Med coronavirus och de soliga dagarna är det den bästa tiden att gå på cykeln!
Oavsett om det är för att förbättra din hälsa eller spara pengar ...
... att cykla kan vara det bästa beslutet du någonsin har gjort!
Fortfarande inte övertygad om att byta cykel i din bil eller kollektivtrafik?
Så här är 20 fördelar med att cykla eller varför du ska cykla varje dag. Se :
1. Du kommer inte längre att vara sen på jobbet
Med cykeln, inga fler trafikstockningar!
Du kan nu undvika dem och gå dubbelt så fort som i en bil om du bor i staden.
I Paris kan du spendera upp till 60 timmar i trafik, jämfört med 29 timmar i Lyon, utan att alls gå vidare.
Medan vi cyklar genomgår vi inte dessa tvingade stopp: vi går framåt.
Och detta gäller i alla småstäder under rusningstid.
Tack vare cykeln kommer du aldrig att vara sen för ett möte igen. Upptäck tio skäl att cykla till jobbet här.
2. Du kommer att sova lugnare
Om du lider av sömnlöshet kan cykling hjälpa dig att lösa detta problem som drabbar många fransmän.
Forskare har funnit att cykling i 20 till 30 minuter varannan dag gjorde det möjligt för personer med stillasittande sömnlöshet att somna mycket lättare (tid dividerat med 2) och sova en timme mer per natt.
Detta beror på att träning utomhus utsätter vår kropp för solljus.
Resultatet återställer synkroniseringen av vår biologiska rytm ...
... och befriar vår kropp av "kortisol", ett hormon som minskar djup sömn och regenererar.
3. Du kommer att föryngra fysiskt
Cykling hjälper till att bättre syresätta kroppen och särskilt hudcellerna.
Denna bättre cirkulation eliminerar toxiner och stimulerar produktionen av kollagen.
Således saktas effekterna av åldrande på huden.
När du cyklar i bra väder, kom ihåg att applicera en helskärm på din hud för att skydda dig mot UV-strålar.
Välj minst ett index 30 för att det ska vara effektivt.
4. Du smälter bättre
Medan cykling stimulerar hjärtat och produktionen av bra hormoner, hjälper det också till att främja matsmältningen och viktminskningen.
Detta beror på att fysisk aktivitet minskar tiden mat passerar genom tjocktarmen, vilket gör det mjukare och lättare att eliminera.
Dessutom ökar utomhusövningen andningen och hjärtfrekvensen, vilket hjälper till att stimulera tarmmuskelkontraktion.
Inget mer uppblåst! Dessutom skulle det minska risken för tarmcancer.
5. Du stimulerar dina nervceller
Vad händer om jag sa till dig att cykling ökar nervceller? Så det finns bara en sak kvar att göra: pedal!
I själva verket är det en 5% förbättring av kardiorespiratorisk kapacitet bland cyklister.
Genom att öka syresättningen till hjärnan ökar vi produktionen av nya hjärnceller i hippocampus, den hjärnregion som är dedikerad till minnet.
Dessa celler försämras från 30 års ålder.
Således märker vi inte bara bättre resultat på 15% på mentala tester utan också en minskad risk att utveckla Alzheimers sjukdom.
6. Du blir sjuk mindre ofta
Daglig fysisk träning stärker vårt immunförsvar.
Konsekvensen är enkel och radikal!
Vi blir mycket mindre sjuka när vi cyklar regelbundet.
Så cykla minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan, så att du inte behöver träffa läkare!
Detta minskar faktiskt risken för att falla med 2 jämfört med dem som inte flyttar från soffan.
7. Du ökar din livslängd
Människor som tränar regelbundet har en lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, cancer, högt blodtryck och övervikt.
Varför ? För när du cyklar regenereras celler mycket lättare.
Genom att göra tre promenader på 45 min / vecka ser du inte bara yngre ut ...
... men dessutom beter sig din kropp som att den är 9 år yngre.
Otroligt, eller hur?
8. Du ökar ditt sexliv
Att vara mer fysiskt aktiv förbättrar kärlhälsan, vilket också ökar libido.
Det är allmänt känt att manliga idrottare presterar bättre i detta avseende, värda män 2 till 5 år yngre.
För kvinnor skulle detta försena klimakteriet lika mycket.
Män över 50 år som cyklar minst 3 timmar per vecka minskar risken för impotens med 30% jämfört med dem som tränar lite.
9. Din chef kommer att älska dig
Han kommer inte nödvändigtvis att gilla dig för dina små cykelshorts ...
... utan snarare för din bästa prestanda och ditt motstånd mot stress.
En studie genomförd av University of Bristol bland 200 personer visar att hanteringen av tid och arbetsbelastning är bättre bland anställda som kommer på cykel.
De skulle också känna sig mer bekväma i sina relationer med andra och skulle vara mindre benägna att stressa.
10. Du minskar risken för cancer
All fysisk träning är till hjälp för att bekämpa cancer, men vissa studier har visat att cykling rekommenderas särskilt.
Faktum är att den främjar en korrekt funktion av kroppens celler.
En finsk studie visade att män som cyklade i minst 30 minuter om dagen var två gånger mindre benägna att utveckla cancer än andra.
Ditto för kvinnor, de som cyklar ofta minskar risken för bröstcancer med 34%.
11. Du går lätt ner i vikt
Man tänker ofta att för att gå ner i vikt måste man gå head-to-head i jogging.
Naturligtvis får du gå ner i vikt genom att bränna fett.
