5 enkla övningar för att bygga betong, rumpa och lår.

Sommaren är här ... Och vill du ha en väl muskulös kropp?

Med en plan mage och knubbiga skinkor och tunna lår?

Så det är dags att komma igång!

Lyckligtvis är här 5 supereffektiva sportprogram för att snabbt bygga dina mage, glutes och ben.

Allt du behöver göra är att ta på dig sneakers. Nu kör vi ! Se :

1. Utbuktande skinkor på bara fyra veckor

Sportprogram för att stärka gluten på 28 dagar

Om du drömmer om att ha skinkor för att göra J-Lo avundsjuk, är det här programmet du kan välja. Målet med denna 28-dagars utmaning: att ha en fin fyllig och fast skinka! Följ programmet.

2. En platt och muskulös mage på 6 minuter om dagen

Sportprogram för att bygga din mage och ha en platt mage på 6 minuter om dagen

En platt och muskulös mage med vackra magmuskler, vad får dig att drömma? Så förvandla din dröm till verklighet genom att ägna bara 6 minuter per dag till dessa övningar för att skulptera dina magmuskler. Här är den enkla guiden för att ha muskulös abs.

3. Förlora låren på bara en vecka

Sportprogram för att förfina och stärka låren på 7 dagar

Vad sägs om att ha gasellben på en vecka? Denna metod gör underverk för att ha smala, muskulösa och lätta ben. Så länge du svettar lite ;-) Men det är ett enkelt och effektivt program för att smala benen på bara 7 dagar. Följ detta sportprogram.

4. Abs och vackra skinkor på 30 dagar

Ett abs, squats och lunges plankprogram för att bygga dina glutes och abs.

På 30 dagar att ha muskelmuskler och glutes: redo för utmaningen? Så här är ett komplett träningsprogram som växlar mellan lungor, knäböj, mage och plankor under en månad. Upptäck programmet här.

5. Förlora din lilla mage på fyra veckor

Serie övningar för att tappa magen och få muskelmuskulaturen på 4 veckor

Ah den här lilla magen ... vi kunde klara oss utan den! Vad händer om jag sa till dig att det är möjligt? Med denna serie övningar som ska följas tre gånger, 5 dagar i veckan, smälter du magfett på 4 veckor. Och hej muskulös abs! Ta utmaningen här.

Bonus: 2 veckor att förlora celluliter

Uppsättningar av träningsövningar för att förlora celluliter

Uppdrag: eliminera den jävla celluliten på höfterna, låren eller magen innan stranden! Det bästa sättet att förlora celluliter är att träna. Här är ett supereffektivt program för kvinnor att snabbt bygga muskler och bli av med celluliter. Upptäck ditt anticellulitprogram här.

Din tur...

Har du provat dessa sportutmaningar för att snabbt bygga muskler? Berätta för oss i kommentarerna om det fungerade för dig. Vi kan inte vänta med att höra från dig!

Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.

Också att upptäcka:

10 fettförlustövningar (börja nu).

Plankövning: De 7 otroliga fördelarna för din kropp.

Nya Inlägg