Känner du till "nollkaloridiet"?
Enligt denna teori överstiger energin du förbränner genom att äta dessa livsmedel genom att välja att konsumera livsmedel med lågt kaloriinnehåll.
Detta innebär att antalet kalorier som behövs för att konsumera dessa livsmedel överstiger antalet kalorier i maten du äter.
Det är svårt att avgöra om denna teori är korrekt. Men vad som är säkert är att kalorifattiga livsmedel faktiskt kan hjälpa dig. kasta dina extra pounds.
I den här artikeln har vi valt åt dig 20 livsmedel som innehåller mindre än 50 kilo kalorier (för en portion av 100 g).
För att få en uppfattning om vad detta representerar, låt oss ta kyckling som en jämförelse.
Anses som en mat med lågt kaloriinnehåll (dvs. 172 kilo kalorier för en portion på 100 g), är kyckling mycket högre i kalorier än de 20 livsmedel som finns på denna lista!
Ja, dessa livsmedel är det verkligen låg i kalorier. Ja, tack vare dem kommer du Faktiskt kunna gå ner i vikt.
Så, utan vidare, upptäck de 20 kalorifattiga livsmedel som du kan äta med nöje:
1. Selleri
Mängd per 100 g: 16 Kilo kalorier
Selleri är en rolig mat. När du äter det har du inte riktigt intrycket av att ha något väsentligt att äta. Det är ingen stor överraskning att vi lär oss att denna grönsak nästan inte innehåller några kalorier!
Selleriens strängiga struktur verkar ha utformats speciellt för att behålla allt vatten det innehåller.
Många äter selleri med ost, en mat rik på fett. Men om du räknar dina kalorier, undvik denna typ av ackompanjemang, såvida det inte innehåller lite fett, som keso.
2. Apelsiner
Mängd per 100 g: 47 Kilo kalorier
Alla vet att apelsiner har en hög i vitamin C, men de har också ett av de lägsta kaloriintagen bland frukter. Det återstår att se om kaloriförbränningen när du äter en apelsin faktiskt överstiger kaloriintaget.
Hur som helst, låt oss inte glömma att huvudmålet med en lågkaloridiet inte är att helt eliminera kalorier, utan att ha ett kaloriintag under det rekommenderade dagliga intaget. Det verkliga målet är att minska ditt kaloriintag och en apelsin kan hjälpa dig att nå det målet.
3. Kål
Mängd per 100 g: 25 Kilo kalorier
Kål har många fördelaktiga egenskaper. Det kan faktiskt bekämpa uppkomsten av cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Men visste du att kål också finns på alla matlistor som kan hjälpa till med viktminskning?
Dessutom är kaloriintaget av kål så lågt att vi förbränner de flesta av dess 25 kilo kalorier bara genom att gå om våra dagliga uppgifter.
Vårt favoritrecept för att njuta av alla dessa fördelar? En bra kålsoppa. Det är en anmärkningsvärt fyllig måltid, men den innehåller mycket färre kalorier än de flesta soppor.
4. Sparris
Mängd per 100 g: 20 Kilo kalorier
Sparris är ett utmärkt val för dina måltider. Tack vare deras höga fiberinnehåll har de en mättande effekt, men utan att explodera din kaloriräknare.
För att njuta av sparrisen kan du naturligtvis grilla eller ånga den. Men du kan också lägga till lite rå sparris i dina gröna sallader, för att lägga till mer skarphet.
När du lagar sparris, var noga med att gå lätt med smöret eller fettet (eftersom detta dramatiskt kan öka kaloriantalet).
5. Rödbetor
Mängd per 100 g: 43 Kilo kalorier
För att dra nytta av det låga kaloriinnehållet i rödbetor, gynnar ångning, kokning eller grillning. Detta beror på att rödbetor i ättika har ett högre kaloriinnehåll.
Rödbetor är också rika på betalains, a naturlig antioxidant finns i få livsmedel och som ger rödbetor sin karakteristiska röda färg.
6. Gurka
Mängd per 100 g: 16 Kilo kalorier
Gurka är en mat som innehåller mycket vatten. Precis som selleri är det inte konstigt att det är lågt i kalorier. Det är därför gurkor är ett perfekt komplement till att göra blandade sallader - särskilt med andra kalorifattiga grönsaker.
Gurka är en utmärkt mat för viktminskning. Du kan äta så mycket du vill och samtidigt hålla antalet kalorier i dina måltider till ett minimum. Tillsammans med en mer aktiv livsstil kan du faktiskt tippa skalorna till din fördel - bokstavligt och bildligt.
7. Citron
Mängd per 100 g: 16 Kilo kalorier
Var säker, du förväntas inte göra måltider uteslutande med citron :-)
Det är dock bra att veta det du kan använda citronen så mycket du vill, utan risk för att explodera din kaloriräknare.
