Visste du att vissa ingredienser i din matlagning är effektiva smärtstillande medel som kan ersätta mediciner?
Studier visar till och med att vissa livsmedel kan överträffa läkemedel!
Så du behöver inte springa till apoteket för att lindra smärtan!
Här är 20 naturliga smärtstillande medel du kan hitta i ditt kök:
1. Behandla muskelsmärta med ingefära
Danska forskare bad deltagare med muskelsmärta att krydda sina måltider med ingefära. På mindre än två månader lindrade dietförändringen upp till 63% av muskel- och ledvärk, liksom deras svullnad och stelhet.
Experter tillskriver dessa smärtstillande egenskaper till en av komponenterna i ingefära, gingerol. De tror att gingerol förhindrar produktionen av hormoner som utlöser smärta.
Den dagliga dosen som föreskrivs av studien: Lägg till minst 1 tesked torkad ingefära eller 2 teskedar hackad färsk ingefära till dina måltider.
2. Lindra tandvärk med kryddnejlika
Har du tandvärk men kan inte se en tandläkare? Enligt forskning från University of California, Los Angeles, kan försiktig tugga på en kryddnejlika lindra smärta och minska inflammation i tandköttet i upp till 2 timmar.
Experter säger att detta beror på en komponent av kryddnejlika, eugenol, ett kraftfullt och naturligt bedövningsmedel.
Som en bonus: ¼ tesked kryddnejlika kan också vara till nytta för hjärtat. Forskare uppskattar att denna enkla åtgärd stabiliserar våra blodsockernivåer och minskar produktionen av kolesterol (som blockerar våra artärer) på mindre än tre veckor.
3. Minska halsbränna med äppelcidervinäger
Experter tror att smutta på en matsked äppelcidervinäger blandat med ett helt glas vatten (200 cl) före varje måltid kan avsluta halsbränna på mindre än 24 timmar.
”Äppelcidervinäger är rik på äpple- och vinsyra. De är kraftfulla matsmältningshjälpmedel som påskyndar nedbrytningen av fetter och proteiner så att magen snabbt evakuerar dem innan maten reser upp i matstrupen, vilket utlöser halsbränna, "förklarar Dr. Joseph. Brasco, gastroenterolog vid Centrum för matsmältningssjukdomar System i Huntsville, USA.
4. Behandla öroninfektioner med vitlök
Öroninfektioner leder till att tusentals fransmän konsulterar sin läkare varje år. För att bota en öroninfektion snabbt, lägg 2 droppar varm vitlökolja i örat, två gånger om dagen i 5 dagar.
Denna enkla behandling kan bota infektioner snabbare än läkemedel som ordinerats av din läkare, enligt experter vid University of New Mexico School of Medicine i USA.
Flera aktiva substanser i vitlök (germanium, selen och svavelföreningar) är naturligt giftiga för dussintals smärtframkallande bakterier.
För att förbereda din egen vitlökolja, här är receptet som föreslagits av Dr. Teresa Graedon, medförfattare till boken Populära apotekets bästa val : Stek 3 vitlöksklyftor i 120 ml extra jungfruolja i 2 minuter och filtrera sedan oljan. Du kan förvara den i kylen i minst 2 veckor.
För att underlätta behandlingen i öronkanalen, värm oljan något innan du häller den i örat.
5. Lindra ledvärk och huvudvärk med körsbär
Enligt de senaste studierna lider 1 av 4 kvinnor av artros, gikt och kronisk huvudvärk.
Forskare vid University of Michigan tror att en enkel skål körsbär om dagen kan lindra smärtan - utan magbesvär i samband med smärtstillande medel. Deras studie indikerar att antocyaniner, den komponent som ger körsbär sin röda färg, är tio gånger mer potenta antiinflammatoriska läkemedel än aspirin och ibuprofen.
Dr Muraleedharan Nair, professor i livsmedelsvetenskap vid University of Michigan, förklarar, ”Antocyaniner hjälper till att blockera kraftfulla enzymer som initierar inflammation i vävnad. De är därför effektiva för att förebygga och behandla flera typer av smärta. "
Hennes rekommendation: Njut av 20 körsbär om dagen (färska, frysta eller torkade, det spelar ingen roll) och fortsätt tills smärtan avtar.
6. Behandla tarmsmärta med fisk
Matsmältningsbesvär, irritabelt tarmsyndrom, kronisk inflammatorisk tarmsjukdom ... vet du?
Om du ofta upplever magont, försök att äta 500 g fisk per vecka.
Faktum är att flera studier visar att fettsyrorna i fisk, som kallas EPA och DHA, signifikant minskar tarminflammation, kramper och smärta i allmänhet. Dessa syror kan till och med ge lika mycket lättnad som kortikosteroider och andra receptbelagda läkemedel.
