Idag är människor alltmer medvetna om farorna med att konsumera för mycket raffinerat socker.
De väljer därför naturliga sötningsmedel som en ersättning för socker.
Oavsett om det är sockerfri läsk, Starbucks-drycker eller tuggummi gjorde sötningsmedel det deras utseende i alla produkter.
Många väljer dessa alternativ till socker och tror att det är bättre för deras hälsa.
Tyvärr är de allra flesta av dessa sockerersättningar ännu värre än själva sockret!
Oavsett om du lagar mat hemma eller försöker köpa god mat i livsmedelsbutiken, är det viktigt att veta rätt sockerersättningar och vilka du ska undvika.
För att undvika att konsumera hälsoskadliga ämnen och välja de bästa sockerersättningarna, följ den här guiden:
De 4 värsta ersättarna för socker
1. Aspartam
Auktoriserat i Frankrike sedan 1988 kan aspartam orsaka huvudvärk och värre, en ökad risk för hjärtinfarkt och hjärt-kärlsjukdom.
Aspartam finns i tusentals livsmedel, särskilt i läsk som Coca-Cola Light.
Aspartam ansvarar för 75% av biverkningarna på maten.
Aspartam finns också i högprotein-dietpulver som Slim-Fast, Milical, i Canderel-produkter, i mer än 500 mediciner, i nästan alla lätta drycker och i många sötsaker (lätt tuggummi, Ricola ...).
Här hittar du listan över livsmedel och läkemedel som innehåller aspartam.
2. Sukralos
Sukralos är också förknippad med skadliga effekter på kroppen, såsom förstörelse av tarmfloran, vilket är viktigt för en god matsmältning.
Under tillagning frigör sukralos giftiga produkter och förändrar insulinsvar samt blodsockernivåer.
Studier har också visat att konsumtion av sukralos är kopplad till typ 2-diabetes, fetma och hjärtsjukdom.
3. Sackarin
Sackarin är ett vitt kristallint pulver 200 gånger sötare än socker.
Vetenskapliga studier har visat att råttor som konsumerar detta sötningsmedel hade en högre risk att utveckla urinblåsecancer.
Även om denna effekt ännu inte har visats fullt ut hos människor fortsätter Science Center for the Public Interest att tro att sackarin är ett farligt sötningsmedel som bör undvikas till varje pris.
4. Agavesirap
Även om detta har varit ett mycket populärt så kallat "hälsosamt" alternativ under en tid, har agavesirap faktiskt mycket fruktos.
Denna egenskap kan ge dig en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och viktökning.
Eftersom agavesirap innehåller mer fruktos än majssirap, som redan innehåller mycket fruktos, kan det ha en enorm inverkan på insulinnivåerna i kroppen.
Det kan orsaka kaos på hormoner och sätta dig i högre risk för metaboliska sjukdomar.
DE 4 BÄSTA SOCKERUTSÄTTARNA
1. Stevia
Stevia är den viktigaste ingrediensen i sötningsmedel som produceras av märken som Truvia, Stevia, Guyapi.
Denna ersättning har ingen effekt på blodsockernivån.
Det förbättrar också insulinkänsligheten, vilket hjälper kroppen att använda glukos bättre för energi.
2. Älskling
Honung är inte bara en 100% naturlig produkt, den har också antibakteriella egenskaper.
Detta är desto mer sant i de mörkaste honungarna.
Studier har visat att människor som konsumerar honung regelbundet går ner i vikt lättare och minskar sitt kroppsfett.
Honungens molekylära struktur liknar socker, vilket också underlättar dess matsmältning i kroppen.
3. Kokosnötsocker
Med en smak som liknar brunt socker innehåller kokosnötsocker ett stort antal antioxidanter, vitaminer och mineraler som vitt socker saknar.
Denna ersättning har också ett lägre glykemiskt index än raffinerat socker, vilket stabiliserar ditt blodsocker och insulinnivåer.
4. Ren lönnsirap
Som sötningsmedel är organisk ren lönnsirap ett annat fantastiskt naturligt alternativ.
Så länge det inte är majsjuice på flaska, vilket ofta är fallet när det serveras med pannkakor.
Ren lönnsirap innehåller upp till 54 antioxidantföreningar.
Det kan hjälpa till att bekämpa cancer, förbättra hudens utseende och bekämpa uppblåsthet, bland andra fördelar.
Din tur...
Har du provat något av dessa sockerersättningar? Berätta för oss i kommentarerna vilken du föredrar. Vi kan inte vänta med att höra från dig!
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
Vitt socker är DÅLIGT för din hälsa: Byt ut det LÄTTT med dessa 22 naturliga ingredienser.
De 3 smarta ingredienserna för att göra kakor utan socker.