Det är därför citron är ett perfekt komplement till din mat, oavsett om det är ett enkelt glas vatten eller dina favoritfiskrecept, som vår läckra bakade kummelfilé med citronsås.
Dessutom är fördelarna med citron på din hälsa välkända. Det är en alkaliserande mat och till högt i antioxidanter.
Att upptäcka : 11 fördelar med citronvatten du inte visste om.
8. Blomkål
Mängd per 100 g: 25 Kilo kalorier
Blomkål är en av de lägsta kalorierna. Om det inte räcker för att övertyga dig, har denna grönsak från familjen Brassicaceae också kraftfulla hälsofördelar.
Och dessa fördelar är många. Blomkål är en antiinflammatorisk ; han stimulerar matsmältningssystemet och han reglerar det kardiovaskulära systemet.
Sammantaget är blomkål en utmärkt mat som hjälper dig att gå ner i vikt. Och med bara 25 kilo kalorier per 100 g bränner du enkelt hela dess kaloriinnehåll bara genom att laga mat, till exempel detta läckra blomkålgratäng med bacon.
9. Svamp
Innehåll per 100 g kantareller: 38 Kilo kalorier
Oavsett vilken sort svamp du väljer är det mer än troligt att dessa innehåller mycket få kalorier. Det är enkelt, svamp och kalorier är bara inte gjorda för varandra.
Därför, när du använder svamp i dina favoritrecept, kan du verkligen få din fyllning.
Även knappsvampar, en av de mest populära svamparna, innehåller lite kalorier (endast 22 kalorier per 100 g). Det är förmodligen varför vegetarianer använder svamp för att ersätta nötkött.
10. Vattenmelon
Mängd per 100 g: 30 Kilo kalorier
Trots sin naturligt söta smak är vattenmelon låg i kalorier. I själva verket är vattenmelon den sötaste maten på vår lista över livsmedel under 50 kilo kalorier.
Fler goda nyheter: inte bara är vattenmelon en utsökt frukt som du kan sluka, det är det också fylld med antioxidanter.
Dessutom kan vattenmelon också öka din basala ämnesomsättning för att hjälpa dig att bränna ännu fler kalorier. Vattenmelon har bara ett problem: det är så gott att du måste vara försiktig så att du inte äter för mycket.
Att upptäcka : De 14 livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning och viktminskning.
11. Zucchini
Mängd per 100 g: 17 Kilo kalorier
Gillar du zucchini? Det är bra, för det är en särskilt kalorifattig grönsak - och inte bara som en maträtt. I själva verket kommer zucchini i flera aptitretande variationer, vilket gör den till sommarens drottning: zucchini-tårta, zucchini-quiche, zucchini-gratäng etc.
Dessutom innehåller denna särskilt mångsidiga grönsak så få kalorier att det är nästan omöjligt att gå upp i vikt genom att äta den. Men som man säger, "vem mäter inte, varar knappast". Njut därför av hälsofördelarna och lågt kaloriinnehåll i zucchini, men överdriv inte det också!
12. Tomater
Mängd per 100 g: 17 Kilo kalorier
Tomater är en av de bästa livsmedlen för din hälsa. Inte överraskande är de på vår lista över kalorifattiga livsmedel. Förutom deras låga kaloriintag är tomater också rika på lykopen, ett naturligt pigment i anticanceregenskaper. Lykopen är också känt för bekämpa hjärt-kärlsjukdomar.
Och med bara 17 kilo kalorier per 100 g tomater bränner du dess kaloriinnehåll bara genom att förbereda måltiden. I kombination med andra livsmedel på den här listan kan du enkelt laga läckra, perfekt balanserade kalorifattiga måltider.
Att upptäcka : Det läckra och ekonomiska receptet för fyllda tomater.
13. Grapefrukt
Mängd per 100 g: 42 Kilo kalorier
Grapefrukt har ett gott rykte som en låg kost, fettförbränning mat. Detta rykte är välförtjänt, eftersom grapefrukt påskyndar trög ämnesomsättning.
Dessutom rekommenderar läkare att hjärtpatienter äter grapefrukt efter operationen.
Visst, grapefrukt är inte maten med minst kalorier på vår lista. Men bara 42 kilo kalorier per 100 g är att äta grapefrukt definitivt inte sättet att gå upp i vikt.
Faktum är att grapefrukt kan hjälpa dig att minska ditt dagliga kaloriintag. och att smälta extra kilo.
I allmänhet innehåller frukt mer kalorier än grönsaker. Men genom att välja rätt frukter kan du kontrollera ditt kaloriintag samtidigt som du lägger mer smak och smak till dina måltider.
14. Brysselkål
Mängd per 100 g: 43 Kilo kalorier
Av alla livsmedel är det säkert rosenkål som har det sämsta rykte. Vem har inte sett ett barn försöka smyga sina brysselkål i Médor, under bordet?
