallas medvetenhetstekniken.
Försök sedan hitta mindre skadliga metoder för att lugna dig inför situationer som får dig att bita i naglarna.
Om du letar efter effektiva tips mot stress, upptäck här 11 lösningar för att lugna dig på några minuter.
6. Ta hand om dina händer (och din mun)
Tanken här är att ersätta lusten att bita naglarna med mindre skadliga gester, såsom tuggummi.
Håll alltid ett föremål i handen som du kan hantera för att frigöra spänningarna för tillfället.
Du kan till exempel spela med en anti-stress-kub, avkopplingskulor, en penna som du kan klicka på.
Är det farligt att bita naglarna?
Att bita naglarna är inte utan hälsofara. Här är 3 saker du bör veta om du biter i naglarna:
1. Det förvränger dina naglar. Onykofagi förhindrar att naglar växer tillbaka ordentligt och kan till och med deformera dem. Detta kan skada nagelmatrisen (vävnaden runt och under naglarna) och därmed orsaka permanent deformitet. Som ett resultat ser dina naglar onormala ut, ett tecken på att de inte är friska.
2. Det skadar tänderna. Att bita naglarna skapar minitandskador som kan repa eller skada tandemaljen. Med tiden kan det till och med störa tandstängning, hur tänderna kommer ihop när munnen är stängd. Således kan tänderna börja deformeras, splittras och till och med lossna.
3. Det ökar risken för att bli sjuk. Undersidan av naglarna är den perfekta platsen för bakterier och bakterier av alla slag! Om du biter fingrarna upprepade gånger kommer dessa mikroorganismer in i kroppen och ökar risken för att bli sjuk. Dessutom skadar onykofagi huden under och runt naglarna, vilket ökar risken för smittsam nagelsjukdom. I synnerhet kan detta orsaka vit svullnad: en svullnad runt nageln med utsöndring av pus.
Varför biter vi i naglarna?
Var medveten om att den överväldigande lusten att bita i naglarna kan komma från dina föräldrar.
Forskare vet inte om onykofagi - att bita naglarna - överförs genetiskt.
Men forskare har funnit att barn vars föräldrar biter i naglarna löper större risk också för denna gest.
Faktum är att studier har visat att onykofagi är överförbar även när föräldrar slutar bita naglarna innan födelsen av deras barn.
Ibland kan det också vara ett tecken på emotionell eller mental stress att bita naglarna.
Denna gest manifesterar sig ofta i nervösa, oroliga eller deprimerade människor.
Så spikning av naglar skulle vara ett sätt att lugna ner och stabilisera dina känslor för att klara en situation med stress eller ångest.
För vissa människor kan tristess också vara en utlösande faktor. För andra kan det vara hunger eller för att de känner sig obekväma.
I de flesta människor bita naglarna är en reflex. Det är en gest du gör utan att tänka på det, att lugna ner och stabilisera dina känslor.
Bonustips: hur man slutar gradvis?
När du är van vid att bita naglarna kan det vara svårt att stoppa plötsligt.
Om detta är fallet för dig, försök attsluta i steg genom att sätta små mål för dig själv.
Så försök först att inte bita naglarna på din högra hand i en vecka.
För svårt ? Så börja ännu mindre: välj en enda nagel utan bit, tummen till exempel.
När du har klarat av den här lilla utmaningen kan du försöka lägga till en annan spik i ditt område "utanför gränserna"
Fortsätt och så vidare tills alla dina fingrar är "utanför gränserna."
Du kommer att se, med lite viljestyrka kan du spara dina naglar en gång för alla!
Vad händer om problemet kvarstår efter att ha testat flera metoder?
Tveka inte att rådfråga en specialist som kan hjälpa dig att komma till botten med problemet och följa med dig i din process.
Din tur...
Har du provat dessa tips för att aldrig bita naglarna igen? Berätta för oss i kommentarerna om det fungerade för dig. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
5 naturliga och idiotsäkra sätt att sluta bita naglarna.
Mormors botemedel för att få dina naglar att växa snabbare.
