En bra dag börjar med lite fysisk aktivitet. Men inte alla sporter rekommenderas.
Vilka sporter kan du träna när du går ut ur sängen?
Hur gör du för att träna på morgonen utan att tömma dig själv för dagen?
Här är de tre morgonaktiviteterna som hjälper dig att gå av på höger fot.
1. Yoga för en mild uppvaknande
Denna aktivitet är förmodligen bäst lämpad för att väcka dig försiktigt och ge dig energi innan du börjar dagen. De olika ställningarna tillåter dig för att väcka dina sinnen, särskilt din proprioception (kroppsuppfattning), för att slappna av dina muskler och få dem att fungera smidigt.
Vi hade redan publicerat ett tips om de fyra tipsen för att komma i form på morgonen. Läs det igen om det behövs för att slutföra min artikel.
För att börja dagen på höger fot, upprepa följande sekvens tre gånger:
5 god morgon
Fall: håll 30 s
8 knäböj
Bön: håll 30 s
5 push-ups
Fläkt: håll 30 s på varje sida
2. The Walk to be in a Good Mood
Tveka inte om solen är närvarande lägg näsan utanför. Förutom att aktivera ditt kardiovaskulära system, kommer du att dra energi från solljus. Att gå kommer inte att slappna av dig lika mycket som yoga, men det kommer definitivt att ge dig ett bra humör.
3. Simning för optimalt viktminskning
Om du har en och en halv timme framför dig kommer simning att ge dig en effektiv muskeluppvakning med fokus på viktminskning. Till skillnad från tidigare aktiviteter är det absolut nödvändigt att ta en solid frukost innan, eftersom den här sporten innehåller mycket kalorier.
Tips för att spara energi för dagen
Drick en energidryck. Under natten tappade din kropp vatten och energi. För att undvika barstången, absorbera ett glas apelsinjuice utspädd i en flaska 500 ml vatten före, under och efter din session.
Överskrid inte 20 minuters träning. Fysisk aktivitet bör förbli ett nöje som väcker dina sinnen. Efter mer än 20 minuter kan din kropp tröttna, vilket kommer att negera fördelarna med din session.
Öva med måttlig intensitet. Om du inte är van vid att träna när du går upp ur sängen, ta det måttligt eller riskera utmattning hela dagen.
Glöm inte frukosten. När din session är över, äta en komplett frukost medan du är klar hydrat. Ät lite mer än vanligt eftersom din kropp kommer att upprätthålla en hög ämnesomsättning under hela morgonen.
Morgonsport är ett utmärkt sätt att börja din lediga dag rätt, så länge du följer dessa tips. Lämna en kommentar för ytterligare information. Och framför allt, glöm inte: bli smart!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
De 10 morgonritualerna som kommer att förändra ditt liv.
Plankövning: De 7 otroliga fördelarna för din kropp.
