Trots populär tro behöver mat inte vara dyrt för att vara hälsosamt.
Beviset med vårt urval av 17 billiga livsmedel som din kropp kommer att älska.
Alla priser som visas hämtas från webbplatsen auchandirect.fr.
När det gäller konserveringsmetoden har vi valt burkar som gör det möjligt att hålla maximalt näringsämnen till ett överkomligt pris året runt.
1. Spenat
Spenat är full av energi. De erbjuder ett brett utbud av vitaminer, mineraler, fiber, protein och en bunt antioxidanter.
Det är ingen slump att Popeye älskar dem!
Pris: 0,73 € per burk hackad spenat.
2. Gröna bönor
Gröna bönor är bra för dig. Varför ? Eftersom de innehåller en bra dos vitaminer A som minskar effekterna av åldrande på huden.
Pris: 0,73 € lådan med extra fina gröna bönor.
3. Morötter
Morot är en mat rik på vitaminerna A och E, som är fördelaktiga för hälsan, oavsett hur den äts.
Pris: 0,70 € lådan med extra fina unga morötter.
4. Majs
Majs innehåller två antioxidanter som är utmärkta för hälsan: lutein och zeaxantin. Resultat: majs är bra för synen och för att bekämpa riskerna med hjärt-kärlsjukdomar.
Pris: 0,69 € lådan med sockermajs i korn.
5. Tomater
Tomaten ger dig en vacker hud.
Den är mycket rik på mineraler av alla slag: kalium, mangan, koppar, magnesium, fosfor och vitaminer: C, B3, B6, A, E, K.
Pris: 0,58 € lådan med hela skalade tomater.
6. Bananer
Bananer är rika på kalium, ett viktigt mineral.
Tack vare dess fiber- och antioxidantinnehåll hjälper bananer till att förhindra risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och fetma. Inte dåligt, eller hur?
Pris: 1,00 € för 500 g bananer.
7. Ägg
Behöver du protein, men köttet är för dyrt? Ägg är den billigaste proteinkällan du kan hitta.
Oavsett för morgon, lunch eller middag, ägg i alla dess former (krypterad, pocherad, kokt och stekt) är alltid en bra idé.
Pris: 1,59 € för 6 ägg från höns uppfödda utomhus.
8. Konserverad tonfisk
När det gäller proteinkoncentration är tonfisk definitivt det bästa.
Även om det är bäst att inte äta det varje dag, på grund av kvicksilver det kan innehålla, finns det inget att oroa sig för om du växlar med andra proteinkällor på den här listan.
Pris: 1,71 € tonfiskburk i saltlake.
9. Kyckling
Vitt kött, som kyckling, är din bästa allierade när det gäller valuta för pengarna. Det är bättre för din hälsa än rött kött och det kostar mindre.
Pris: 2,80 € för 2 kycklinglår.
10. Smör
Smör är inte din hälsos fiende. Om du letar efter din fiende, leta istället efter margariner som gömmer sig bakom slagord "bra för dig".
Ett snabbt tips förresten: om förpackningen desperat försöker övertyga dig om att det är bra för dig är det förmodligen för att det inte är det.
Din mormor berättade redan för dig att smör är en utmärkt källa till vitamin A. När hon smörde dina smörgåsar till ditt mellanmål. Hon hade rätt.
Vitamin A behövs för ett antal vitala funktioner, som sträcker sig från att upprätthålla god syn till att upprätthålla ditt endokrina system (hormoner).
Smör är också mycket rik på mineraler.
Pris: 1,71 € för 250 g sött gourmetsmör.
11. Ost
Ost kan spara en resa till tandläkaren. Den innehåller en stor dos kalcium som är det viktigaste mineralet för starka tänder.
Om din ekonomi tillåter det, föredrar rå mjölkost.
Pris: 1,53 € Camembert de Normandie med pastöriserad mjölk.
12. Nötter
Nötter är fulla av protein. De är bra för hjärtat och kan öka din livslängd.
Fördelen är att du inte behöver äta mycket av dessa för att få dessa fördelar.
Om du har ett valnötsträd i din trädgård är det dags att skörda nötter!
Pris: 1,80 € för 50 g valnötskärnor.
13. Advokaten
Avokado innehåller 39% av det rekommenderade dagliga intaget av fiber. Inte dåligt, eller hur?
Och det är inte allt. Avokado är också erkänt över hela världen för sin förmåga att förhindra inflammation. (Källa)
Pris: 1,10 € per styck.
14. Ris
Det är inte för ingenting som ris är basfoder i många länder.
Vitt ris, som hel- eller halvhelris, är bra för dig. Försök alltid att ha några i din garderob.
Pris: 1,19 € för 500 g.
15. Flageolets
Trots deras dåliga rykte på grund av uppblåsthet de orsakar, är flageolets utmärkta för din hälsa.
De är en källa till kolhydrater, men särskilt protein, mycket prisvärda. Du kan enkelt lägga dem till soppor på vintern och sallader på sommaren.
Pris: 1,57 € för 265 g.
16. Havregryn
Havre, som är en källa till kolhydrater, är verkligen den billigaste frukosten för hela familjen.
Det har också den stora fördelen att det stannar bra, eftersom det stannar länge i magen.
Pris: 1,76 € för 500 g.
17. Potatis
Potatis har många kvaliteter. De är rika på kolhydrater och smälts långsamt i kroppen.
Resultat: de minskar begäret. Allt detta till ett pris som slår all konkurrens, vinter och sommar.
Pris: 3,29 € för 2,5 kg.
Bonus: Popcorn
Istället för att snacka på godis, nästa gång du tittar på en film, gå till en naturlig, hemlagad popcorn.
Popcorn innehåller en överraskande mängd fibrer och antioxidanter.
Gillar du det här tricket? Dela det med dina vänner på Facebook.
Också att upptäcka:
De 14 livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning och viktminskning.
Hälsotips: 5 läckra livsmedel som är bra för hjärtat.