”EPA och DHA är kraftfulla, naturliga antiinflammatoriska läkemedel utan biverkningar. De kan förbättra hela matsmältningssystemets funktion, förklarar biokemist Barry Sears, ordförande för stiftelsen för inflammationsforskning i Marblehead, Massachusetts i USA.
För bästa resultat, välj fet fisk som lax, sardiner, tonfisk, makrill, öring och sill.
7. Lindra PMS med yoghurt
Enligt Yale-forskare lider så många som 80% av kvinnorna av PMS och dess obehagliga symptom.
Förklaringen är att deras nervsystem reagerar dåligt på månatliga fluktuationer i östrogen och progesteron.
Men en studie från Columbia University i New York visade att att äta 2 koppar yoghurt per dag minskade dessa symtom med 48%.
”Yoghurt är rik på kalcium, ett mineral som naturligt lugnar nervsystemet. Därför har det en förebyggande effekt på smärtsamma symtom, även när hormonnivåerna fluktuerar, säger Dr. Mary Jane Minkin, professor i gynekologi vid Yale University i USA.
8. Minska kronisk smärta med gurkmeja
Studier visar att gurkmeja, ett populärt krydda i Indien, är tre gånger effektivare för att behandla smärta än aspirin, ibuprofen eller naproxen.
Enligt en Cornell University-studie lindrar gurkmeja dessutom kronisk smärta hos 50% av patienterna med artros och fibromyalgi.
Det beror på att den huvudsakliga aktiva ingrediensen i gurkmeja, curcumin, naturligt hämmar cyklo-oxygenas 2, ett enzym som producerar smärtframkallande hormoner, säger näringsforskare Dr Julian Whitaker, författare till boken. Omvänd diabetes.
Här är den dagliga dosen som rekommenderas av studien: strö 1/4 tesked gurkmeja på ris, fjäderfä, kött eller grönsaker.
9. Lindra smärtan vid endometrios med havre
En enkel skål med havre kan vara svaret på att lindra smärtan. Hos kvinnor med endometrios växer vävnaden som täcker livmoderhålan (endometrium) till andra organ.
Experter tror att det är dessa migrerande celler som gör menstruation till en mardröm. De orsakar betydande inflammation som i sin tur utlöser smärta som föregår menstruationsföljden. Denna smärta kan till och med pågå under hela månaden.
Lyckligtvis fann forskare att en diet rik på havre minskade smärtan vid endometrios hos 60% av kvinnorna på mindre än 6 månader.
Enligt Dr Peter Green, professor i medicin vid Columbia University i USA, beror det på att havre inte innehåller gluten, ett protein som orsakar smärta hos kvinnor. Detta beror på att gluten utlöser inflammation hos många kvinnor, vilket gör endometrios smärtsam.
10. Lugna ingrodda tånagelsmärtor med salt
Experter säger att tusentals franska människor lider av inåtväxande tånaglar varje år. Men forskare vid Stanford University i Kalifornien har funnit att blötlägga fötterna regelbundet i varma saltbad kan bota dessa smärtsamma infektioner på knappt fyra dagar.
Saltet lindrar naturligt inflammation. Dessutom fungerar saltbadet som ett antiseptiskt medel och eliminerar snabbt de bakterier som genererar svullnad och smärta.
Så här gör du: Blanda 1 tesked per 250 ml vatten och värm vattnet så varmt som möjligt, utan att bränna dig självklart. Blötlägg fötterna två gånger om dagen i 20 minuter tills du är fri från infektion.
11. Förhindra uppblåsthet med ananas
Är du uppblåst? Forskare vid Stanford University har funnit att med 165 g ananas kan ditt problem lösas på mindre än tre dagar.
Varför ? Eftersom ananas är full av proteolytiska enzymer, som hjälper matsmältningen och påskyndar nedbrytningen av smärtframkallande proteiner i magen och tunntarmen.
12. Koppla av muskelsår med pepparmynta
Lider du av muskelsmärtor och smärtor? Enligt Mark Stengler, naturläkare och författare till boken Naturläkares terapiermuskelknutar håller i flera månader om de inte behandlas ordentligt.
Hennes rekommendation: ta ett bad med 10 droppar eterisk olja för pepparmynta 3 gånger i veckan. Varmt vatten slappnar av musklerna, medan pepparmintolja fungerar på nerverna.
Enligt Stengler lindrar denna kombination kramper 25% mer effektivt än receptfria smärtstillande medel. Sannolikheten för att muskelsår ökar igen minskas också med 50%.
Och om du har slut på eterisk olja med pepparmynta kan du hitta några här.
