Det finns definitivt mer än tio skäl till varför yoga är rätt för dig.
Faktum är att de fysiska och psykologiska fördelarna med yoga kan fylla hela böcker.
Följande är därför bara en sammanfattning av anledningarna som borde uppmana dig att införliva yoga i dina vanor.
Här är 10 hälsofördelar med yoga som du borde veta om:
1. Din styrka, smidighet och flexibilitet förbättras
Massor av sporter gör dig starkare. Andra kan öka din smidighet. Men väldigt få aktiviteter kommer att förbättra din styrka, smidighet och flexibilitet på samma gång.
Många professionella idrottare har övervunnit sina skador genom att öka deras rörelseomfång genom yoga.
Det finns även idrottskvinnor som har drabbats av en dubbelmastektomi som har återfått full rörlighet efter att ha inaktiverat operationen, tack vare yoga. Allt detta trots många ärr i kroppen.
Ingenting är lika effektivt som yoga för att reparera kroppen och se till att ledband och bindväv är lika starka och flexibla som själva musklerna.
2. Yoga förbättrar minne och kognitiv funktion
Det kan verka konstigt att denna aktivitet som involverar andning och stretching ökar kognitiva funktioner, men det här är slutsatserna från vetenskaplig forskning om detta ämne.
Enligt dessa studier har de som tränar yoga bättre inlärningsförmåga, bättre minne och lättare att hålla fokus längre.
Alla dessa fördelar tillskrivs meditation, vilket förmodligen är det ultimata målet för någon yogapraktiker. Men meditation kan också hjälpa dig under dina studier eller på jobbet genom att förbättra hjärnans funktion.
3. Yoga stabiliserar viktökning
Att göra hatha yoga eller till och med power yoga kommer förmodligen inte att bränna dig så många kalorier som ett HIIT-konditionsträning. Men yoga har fördelen att stabilisera vikten genom att återställa hormonbalansen i kroppen.
Yoga sänker kortisolnivåerna, liksom vårt nervsystems kamp eller flygrespons. Som ett resultat är det mindre troligt att du äter för mycket eller äter för att hantera negativa känslor.
Med yoga lär vi också vår hjärna att känna sig lättare eftersom vi inte ständigt är i panikläge!
Stress är känt för att främja fetma och det är orsaken till många sjukdomar! Yoga är därför perfekt för att motverka dessa symtom.
4. Yoga minskar naturligtvis smärta
Många studier visar att yoga är effektivt för att minska smärta. Det spelar ingen roll om du har fibromyalgi, artrit eller migrän, yoga har visat sig lindra smärtan som härrör från alla dessa sjukdomar.
Och om du som miljontals människor lider av ryggsmärta kan yoga nästan få din smärta att försvinna.
Det har till och med bevisats att meditation ibland kan vara mer effektivt för att minska smärta än morfin.
5. Yoga ökar din andningsförmåga
En av de andra hälsofördelarna med yoga är att det är en av få metoder som använder pranayama. Pranayama är en teknik baserad på energi och andning.
Många människor tränar pranayama som ett sätt att nå höga nivåer av medvetande. Men hälsofördelarna slutar inte där.
Denna övning ökar också lungkapaciteten, vital kapacitet (den totala mängden luft som lungorna kan hålla), liksom förmågan att sakta ner din hjärtfrekvens (direkt relaterad till längre livslängd).
6. Reglering av blodtryck
Utövandet av yoga är också fördelaktigt för personer med fluktuerande blodtryck.
Och för dem med högt blodtryck har yoga visat sig vara ännu effektivare än kostförändringar som kan förbättra blodtrycket.
7. Förbättra mental hälsa
Yoga erbjuder så många fördelar för sinnet att det är svårt att lista dem alla i en kort sammanfattning.
Men bland dessa fördelar kan vi citera en allmän förbättring av humöret, en känsla av allmänt välbefinnande, lättare att kommunicera med andra, en minskning av depressiva tillstånd, mindre aggression mot sig själv och andra, mindre ångest, bättre självkänsla, mer motivation och mycket mer ...
8. Yoga minskar degenerativa sjukdomar
Hur yoga förhindrar sjukdom är fantastiskt. När du vet hur vill du ta din yogamatta mer än någonsin!
Här är några av anledningarna till att yoga hjälper dig att vara ung och frisk längre. Yoga:
- minskar glukos,
- minskar natrium,
- sänker den totala kolesterolnivån,
- ökar HDL-kolesterol,
- minskar VLDL-kolesterol,
- sänker LDL-kolesterol,
- ökar kolinesteras,
- sänker katekolaminer,
- ökar ATPase,
- ökar hematokrit,
- ökar hemoglobinet,
- ökar lymfocytantalet,
- minskar det totala antalet vita blodkroppar,
- ökar tyroxin,
- ökar det biotillgängliga vitamin C,
- ökar det totala antalet serumproteiner,
- ökar oxytocin,
- ökar prolaktin.
9. Det parasympatiska nervsystemet tar över med yoga
Varför är detta bra? De två parasympatiska och sympatiska nervsystemen arbetar tillsammans för att stabilisera oss inför stress.
Dessa två system fungerar som kommunicerande fartyg. När en går upp, går den andra ner. När det sympatiska nervsystemet är aktivt betyder det att vi är på en hög varningsnivå. Antingen reagerar vi på stress eller så försöker vi minimera det.
Det parasympatiska nervsystemet är vårt mest stressade nervsystem. Oavsett om det är trafikljus, trafikbuller, e-post från våra kollegor eller chefen, familjeansvar etc.
Yoga har fördelen att förstärka aktiviteten hos det parasympatiska nervsystemet som är ansvarigt svarar zen inför dessa stressiga stimuli.
Uppenbarligen vill ingen vara permanent amorf eller tvärtom permanent på vakt. Det är av denna anledning som yoga är utmärkt för mental hälsa eftersom det hjälper till att balansera båda nervsystemen. Som ett resultat hjälper det dig att inte överreagera på de händelser du går igenom.
10. Du kan göra yoga var som helst
Den kanske mest praktiska hälsofördelen med yoga är att du kan göra det nästan var som helst!
Jag tränade i yogastudior, på flygplatsen, i mitt hus, med vänner, utomhus i parker och skogar, på stenar, på taket i flerbostadshus.
Du behöver inget (förutom kanske en yogamatta), även om det inte är väsentligt. Det finns inget medlemskap krävs på ett gym och ingen dyr maskin är nödvändigt.
Du behöver inte vara i bra form för att komma igång. Och dessutom kommer yoga alltid att göra dig framsteg även om du redan är i god fysisk form.
Yoga är en tidlös aktivitet som kan utövas var som helst utan större besvär.
Om du behöver ännu fler skäl att träna yoga, gå till en yogakurs nära dig och ta reda på vad yoga kan göra för dig.
Din tur...
Gör det att du vill börja yoga? Tränar du redan yoga? Berätta vad det ger dig i kommentarerna. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
Meditation: De 7 vetenskapligt bevisade fördelarna för din hjärna.
Hur gör man yoga hemma gratis och utan lärare?