Det är synd, för rosenkål är bokstavligen fylld med näringsämnen men har relativt låga kalorier.
Brysselkål är också en del av familjen Brassicaceae. De delar faktiskt fördelarna med kål, broccoli och blomkål. Med ost eller lite smör är de ännu bättre.
Men var försiktig, eftersom detta dramatiskt kan öka deras kaloriantal. Var noga med att inte tvinga dosen för mycket på fettet och att hitta det glada mediet för en utsökt måltid. och balanserad.
15. Grönkålskål
Mängd per 100 g: 49 Kilo kalorier
Grönkål är så bra för din hälsa att du borde äta det mycket oftare. Det är rik på protein, fiber, vitaminer, mineraler och väsentliga näringsämnen.
Och det är inte allt. Grönkål är inte bara bra för din hälsa, den är också låg i kalorier.
Så, om du letar efter ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll, prova detta alternativ till chips. Allt du behöver göra är att baka några grönkålblad i ugnen och garnera dem med lite salt och eventuella kryddor efter eget val.
16. Rovor
Mängd per 100 g: 28 Kilo kalorier
Visst är det få som verkligen vill ha en måltid gjord helt av rovor. Men det är bra att veta att rovor har liten inverkan på ditt dagliga kaloriintag.
Rova är en grönsak som kan hittas i recept då och då. Men oftast är det som ett komplement att det smakas.
Och som sparris kan du också försöka lägga till den i dina gröna sallader för att lägga till lite knas.
Dessutom har rovor antiinflammatoriska egenskaper. Faktum är att äta rovor kan hjälpa till att bota sjukdomar orsakade av överdriven inflammation i kroppen.
17. Äpplen
Mängd per 100 g: 52 Kilo kalorier
”Ett äpple varje morgon håller läkaren borta. Ordspråket bekräftas: rik på antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibreräpplet förtjänar verkligen inte sin status som en förbjuden frukt.
Om du håller ett öga på ditt dagliga kaloriintag är äpplen ett säkert val. För undvik att ge efter för ohälsosamt mellanmålsom chips och andra “skräpmat” är äpplen det perfekta naturliga mellanmålet.
För att hålla kvar tills nästa måltid kan du alltid räkna med ett bra äpple att snacka på utan att lägga på extra pund.
18. Lök
Mängd per 100 g: 40 Kilo kalorier
Lök är en av de mest använda livsmedlen i våra recept. Och lyckligtvis för oss, för de har också låga kalorier.
Visserligen biter väldigt få människor en lök som man skulle bita ett äpple. Men återigen är det bra att veta att tillsats av hackad eller hackad lök till dina favoritrecept och soppor inte kommer att blåsa din kaloriräknare.
Lök kategoriseras ofta som en hälsosam mat som kan hjälpa dig att kasta extra pund.
Dessutom visar flera vetenskapliga studier att lök är rika på flavonoider som är mycket fördelaktiga för kroppen.
Att upptäcka : Hälsofördelarna med lök.
19. Morötter
Mängd per 100 g: 41 Kilo kalorier
Du visste förmodligen redan att äta morötter är bra för din syn. Men det finns andra bra skäl att införliva denna grönsak i din kost.
Tack vare deras låga glykemiska index kan morötter hjälpa dig reglera blodsockernivån. Dessutom är de en naturligt diuretikum.
Faktum är att de hjälper till att eliminera vatten och överskott av natrium från kroppen. Slutligen har morötter också antiinflammatoriska egenskaper för att lindra din inflammation.
Att upptäcka : Hur morötter ska förvaras i flera månader.
20. Broccoli
Mängd per 100 g: 34 Kilo kalorier
Broccoli är helt enkelt en supermat. Det finns inget annat sätt att presentera det. Denna grönsak är full av anticancermolekyler, är full medelement väsentliga och en låg i kalorier.
Men broccoli har också en högt fiberinnehåll som reglerar matsmältningssystemets funktion, en stor fördel för människor som försöker gå ner i vikt.
Och tack vare dess högt i vegetabiliskt protein, broccoli kan också hjälpa dig att bygga mer muskelmassa under dina träningspass.
Och där har du det, du känner nu listan över de lägsta kalorierna :-) Alla dessa livsmedel är bra för kosten, så länge du äter en balanserad diet!
Om du letar efter andra fettförbrännande livsmedel och recept rekommenderar jag den här boken "100 bantning och välsmakande recept att smälta".
Din tur...
Och du, har du någonsin ätit dessa livsmedel för att tappa dina extra pund? Fungerade det för dig? Eller kanske du känner till andra kalorifattiga livsmedel? Lämna en kommentar nedan och dela vad du tycker med vårt samhälle :-)
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
De 14 livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning och viktminskning.
De 16 mest fiberrika livsmedel du borde känna till.
