Vi vet alla att få tillräckligt med sömn är viktigt för vårt välbefinnande.
Men det visar sig att positionen där vi sover är också viktigt.
Faktum är att studier visar att sova på vänster sida spelar om hälsa och sömnkvalitet.
Teorin kommer från Ayurveda, en helhetssyn på hälsa och medicin som har sitt ursprung i Indien.
Så varför rekommenderas det att sova på vänster sida?
Eftersom det är bra för matsmältningen, ryggen och till och med hjärtat på grund av de olika organens position i kroppen.
Här är 6 bra anledningar till att sova på vänster sida är bra för dig :
1. Stärker lymfsystemet
Enligt ayurvedisk medicin gör det att sova på vänster sida gör det möjligt för kroppen att filtrera lymfvätska och avfallsprodukter bättre genom lymfkörtlarna.
Vetenskapliga studier har också visat att sömn på vänster sida hjälper hjärnan att bättre eliminera kemiskt avfall som ackumuleras under dagen.
Tvärtom minskar effektiviteten hos lymfsystemet genom att sova på höger sida.
2. Förbättrar matsmältningen
Ur matsmältningssynpunkt är att föredra att sova på vänster sida framför höger sida.
Varför ? Allt är en fråga om gravitation.
Faktum är att om du ligger på din vänstra sida är transitering lättare från tjocktarmen ner till tjocktarmen.
Som ett resultat är det mer sannolikt att du går på toaletten när du vaknar.
Eftersom våra magar är på vänster sida av kroppen, gör att sömn på vänster sida också gör att magen och bukspottkörteln kan hänga mer naturligt.
I synnerhet främjar detta utvecklingen av bukspottkörtelnzymer och matsmältningsprocessen.
För att bättre förstå, ta en titt på den här ritningen som visar insidan av vår kropp:
3. Underlättar blodcirkulationen
Läkare har länge rekommenderat att gravida kvinnor sover på vänster sida för att förbättra cirkulationen till hjärtat.
Även om du inte är gravid (eller kvinna) kan det verkligen lindra ditt hjärta att sova på vänster sida.
Varför ? Eftersom tyngdkraften återigen underlättar lymfatisk dränering och aortacirkulation.
4. Låter gravida kvinnor sova bättre
Att sova på vänster sida förbättrar inte bara blodcirkulationen hos gravida kvinnor.
Det lindrar också ryggen, förhindrar livmodern från att pressa på levern och ökar blodflödet till livmodern, njurarna och fostret.
Det är av den anledningen som läkare rekommenderar att gravida kvinnor sover på vänster sida så mycket som möjligt.
5. Minskar halsbränna
En studie publicerad i Journal of Clinical Gastroenterology fann att ligga på din vänstra sida hjälper till att minska symtomen på surt återflöde.
Återigen beror det på att vår mage är på vänster sida av vår kropp.
Omvänt kan liggande på din högra sida ha motsatt effekt och därmed öka halsbränna.
Vet att du kan känna fördelarna med denna position genom att göra ett enkelt test.
Om du har halsbränna efter en måltid, ligga på vänster sida i 10 minuter. Resultatet blir omedelbart!
6. Lindrar ryggont
Personer med kronisk ryggsmärta kan försöka sova på vänster sida.
Varför ? Eftersom det lindrar trycket på ryggraden.
Som ett resultat minskar smärtan och förbättrar automatiskt dina chanser att få en god natts sömn.
Försiktighetsåtgärder
För vissa personer med hjärtsjukdom, sömnapné, glaukom eller karpaltunnelsyndrom rekommenderas inte nödvändigtvis sömn på vänster sida.
Om du inte är säker på vad som är bäst att sova, är det bäst att konsultera en läkare.
Hur ändrar jag min position?
Om du är redo att byta från höger till vänster kommer du att upptäcka att det inte är så lätt att göra denna nya vana.
Det kan ta ett tag att vänja sig vid att sova på vänster sida.
Lyckligtvis finns det några enkla tips för att göra övergången smidig.
Du kan till exempel försöka lägga en kudde bakom ryggen för att undvika att byta sida medan du sover.
Du kan också prova att byta sida av sängen. På detta sätt kommer du att känna mindre av orienteringsförändringen.
Kom också ihåg att välja en bekväm och flexibel madrass eftersom att sova på din sida pressar dina höfter och axlar.
Se också till att du har en madrass som håller ryggraden rak.
Kombinationen av en bekväm säng och en bra sovposition ökar chansen att sova bra och må bra när du vaknar.
Din tur...
Har du provat detta sätt att sova på din vänstra sida? Berätta för oss i kommentarerna om det fungerade för dig. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
4 viktiga mormors tips för att sova som en bebis.
Sweet Dreams: 14 geniala sängar du kan göra själv.