13. Behandla ryggsmärtor med druvor
Ryggont? Druvor kan bara vara svaret.
Nya studier från Ohio University tyder på att äta 100 g druvor per dag slappnar av blodkärlen och förbättrar blodflödet till skadad ryggvävnad. Och detta, på mindre än 3 timmar efter provsmakning av druvorna!
Detta är särskilt goda nyheter eftersom ryggkotorna och skivorna mellan ryggraden, som absorberar chock, beror på blodflödet för deras syretillförsel. Det är därför blodflödet är viktigt för att lindra skadad vävnad.
14. Behandla skadesmärta genom att dricka vatten
Oavsett om det är dina fötter, knän eller axlar som slänger dig in, är experterna på Manhattan University säkra på att dricka 8 235 ml glas om dagen kan minska din läkningstid till bara en vecka.
Varför ? Experter tror att vatten späd ut och sedan rensar histamin, en komponent som produceras av skadad muskelvävnad som orsakar smärta.
"Dessutom är vatten ett centrum för brosk som fungerar som en stötdämpare för ben, smörjmedel för leder och även för mellankottskivor", tillägger Dr. Susan M. Kleiner, författare till boken Bra humördiet. ”När dessa vävnader är tillräckligt hydrerade rör sig de och glider över varandra utan att skapa smärta. "
Varning: se till att du följer de föreskrivna doserna. Ett vanligt glas vatten innehåller 26 ml, men det varierar mycket mellan olika glas. Det är därför viktigt att mäta kapaciteten hos det glas som används för denna behandling.
15. Bota bihåleinflammation med pepparrot
De senaste studierna belyser omfattningen av bihåleinflammationsproblemet. Det är faktiskt en infektion som inte är begränsad till sinusobstruktion och huvudvärk. De med bihåleinflammation är sex gånger mer benägna att uppleva allmän smärta.
Pepparrot till undsättning! Enligt tyska forskare kan denna kryddor som ibland får oss att gråta naturligt stimulera blodflödet till bihålorna och bota infektioner snabbare än avsvällande medel i nässprayen.
Här är den dos som rekommenderas av studien: 1 tesked per dag, antingen vanlig eller som krydda, tills symtomen avtar.
16. Behandla blåsor med blåbär
150 g blåbär, i alla dess former (färska, frysta eller i juice), kan minska risken för UTI med 60%, enligt en studie utförd av Rutgers University i New Jersey.
Detta beror på att blåbär är laddade med tannin, en naturlig komponent av växter. Tannin omger bakterier i urinblåsan och hindrar dem från att ta tag och skapa infektion, enligt Dr Amy Howell från Rutgers University i USA.
17. Lätt kräfta sår med honung
Applicera lite honung på dina cancersår 4 gånger om dagen tills de försvinner, och de läker 43% snabbare än om du hade använt en kräm som ordinerats av läkaren, enligt en studie från Specialised Medical Center i Dubai, i Förenta staterna Arabemiraten.
Forskare har funnit att honungens naturliga enzymer verkar på inflammation, dödar invaderande virus och påskyndar reparationsprocesser för skadad vävnad.
18. Lindra bröstsmärtor med linfrön
En ny studie drar slutsatsen att tillsats av 3 matskedar linfrö lindrar ömhet i bröstet på mindre än 12 veckor.
Forskare tror att detta beror på att lin naturligt producerar fytoöstrogener, som reglerar östrogennivåer - en potentiell smärtgenerator.
Fler goda nyheter: du behöver inte vara en cordon bleu för att införliva detta fördelaktiga frö i din kost.
Försök att strö malda linfrön på yoghurt, äppelmos eller till och med kasta den i en spridning eller smoothie.
19. Lindra migrän med kaffe
Har du en tendens att få migrän? Öka effekten av din smärtstillande medel genom att följa den med en kopp kaffe.
Oavsett vilket läkemedel du använder har forskare vid National Headache Foundation, USA funnit att att ta ditt läkemedel med 350 ml filterkaffe ökar effektiviteten i behandlingen med minst 40%.
Experter tror att koffein stimulerar magsäcken, vilket gör smärtstillande medel mer absorberande och effektiva.
20. Minska kramper i benen med tomatjuice
Minst 1 av 5 personer har problem med kramper i benen.
De skyldiga? Brist på kalium.
Smärta uppstår när kalium elimineras av drycker som innehåller koffein eller genom kraftig svettning under träning.
Men forskare vid University of California, Los Angeles har funnit att dricka 300 ml tomatjuice om dagen inte bara påskyndar läkning från kramper utan också minskar risken för att de kommer tillbaka.
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
De 8 vetenskapligt bevisade hälsofördelarna med rött vin.
10 fantastiska användningsområden för vit vinäger som ingen vet.
