Att vara rökare är som att gå vilse i en labyrint.
Och för att hitta utgången behöver du nödvändigtvis en plan!
Så vill du säga adjö till cigaretter en gång för alla?
Lyckligtvis finns det några enkla tips som hjälper dig att räkna ut den här labyrinten ...
Utan vidare, här är de 10 bästa tipsen för sluta röka :
1. Ställ in ett specifikt datum och tid för din senaste cigarett.
Välj ett specifikt datum och tid för att sluta röka.
Sedan, fortsätt att röka som vanligt, fram till datumet för ditt stopp.
Men framför allt, försök inte minska din konsumtion före det aktuella datumet!
Varför ? Eftersom rökning mindre ökar bara det så kallade "nöjet" som är förknippat med varje cigarett.
2. Gläd dig över att du inte längre är rökare
Att sluta röka handlar INTE om att offra. För konkret tar inte cigaretter oss ingenting.
Vissa tror att cigaretter ger glädje. Andra ser dem som en slags krycka som hjälper dem att hantera tider av stress.
Men i själva verket gör cigaretter oss helt enkelt beroende och förvandlar oss till nikotinslaver ...
Så säg till dig själv en gång för alla: genom att sluta röka, du ger inte upp någonting. Tvärtom är det bara positivt i horisonten ...!
Du kommer att få bättre hälsa, mer energi, mer pengar, mer självförtroende, mer självrespekt och mer frihet.
Men framför allt ökar du din livslängd, att spendera mer tid med dem som älskar dig.
Verklighet? Är det du går kärlek vara en icke-rökare. Och detta, från det ögonblick du krossar din sista cigarett :-)
3. Ta en sista cigarett och gör ett högtidligt löfte
Berätta för dig själv att du faktiskt inte ger upp någonting. Du blir av med något som rör dig i ditt liv. Du kan sluta röka och enkelt.
Så markera tillfället, tänd en sista cigarett och avlägg ett högtidligt löfte :
"Oavsett upp- och nedgångar i livet kommer jag aldrig att röka en cigarett igen."
Detta är ett av de viktigaste besluten du måste fatta, eftersom livslängden och kvaliteten direkt beror på det.
Dessutom vet du att sluta röka är ett bra beslut, när du gör det.
Det råder ingen tvekan om att du gör ett bra val, så ifrågasätt inte det!
4. Var säker: avvänjning är lätt och går snabbt!
Ja, det tar några dagar för din kropp att avvänja sig från nikotin.
Men kom inte i panik, det betyder inte att du kommer att bli deprimerad eller att du kommer att vilja röka.
Vet att de fysiska symtomen vid abstinens är mycket milda. De är inte förknippade med smärta och de går snabbt.
Faktum är att rökare lider av dessa symtom under hela sitt liv som rökare! Men icke-rökare lider aldrig av det.
Nu när du är icke-rökare kommer du snart att vara fri från det evigt.
Så ett råd, tortera inte ditt sinne med tankar som:
"Jag kommer inte att kunna röka en cigarett med mitt kaffe längre."
I själva verket tenderar rökare ofta att koppla sin cigarett till en paus på jobbet eller ta en kopp kaffe eller en drink på terrassen. Försök istället att berätta för dig själv:
"Det här är fantastiskt, det kan jag till sist njut av ögonblicket utan att ha en cigarett i handen ... och utan att kväva mig! "
5. Ändra inte ditt sociala liv och undvik inte rökare
Undvik inte sociala situationer där du brukade röka.
I själva verket inget behov av att undvika rökare, för du vill inte längre röka en cigarett.
Tvärtom måste du omedelbart konfrontera sociala situationer där det är omöjligt att inte vara omgiven av rökare.
Varför ? Annars har du stora svårigheter att säga nej till rökning när du återupptar ditt normala liv.
Så från början, gå ut och njut av alla sociala tillfällen. Vänta och avundas inte dina rökande vänner ... ha nåd med dem.
I verkligheten är det dem som kommer att avundas dig! Var och en av dem vill vara som du: äntligen fri från fängelset för rökning.
Ingen vill att deras barn ska börja röka, särskilt rökare. Det betyder att de också ångrar att de har blivit rökare ...
Kom ihåg att du som icke-rökare berövar dig inte någonting.
Det är dessa fattiga rökare som berövar sig själva sin hälsa, sin energi, sina pengar, sin lugn, sitt självförtroende, sitt mod, sin självrespekt ... och som berövar sig sin frihet.
Så om du erbjuds en cigarett behöver du inte starta en lång konversation om hur länge du har varit rökfri.
Svara bara: "Nej tack, jag röker inte."
Bara för att du har slutat röka ett tag betyder inte att du är "inkräktaren" på en fest.
Vi måste ta ansvar. Du röker inte längre, punkt.