Men beroende på din vikt kan löpning göra mer skada än nytta.
Faktum är att lederna lider mycket av påverkan på marken.
Så det är bättre att föredra cykeln, eftersom sadeln absorberar de flesta chocker.
Som ett resultat lider skelettet och lederna inte alls.
12. Du spenderar mindre pengar på mat
Vad händer om du cyklar för viktminskning också sparar pengar?
En forskare i Ohio förklarar att ju mer kroppsmassindex (BMI) ökar på grund av skräpmat, desto mer pengar förlorar du (upp till $ 800).
Eftersom detta sätt att äta kräver att äta oftare och i större mängder.
Så gå ner i vikt när du cyklar: din plånbok tackar dig.
13. Du undviker andningsföroreningar
Du kanske tror att en cyklist i staden kommer att andas in all förorening från bilar och lastbilar. Det verkar inte riktigt.
Passagerare på bussar, taxibilar och bilar befanns andas in betydligt mer giftiga gaser än cyklister och fotgängare.
I genomsnitt utsattes taxipassagerare för mer än 100 000 ultrafina partiklar - som kan deponeras i lungorna och skada celler - per kubikcentimeter.
Medan en cyklist bara exponeras för 8 000 ultrafina partiklar per kubikcentimeter.
Detta kan förklaras av det faktum att cyklisterna är vid sidan av vägen, och inte bara bakom avgaserna.
14. Du sparar ett gymmedlemskap
Genom att cykla till jobbet behöver du inte längre ett gymmedlemskap!
Inte bara sparar du tid hela veckan, men du sparar också pengar.
Med tanke på priset på dessa prenumerationer är det långt ifrån försumbart.
Du kommer att kunna komma tillbaka i form utan att spendera en euro!
Det är din plånbok som tackar dig.
15. Du förbättrar andningen
När du cyklar använder du tio gånger mer syre än när du sitter framför en skärm.
Det behöver inte sägas att denna aktivitet är perfekt för dina lungor och din andedräkt.
Bäst av allt kommer det att stärka ditt kardiovaskulära system och med tiden låta hjärtat och lungorna fungera mer effektivt genom att transportera syre lättare.
I slutändan kommer du att kunna träna mer med mindre ansträngning.
Inget mer andfådd att gå uppför en trappa!
16. Du bränner fett timmar efter cykling
Läkare har funnit att du inte bara bränner fett när du cyklar ...
... men också flera timmar senare!
Efter 30 minuters cykling bränner du kalorier i ytterligare 1 till 2 timmar efter aktivitet.
Och ju mer du går, desto mer fettförbränningstid ökar.
Och om du lägger till en kulle eller en liten sprint bränner du 3,5 gånger mer fett än en åktur på en plan väg.
17. Du kommer att bli beroende av sport
Ersätt ett dåligt missbruk, såsom rökning, alkohol eller dricker, med ett positivt beroende.
Den i sport är en av de bästa!
Faktum är att när du vant att cykla regelbundet kommer du inte att kunna göra utan det.
Varför ? För om du slutar kommer du snabbt att känna att din kropp säger till dig "När ska vi komma tillbaka till det?!".
Målet är att bli beroende av cykling så att du aldrig kan hoppa av!
Dessutom kommer du att känna dig lyckligare och friskare.
Och denna positivism påverkar resten av ditt liv.
18. Du är på bättre humör
Idrottare är alltid glada, hör vi ofta.
Detta är inte bara en myt!
Eftersom idrott skickar hormonchocker som gör dig lycklig.
Neurologer studerade endorfinerna i hjärnan hos tio volontärer före och efter en konditionsträning.
Genom att jämföra skanningarna före och efter märkte de bättre upptag av lyckahormonet opiater i hjärnans frontala och limbiska områden.
Det här är områden som är kända för att vara involverade i hantering av känslor och stress.
Det finns en direkt koppling mellan sportfaser och känslan av välbefinnande.
Det är lite som ett lyckspel ... men lagligt. Och du kommer att se att du snabbt kommer att bli beroende av det!
19. Du är lyckligare
Om du blir lite bluesig när du kommer in i sadeln, kommer du att trampa i miles för att muntra upp dig.
Varje lätt till måttlig träning frigör naturliga endorfiner som minskar stress och gör dig lycklig.
Det är förmodligen varför vårdpersonal rekommenderar att personer med depression tränar minst 3 gånger 30 minuter i veckan.
20. Du bekämpar trötthet
Det kan låta konstigt ...
... men att cykla när du känner dig trött eller lat, det får dig att gå!
Faktiskt vaknar fysisk aktivitet, även i bara några minuter, och ger en boost.
När du kommer hem känner du dig uppdaterad och super stolt över att ha rört vår kropp!
Bonus: du gör något för planeten
Låt oss göra lite matematik: 1 parkeringsplats innehåller 20 cyklar.
För att göra en cykel behöver du bara 5% av det material och den energi som används för att skapa en bil.
Och låt oss tillägga att cykeln inte producerar någon förorening i cirkulation.
Med en cykel går vi tre gånger snabbare än att gå och jag talar inte om besparingarna på "bensin" -budgeten!
Du behöver inte tänka länge för att föredra att cykla, speciellt när du bor i staden.
Din tur...
Känner du till andra fördelar med att cykla? Dela dem med oss i kommentarerna. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
EuroVelo 3: Den nya cykelvägen som länkar Norge till Spanien.
Polen inviger 1: a solcykelväg som lyser på natten.