6. Försök inte att "inte tänka" på att röka eftersom det inte fungerar
Det är logik. Om jag säger till dig: ”Tänk inte på stranden”, vad tycker du? Naturligtvis på stranden!
Så försök inte ens "tänka på" rökning, för det kommer ALDRIG att fungera. Att tänka på cigaretter är helt normalt, motstå det inte.
När du tänker på det, säg inte till dig själv: "Här skulle jag röka en cigarett."
Försök istället att säga till dig själv: "Det är otroligt, jag har inte mer behöver Att röka. Jag har inte längre önskan Att röka. Hurra, Jag är icke-rökare !"
När du ser det så kan du tänka på att röka så mycket du vill, men utan att stressa dig.
7. "Kom igen, bara en cigarett ..." det fungerar inte!
"Kom igen, bara en hit ..." eller "Jag ska röka, men bara på kvällen."
Det här är tanken som kastar tillbaka många tidigare rökare!
Du tror nog att du kan röka en cigarett då och då.
Till exempel ett eller två jobb på kvällen, eller en "liten" cigarett för att övervinna ett svårt ögonblick ...
Men lura inte dig själv. En träff ger en sekund, sedan en tredje, och så vidare ...
Och på nolltid kommer du att röka igen, utan att ens märka det.
Så glöm inte: det finns inget sådant som en enda cigarett.
8. Akta dig för plåster och andra nikotinsubstitut
Undvik nikotinsubstitut som plåster, nikotintuggummi eller elektroniska cigaretter.
Även om dessa ersättare ersätter cigaretter, ger de en illusion att du gör ett offer.
Men i verkligheten ersätter dessa behålla ditt nikotinberoende.
Och som ett resultat blir det att sluta röka igen Mer svår !
I grund och botten är det som att ge råd till en drogmissbrukare vem rök droger att starta injicera den på plats !
9. Kasta bort alla dina cigaretter eftersom du inte längre är rökare!
Förvara inte reservcigaretter! Varför ?
För att hålla cigaretter "i en nödsituation" betyder att du är i tvivel.
De som inte röker behöver inte cigaretter. Och i det ögonblick du krossade din sista rumpa, du blir en rökfri person.
Detta är bara en av de många fördelarna med din nyfunna frihet.
Avslutat detta tillstånd av slaveri mot tobak! Du kan glömma den fruktansvärda oroen att alltid ha med sig cigaretter och en tändare.
Så ta inte med dig cigaretter eller någon annanstans. Kasta dem alla. Och bli av med alla dina tändare och askkoppar :-)
10. Njut av din nyvunna frihet och var försiktig så att du inte faller tillbaka i fällan.
På nolltid kommer ditt liv att återgå till det normala, som icke-rökare :-)
Och nu när du lever utan cigaretter, njut av din frihet!
Men var försiktig, för våra sinnen är lura! Han kommer alltid att försöka rationalisera din lust att röka och hitta galna skäl att återuppta rökningen.
Så låt aldrig din vakt gå ner! Glöm inte : det finns inget sådant som en enda cigarett.
Om ditt sinne försöker spela ett knep för dig, säger du för dig själv att frågan inte är: "Vad händer om jag röker en cigarett till mig, bara en?"
De Sann frågan är: "Vill jag röka igen, lägga tusentals cigaretter i munnen, tända dem och skjuta dem flera gånger om dagen, varje dag? år, utan att någonsin kunna sluta?"
Svaret är naturligtvis "nej".
Grattis dig själv under ditt tvivel till ditt val, till ditt nya liv.
Tänk på friheten att vara icke-rökare och att kunna njuta av resten av ditt liv utan cigaretter!
För att hjälpa dig att läsa Allen Carrs bok
Alla dessa tips är hämtade från Allen Carrs bästsäljare, Det enkla sättet att sluta röka.
Jag rekommenderar starkt att du läser den här guiden, som anses vara den bästa metoden att sluta röka.
Tänk om du faller för det?
Oroa dig inte, det händer alla :-)
Om du börjar röka igen, anser inte att det är ett misslyckande.
Det viktiga är att vara motiverad att försöka igen!
Att sluta röka är aldrig lätt, men människor verkligen motiverade att sluta för gott är de som gör flera obevekliga försök.
Se snarare ditt "misslyckande" som ett steg i ditt lärande. Försök ta reda på vad som fick dig att röka igen.
Vilka hinder kunde du inte övervinna? Vilka förhållanden har inte gynnat din framgång?
Till största del, var inte för hård mot dig själv om du spricker en gång. Fortsätt hänga på och släpp den uppmaningen. Det är verkligen värt det!
Din tur...
Har du provat dessa 10 mormors tips för att sluta röka? Berätta för oss i kommentarerna om det var effektivt. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
Det magiska tricket för att ta bort lukt från cigaretter i ett rum.
The No Knows The Quit Smoking Tips.
